10 Recetas de Vainilla con Huevo Light

La vaina es un tipo de legumbre muy consumido en la culinaria brasileña. La mezcla vaina y huevo ya es un clásico, ya sea en el rehogado, en ensaladas o en la tortilla.

A continuación encontrará sólo recetas de vaina con huevo light para preparar como un acompañamiento para las comidas principales en su día a día. Usted puede agregar otras verduras y vegetales, como verá abajo, para aumentar el valor nutricional del plato. En lugar de hacer el huevo revuelto junto a la vaina en el rehogado, también puede optar por cocinar aparte, picar y envolver en el rehogado de la vaina. ¡De las dos formas queda delicioso! ¡Compruebe las recetas, prepare y buen apetito!

1. Receta de vaina con huevo light

ingredientes:

• 2 dientes de ajo amasados;
• 15 vainas picadas;
• 2 huevos enteros batidos;
• 1/2 vaso de agua;
• sal a gusto;
• pimienta al gusto.

Modo de preparo:

En una cacería con aceite dore el ajo amasado. Coloque la vaina ya cortada en pedazos y cubra con el agua, la sal y la pimienta, tapar la olla y dejar cocinar durante 5 minutos. Si necesita agregar más agua hasta que se seque y la vaina esté suave. En otra olla coloque los huevos y mezcle. Dejar cocinar durante 3 minutos hasta cocinar. ¡Mezcla con la vaina, añade condimentos y sirve!

2. Receta de vaina con huevo light y tomate

ingredientes:

• 300 g de vaina mantequilla;
• 1/2 cebolla picada;
• 2 dientes de ajo;
• 2 cucharadas de tomate desnudo;
• aceite de oliva;
• sal a gusto;
• salsa a gusto;
• 1 huevo.

Modo de preparo:

Lave la vaina, deseche las puntas y corte en trozos más pequeños. Pique la cebolla, el ajo, el tomate y reserve. En una sartén con aceite dore la cebolla y el ajo. A continuación, añadir la vaina y los tomates, regar con un poco de agua y dejar cocinar hasta que quede suave. Sazonar con sal. Agregar el huevo y dejar cocinar. Salpique salsa y sirva.

3. Receta de vaina con huevo light y setas

ingredientes:

• 500 g de vaina;
• 1 taza de setas;
• sal a gusto;
• 2 cucharadas de aceite de canola;
• 1 diente de ajo amasado;
• 8 huevos cocidos picados;
• pimienta al gusto.

Modo de preparo:

Limpie, lave y cocine la vaina en una olla con agua y sal hasta que quede al dente. Reserva. Caliente el aceite en una sartén, añade el ajo y el dorado. Añada la vaina, las setas y deje cocinar por algunos minutos. Retire del fuego. Sazonar con sal y pimienta. Si prefiere poner un poco de shoyu. Mezclar bien, agregar huevos y dejar cocinar. Sirva a continuación.

4. Receta de vaina con huevo light y espárragos

ingredientes:

• 250g de vaina mantequilla en rodajas;
• 150 gramos de espárragos en rodajas;
• 1 cebolla media cortada en cubitos;
• 3 dientes de ajo amasados;
• ½ cucharada de café de pimienta del reino;
• ½ taza de té de agua;
• ¼ taza de té de olor verde;
• 3 huevos medios;
• 1 cucharada de café de sal;
• 3 cucharadas y media de sopa de aceite o aceite.

Modo de preparo:

Retire las puntas laterales de la vaina y los espárragos y corte en rodajas pequeñas. En una sartén coloque el aceite, dorar el ajo, rehogar bien la cebolla. Agregar los espárragos y la vaina. Sazonar con sal, la pimienta y el agua, y seguir revolviendo. Cuando las verduras están al dente cada vez mayor los huevos y el olor verde. Dejar cocinar rápidamente. Servir!

5. Receta de omelete de vaina light

ingredientes:

• 3 huevos;
• 100g de vaina cocida;
• 3 dientes de ajo;
• ½ cebolla;
• aceite de oliva;
• sal a gusto;
• hierbas frescas a gusto.

Modo de preparo:

Lave la vaina, corte las puntas y deseche. Pique en pedazos más pequeños y lleve a cocinar en el vapor hasta que quede al dente. Bata los huevos en un tazón y añada la vaina, condimentar con sal. Reserva. Caliente una sartén con aceite. Doce cebolla y ajo. A continuación verter los huevos batidos con la vaina, reducir el fuego, tapar y dejar cocinar. Cuando dorar de un lado, gire y deje dorar del otro lado. Finaliza con las hierbas frescas y sirva. Si usted desea puede agregar otras verduras picadas de la preferencia.

6. Receta de vaina con huevo light y zanahoria

ingredientes:

• 2 dientes de ajo amasados;
• 1 zanahoria descascada en rodajas;
• 15 vainas picadas picadas sin las puntas;
• 2 huevos enteros batidos;
• 1/2 vaso de agua;
• sal a gusto;
• pimienta al gusto.

