10 Consejos fáciles para una dieta desintoxicante
Una dieta desintoxicante puede parecer amenazadora. El sacrificio de cortar el azúcar, la cafeína, el alcohol y los carbohidratos refinados puede parecer demasiado. Algunas veces, dar pequeños pasos antes de entrar en una dieta desintoxicante ayuda. Aquí hay algunos consejos fáciles que cualquier persona puede hacer.
Cambio de café por té verde
Aunque el café puede tener sus beneficios si se consume en pequeñas cantidades, durante una dieta desintoxicante, es importante cortarlo. El café es muy ácido y puede aumentar las inflamaciones existentes en el cuerpo. Combine esto con la crema y el azúcar y usted tiene una bomba inflamatoria que inhibe la pérdida de peso, sin mencionar el alivio de dolor crónico. El té verde, por otro lado, te dará una pequeña carga de cafeína, pero es mucho más alcalino, previniendo inflamaciones.
Reducir la mayoría de las proteínas y los productos lácteos
Mientras que los alimentos con base de proteínas, como las carnes y las aves, son generalmente una parte importante de una dieta sana y balanceada cuando usted está tratando de desintoxicar, es una buena idea disminuir. Los alimentos ricos en proteínas tienen un efecto anabólico, o constructor, en el cuerpo. El propósito de hacer una dieta desintoxicante es crear una quiebra, liberando el cuerpo de las toxinas. Eliminar alimentos ricos en proteínas o productos de la leche (leche, yogurt, queso cottage) temporalmente le da a su cuerpo una oportunidad de desintoxicar.
Aumente los vegetales crudos y cocidos
Este punto no necesita elaboración, pero durante una dieta desintoxicante es más importante aumentar sus vegetales. Primero, usted está comiendo menos proteína, entonces usted necesita compensar en alguna parte. Segundo, la mayoría de los vegetales crudos o cocidos hace un gran trabajo que lleva a cabo las toxinas y las eliminando del cuerpo. Coma muchos de los siguientes vegetales:
- cebolla
- espárragos
- brócoli
- repollo
- apio
- remolacha
- Coles de Bruselas
- jícama
- ajo
- repollo
MÁS INFORMACIÓN: Para obtener una lista completa de los alimentos recomendados y no se permite, ver todos dieta de desintoxicación - Menús, Preguntas, recetas y consejos
Beba agua tibia con limón de mañana
Todos sabemos que el agua es importante. En realidad, todos deberíamos beber alrededor de la mitad de nuestro peso, sin incluir el agua del ejercicio. Agregar el limón (fresco o concentrado) al agua a temperatura ambiente o tibia por la mañana antes de comer cualquier cosa ayuda a hacer que su sistema comience a funcionar, eliminando las toxinas de su cuerpo. Cerca de 240 a 360 ml por la mañana con un poco de jugo de limón es suficiente para darle energía.
Durma 1 hora más
El sueño ayuda a restaurar el equilibrio, reparar y reiniciar nuestros cuerpos. Todos necesitamos de 7 a 8 horas de sueño, ainsa así, muchos de nosotros no descansamos bastante. Durante una dieta desintoxicante, nuestro cuerpo se rompe y elimina las toxinas. Esto puede ser difícil para nuestros cuerpos, así que es muy importante dormir más.
Cambie los dulces por chocolate amargo
Uno de los hábitos más difíciles de dejar es el azúcar. Chocolate amargo, con al menos el 70% de cacao, tiene muchos beneficios y vale la pena añadir a una dieta desintoxicante. El chocolate amargo es rico en flavonoides, el mismo nutriente encontrado en el vino tinto. El chocolate también contiene el aminoácido arginina, que está ligado a la regulación de la inflamación y la presión arterial! Usted no tiene que sentirse culpable al consumir ese tipo de dulce. Para tener los beneficios, coma algunos trozos de chocolate amargo. No exagere. Compra barras pequeñas si te sientes tentado a comer la barra entera.
Cambio de cereales de caja con azúcar por avena o trigo sarraceno
El término "lavado sano" se refiere a hacer que un alimento parezca más sano que él es al usar palabras como "más fibras" "menos grasa" o "sin azúcar añadido". La mayoría de las veces, los cereales de caja que parecen sanos no son buenos para su cuerpo como usted piensa que es. Además, el cereal de caja se procesa y casi siempre lleno de azúcar. Un cambio a la avena o el trigo sarraceno te coloca en la dirección de lo que se añade. Algunas adiciones simples, pero saludables, incluyen:
- Frutas rojas
- nueces
- canela
- Nuez moscada
- Algunos de jarabe de arce o miel
Hacer una "salsa de ensalada de detox" en lugar de usar los listos
Las salsas listos están llenas de ingredientes, muchos de los cuales son compuestos hechos en laboratorio. Una salsa de ensalada hecha en casa por lo general es fácil de hacer. En realidad, usted probablemente tiene todos los ingredientes para esta salsa detox en su cocina. Pruebe esta salsa de ensalada la próxima vez que haga una ensalada:
Salsa "Detox"
- 2 cucharadas de vinagre de manzana
- 1 cucharadita de jugo de limón
- 1 cucharada de miel
- 1 cucharada de aceite de oliva
- 1 diente de ajo amasado
- Coloca sal y pimienta al gusto
¡Mezcla bien, coloca en la ensalada y disfruta!
Cambia los panes y los macarrones por quinoa y lentejas
Los panes y las pastas son típicamente inflamatorios. Si usted está tratando de desintoxicar su dieta, usted necesita cortar los alimentos que están creando inflamación en su cuerpo. En realidad, si usted está por encima del peso y no puede perderlo, usted tiene inflamación. En vez de comer tostada en el desayuno, un sándwich en el almuerzo y fideos en la cena, sustituir por quinoa o lenteja. Ellas son más alcalinizantes y llenas de nutrientes.
Añadir un poco de aceite de coco a todo
El aceite de coco es la abeja reina de todos los ojos, especialmente para la salud. Un triglicérido de cadena media, el aceite de coco es preferentemente usado como energía, teniendo un efecto positivo en el metabolismo. Además del uso de energía, el aceite de coco es antibacteriano y anti-microbios. Si usted quiere incluir el aceite de coco en su dieta, comience con poco y aumente agregando a:
- harina de avena
- vitaminas
- Vegetales asados
- sopas
- Artículos de panadería y confitería
- ensaladas
Su consumo regular beneficia la digestión, mejora la salud cardiovascular y ayuda a regular la tiroides.
La quiche es una receta originalmente francesa, se trata de una torta abierta que lleva como base crema de leche y huevos y rellena con bacon. Sin embargo, con el paso del tiempo, nuevos rellenos fueron incrementados como ajo poro, espinaca, setas, rúcula, salmón y una variedad de sabores. La palabra quiche viene del alemán "kuchen", que significa torta, pues su invención fue en la Alsacia Lorena, que limita con Alemania, siendo escenario incluso de diversas disputas territoriales entre Francia y Alemania en el pasado. Po
8 Consejos de adelgazamiento que nunca dan bien
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