10 Jugos Antioxidantes y gustosos
Por más que busquemos alimentarnos correctamente, siempre acabamos cometiendo algunos deslizamientos, otras veces estamos bajo fuerte presión psicológica o emocional, también en algunas ocasiones tenemos que tomar algún medicamento, y tantas otras cosas acaban intoxicando nuestro organismo.
Sin que tengamos mucha noción de lo que pueda estar pasando, acabamos produciendo toxinas, liberando radicales libres tan maléficos.
Evidentemente, el cambio en los hábitos y la rutina diaria, cuando sea posible, ayudarán a mejorar esas condiciones adversas, pero podemos dar una fuerza a nuestro organismo consumiendo jugos antioxidantes y sabrosos, hechos a partir de elementos de la naturaleza, que promoverán una limpieza interna, eliminando de nuestro organismo todas esas toxinas.
Estos jugos antioxidantes son poderosos aliados de nuestra salud diaria, y con ingredientes comunes, fácilmente encontrados en los sacolones, ferias libres y supermercados.
Una curiosidad: uno de los jugos antioxidantes más simples y accesibles es limón con agua, sin adición de azúcar. Si se toma en ayunas, mejor aún.
Si es posible utilizar productos orgánicos en estos ingresos, mucho mejor, pero si esto es imposible, no dejes de hacerlo de todos modos.
Obviamente, la sugerencia de los jugos antioxidantes se refiere a las preparaciones domésticas, elaboradas a la hora. Los productos industrializados seguramente traerá otras tantas toxinas indeseables, por lo que se recomienda evitarlos.
1. Jugo antioxidante triplex
- Jugo de 2 naranjas lima;
- 1 manga Haden o Palmer pequeña;
- 4 albaricoques secos;
- Hielo a gusto.
Bata todo en la licuadora con la manga y los albaricoques. Sirva inmediatamente.
2. Jugo antioxidante de sandía con jengibre
- 100 ml de agua de coco;
- 1 cucharadita de café de jengibre fresco rallado;
- 1 rebanada de sandía;
- Hielo a gusto.
Bata todos los ingredientes en la licuadora. Sirva inmediatamente.
variaciones: En ese caso, la sandía podrá ser sustituida por melón. Ambos son bastante parecidos nutricionalmente.
3. Jugo antioxidante tropical
- 2 rodajas de piña;
- 1 manzana gala o fuji pequeña;
- 1 rebanada de melón;
- 200 ml de agua de coco;
- Hielo a gusto.
Bata todos los ingredientes en la licuadora. Sirva inmediatamente.
4. Jugo antioxidante de pera y mandarina
- 1 pera pequeña;
- Jugo de 2 mandarinas;
- 2 ciruelas desmotadas;
- Hielo a gusto.
Bata todos los ingredientes en la licuadora. Sirva inmediatamente.
Importante: de nuestros jugos antioxidantes, esta es una opción ligeramente laxante. Si prefiere minimizar este efecto, elimine las ciruelas de la receta.
5. Jugo antioxidante de granada
- 2 tazas de semillas de granada;
- 1 vaso de agua de coco;
- Hielo a gusto.
Bata todos los ingredientes en la licuadora. Sirva inmediatamente.
Importante: en este caso, recomendamos que el jugo sea cocido.
6. Jugo rojo
- 1 guayaba roja;
- 4 fresas;
- 2 ciruelas;
- 1 tomate;
- 200 ml de agua de coco;
- Hielo a gusto.
Bata todos los ingredientes en la licuadora. Sirva inmediatamente.
7. Jugo antioxidante plus
- 1 rebanada gruesa de melón;
- 1 manzana;
- 1 racimo de uva Italia;
- Jugo de 2 naranjas;
- Hielo a gusto.
Bata todos los ingredientes en la licuadora. Sirva inmediatamente.
8. Jugo antioxidante termogénico
- 1 manzana;
- 1 cucharadita de jengibre fresco rallado;
- 2 zanahorias;
- 200 ml de agua;
- Hielo a gusto.
Bata todos los ingredientes en la licuadora. Sirva inmediatamente.
9. Jugo antioxidante calmante
- 1 manzana;
- 1 zanahoria;
- 3 hojas de lechuga con tallo;
- Agua suficiente;
- Hielo a gusto.
Bata todos los ingredientes en la licuadora. Sirva inmediatamente.
10. Jugo antioxidante digestivo
- 1 taza de piña en cubos;
- 1 taza de tallos de hierba dulce;
- Jugo de medio limón;
- Agua, si es necesario;
- Hielo a gusto.
Bata todos los ingredientes en la licuadora. Sirva inmediatamente.
Beneficios de los jugos antioxidantes
- Aumentan la inmunidad;
- Mejoran el sistema cardiovascular;
- Revigoran la piel, la uña y el cabello;
- Recuperan funcionamiento de los intestinos;
- Protegen contra las enfermedades respiratorias;
- Ayudan a los riñones;
- Disminuir la presión arterial;
- Desintoxicación renal y hepática;
- Ayudan a adelgazarse;
- Favorece la digestión.
Consejos para todos los jugos antioxidantes
- Pelar, exprimir, fatie o pique las frutas, verduras, verduras sólo en el momento en que vaya a preparar el jugo. Esto no debe hacerse con antelación para que estos alimentos no entren en el proceso de oxidación.
- Busque sólo lo que se va a consumir. Deseche lo que queda. Los alimentos frescos procesados van perdiendo las propiedades nutricionales con el paso del tiempo.
- La adición de azúcar refinado debe ser preferentemente descartada. Es posible endulzarlos con miel, sin embargo, esto siempre significa un aumento calórico.
- Los jugos no cocidos serán una fuente extra de fibras.
- De preferencia a frutas, verduras y legumbres de la época, en el auge de su cosecha. En esa fase, son mejores, más baratos y con más calidad.
- Utilizar agua filtrada, y en caso de optar por agua mineral, ésta debe ser sin gas.
- Los jugos antioxidantes no se deben utilizar como comidas principales.
- Hay otros alimentos que tal vez no están formando parte de estos ingresos, pero que tienen características antioxidantes que pueden ser usados en sustituciones, o incluso inclusiones a los ingresos. En la mayoría de los casos, la mayoría de las personas que sufren de depresión, depresión, de ansiedad, de ansiedad, de ansiedad y de ansiedad.
- Un consejo importante: observe los ingredientes que se utilizaron en el jugo para no repetirlos durante las otras comidas el mismo día. Busque balancear.
en conclusión
La mayoría de los brasileños no están acostumbrados a ingerir jugos diariamente, por una serie de motivos, como falta de tiempo para preparar, hábitos errados y falta de información, pero ese es un hábito que puede ser incorporado poco a poco.
Los nutricionistas sugieren, como máximo, dos vasos diarios. Es suficiente para promover una buena salud.
Antes de torcer la nariz ante la propuesta de los jugos antioxidantes, sería interesante probarlos. Hay jugos antioxidantes sabrosos, que fácilmente caer en el gusto de algunas personas.
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