11 Formas de Quemar Más Calorías Incluso siendo perezoso
Imagine un mundo donde usted pueda quemar calorías sin tener que sufrir y agotarse a un punto en que no vale la pena.
La gran verdad es que usted necesita sudar y batallar diariamente para conseguir adelgazarse. Pero estamos aquí para decir esto tal vez no sea la única manera de perder peso.
En realidad, hay una serie de otras maneras, digamos, sorpresas o perezosas para perder peso. Maneras por las que, si usted simplemente se esfuerza un poco, puede obtener algunos resultados importantes - y más rápido de lo que usted piensa.
Aquí hay 11 maneras de quemar más calorías de forma simple, rápida, y sí, siendo perezoso!
1. Beber café
El café es genial para usted! Puede realmente ayudarte a perder peso. El consumo de cafeína aumentará la cantidad de calorías que su cuerpo se quema por hasta 3 horas. Esto hace que el café sea una gran manera de perder peso y quemar calorías - sin tener que hacer nada!
Si usted no tiene gusto de café, usted puede tratar de beber té. Pero quédate lejos de bebidas energéticas con azúcar que tienen más calorías de lo que vas a quemar.
- Ver también: el café y la cafeína pierden peso.
2. Utilizar una bola de equilibrio (en lugar de una silla)
Sea honesto: cuando usted está en una silla, casi siempre está cabizbajo, con la postura incorrecta, ¿verdad? A veces, cedemos a la tentación de apenas deslizar hacia abajo y relajarse en la silla.
Sin embargo, si usted quiere quemar calorías mientras está sentado, trate de una bola de estabilidad / de pilates en lugar de la silla. Ellos ayudan a ejercitar los músculos de la base (cuerpo central), mientras que una silla en la que está sentado normalmente como un vegetal.
Las bolas de estabilidad pueden ayudarte a quemar hasta 250 calorías extras. ¡Pruebe una y vea cómo se siente!
- Ver también: ¿Cómo a elegir una pelota de pilates.
3. Cortar los carbohidratos
Si usted realmente desea perder peso, una gran manera de hacer esto es dejar de comer tantos carbohidratos!
Es cierto que para muchas personas, cortar los carbohidratos (principalmente el pan) es un paso demasiado largo, ya que les gusta mucho. Entonces, ¿cuál sería la solución? Bueno, cortar los carbohidratos 3 o 4 días de la semana!
Si usted puede hacer esto, va a cortar muchas calorías que podrían ser consumidas y perder mucho peso.
4. Mascar chicle
Es eso, mascar chicle. ¡Estas realmente van a ser maneras fáciles y perezosas de perder peso!
Los estudios muestran que el chicle puede ayudar a reprimir los deseos repentinos de las personas de hacer bocadillos, lo que puede cortar su consumo de calorías en hasta un 10%. Tiene sentido, ¿verdad?
5. Baje la temperatura
Esto es sorprendente, pero es verdad - las temperaturas más bajas van a hacer que su cuerpo queme más calorías. Esto porque cuando la temperatura es más baja, su cuerpo tiene que quemar más calorías para mantenerse caliente. La temperatura ideal para la quema de calorías es de 17 grados Celcius.
- Ver también: temblor frío bajar de peso?
6. Comer más comida tailandesa
Nunca podríamos imaginar que uno de los "caminos fáciles" para perder peso sería comer comida tailandesa ... Sin embargo, es cierto. Comer comida tailandesa puede aumentar su metabolismo en hasta un 21%. Probablemente debido a la picancia de los condimentos tailandeses.
- Ver también: Pimienta incluso perder peso?
7. Tenga más días de descanso
Si usted quiere saber cómo quemar más calorías siendo perezoso, definitivamente duerma más! Principalmente si usted practica la musculación a menudo, va a querer incluir días de descanso en su rutina, a fin de obtener mejores ganancias.
Esto significa que añadiendo un día extra de descanso en su rutina, incluso si usted no cree que necesita uno. Si lo hace, va a ver crecer más músculos - lo que ayudará a su cuerpo naturalmente a quemar más calorías.
- Ver también: ¿Cómo el entrenamiento con pesas ayuda a perder peso.
8. Reducir el estrés
El estrés es muy malo para su cuerpo. Además de traer daño a lo largo del tiempo, si es un problema crónico, el estrés puede realmente disminuir el número de calorías que usted quema y hacer que su cuerpo almacene más grasa y peso.
Entonces, si usted corta el estrés de su vida, va a terminar mucho más feliz y mucho más ligero! Las mujeres no estresadas queman en promedio más de 100 calorías que las mujeres estresadas.
9. Evitar la segunda dosis
Este es un poco más difícil de escuchar para muchos de los perezosos. La verdad es que si usted bebe 2 cervezas, usted va a cortar la capacidad de su cuerpo a quemar grasa en hasta un 70%. Esto no es lo que quieres cuando estás tratando de adelgazar. Entonces, olvida la segunda cerveza!
- Ver también: el alcohol perjudica a su pérdida de peso.
10. Manténgase activo.
¡Y no te quedas sentado como una babosa en tu bola de pilates durante todo el día! ¡Mueve, mantente activo, estira, dé una vuelta, haz lo que necesites para mantenerse en movimiento! Si lo hace, va a quemar cientos de calorías cada día.
11. Ejercitarse (sólo 10 minutos!)
Pues es, el ejercicio tuvo que estar en esta lista - pero porque es la mejor manera de quemar calorías y perder peso, no tiene forma.
Pero ya que estamos hablando de las maneras más perezosas para perder peso, pruebe sólo 10 minutos de ejercicio por día. Esto puede ayudarle a quemar calorías más intensamente durante una hora entera después de que haya terminado!
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