Modo de preparo:

Cocine la zanahoria descascada y cortada en rodajas por algunos minutos en el agua hirviendo. Escurra y reserve. En una cacería con aceite dore el ajo amasado. Coloque la vaina cruda picada y zanahoria precocida y cubra con el agua. Agregar la sal y la pimienta, tapar la olla y dejar cocinar durante 5 minutos. Si necesita agregar más agua hasta que se seque y la vaina esté suave. En otra olla coloque los huevos y mezcle. Dejar cocinar durante 3 minutos hasta cocinar. ¡Mezcla con la vaina, añade condimentos y sirve!

7. Receta de vaina con huevo light y patata

ingredientes:

• 300 g de vaina mantequilla;
• 1/2 cebolla picada;
• 2 dientes de ajo;
• 2 patatas peladas en cubos;
• aceite de oliva;
• sal a gusto;
• salsa a gusto;
• 1 huevo.

Modo de preparo:

Pelar las patatas y el núcleo en cubos. Llevar a cocinar hasta que esté cocida, pero tierna. Lave la vaina, deseche las puntas y corte en trozos más pequeños. Pique la cebolla, el ajo y reserve. En una sartén con aceite dore la cebolla y el ajo. A continuación, añadir la vaina y la patata, regar con un poco de agua y dejar cocinar hasta que quede suave. Sazonar con sal. Agregar el huevo y dejar cocinar. Salpique la salsa y sirva a continuación.

8. Receta de vaina con huevo light y espinaca

ingredientes:

• 500 g de vaina;
• 1 taza de espinaca picada;
• sal a gusto;
• 2 cucharadas de aceite de canola;
• 1 diente de ajo amasado;
• 8 huevos cocidos picados;
• pimienta al gusto.

Modo de preparo:

Limpie, lave y cocine la vaina en una olla con agua y sal hasta que quede al dente. Reserva. Caliente el aceite en una sartén, añade el ajo y el dorado. Añada la vaina, la espinaca picada y deje cocinar por algunos minutos. Retire del fuego. Sazonar con sal y pimienta. Si prefiere poner un poco de shoyu. Mezclar bien, agregar huevos y dejar cocinar. Sirva a continuación.

9. Receta de vaina con huevo light y calabaza

ingredientes:

• 250g de vaina mantequilla cortada en rodajas;
• 1/2 calabacín cortado en cubitos;
• 1 cebolla media cortada en cubitos;
• 3 dientes de ajo amasados;
• ½ cucharada de café de pimienta del reino;
• ½ taza de té de agua;
• ¼ de la taza de té de olor verde;
• 3 huevos medios;
• 1 cucharada de café de sal;
• 3 1/2 cucharadas de aceite de oliva.

Modo de preparo:

Retire las puntas laterales de la vaina y corte en rodajas pequeñas. Corte la calabaza en cubitos con la cáscara. En una sartén coloque el aceite, dorar el ajo, rehogar bien la cebolla. Añadir la calabacín y la vaina. Sazonar con sal, la pimienta y el agua, y seguir revolviendo. Cuando las verduras están al dente cada vez mayor los huevos y el olor verde. Dejar cocinar rápidamente. Servir!

10. Receta de vaina con huevo light y carne molida

ingredientes:

• ½ quilo de vaina;
• 400 gramos de carne molida;
• 2 dientes de ajo amasados;
• ½ cebolla picada;
• 1 cucharada de aceite vegetal;
• 2 cucharadas de salsa de tomate;
• 2 huevos;
• sal gusto;
• olor verde.

Modo de preparo:

Lavar las vainas y desechar las puntas. Corte la vaina al medio y lleve para rehogar en una olla con la carne molida, la cebolla y el ajo. Cuando dorar, agregue la salsa de tomate. Dejar cocinar bien. Abra espacios en el centro y coloque los huevos entre las vainas. Dejar cocinar hasta que la yema quede en la consistencia deseada, dura o blanda. ¡Añada condimentos, salpique olor verde y sirva!

10 Recetas de Lechuga Natural Light (Pocas Calorías)

Al contrario de lo que se imagina, los bocadillos son muy importantes en una dieta para la pérdida de peso. No podemos olvidar que debemos alimentarnos cada 3 horas, para mantener nuestro metabolismo acelerado. Por eso, estamos sugiriendo algunas recetas de refrigerio natural light. Lo ideal es que estos bocadillos ofrezcan: El carbohidrato, que puede venir de los panes o de tostadas; Una fuente de proteína, posiblemente de alguna carne, huevos o algún tipo de queso utilizado en la preparación de la merienda; Las fibras presentes en los diversos tipos de vegetales y vegetales utilizados en la p

(dieta)

10 signos que su cuerpo necesita una dieta de detox

Muchas veces una lista de síntomas se parece a una condición humana, con cosas que casi todo el mundo experimenta a veces. Lo que estamos observando aquí es la frecuencia con que esto sucede. Sentirse muy cansado a menudo, tener estremecimiento o indigestión constantemente, etc. Es la frecuencia que importa. Si

(dieta)