3 Obstáculos Psicológicos que perjudican la pérdida de peso y cómo superarlos
Pueden haber muchas razones para que usted no esté teniendo la pérdida de peso que desea. En vez de enfocar todo en el cuerpo, vamos a analizar más las formas como nuestra mente (lo que, por supuesto, es parte de su cuerpo, pero, típicamente, los separamos en dos, en debates comunes) nos confunde y nos impide nuestra pérdida de de peso.
Usted ha desarrollado malos hábitos
Hábitos quedan incrustados en nuestro día a día y en nuestros cerebros, hasta el punto que nada parece correcto sin ellos. Ahora, si sus hábitos toman la forma de ejercicios físicos regulares, de comer vegetales y animales y de tener buenas noches de sueño, usted está en el camino correcto. Si sus hábitos son un poco diferentes, usted puede no estar.
Café y pan en la plancha en el camino del trabajo. Una mano llena de balas cada vez que pasas por la mesa de la recepcionista. Las cervezas nocturnas. Su propensión a jugar en el sofá y quedarse allí por horas, después del trabajo. Todos tenemos algunos malos hábitos y, dependiendo de cómo se componen, pueden interrumpir nuestra habilidad de pérdida de peso.
Es fácil reconocer nuestros malos hábitos, pero es difícil romper el ciclo usando sólo fuerza de voluntad. Por el contrario, trate de entender los contextos subyacentes que hacen nacer estos hábitos. De esa forma, usted dirige los contextos - las situaciones, las emociones, los conjetura - que disparan los hábitos.
Puede ser algo tan simple como usar un camino diferente para ir al baño, evitando la mesa de ballet de la recepcionista o puede ser tan difícil como analizar por qué usted tiene la necesidad de tomar 6 cervezas por la noche.
Usted también puede reemplazar el mal hábito, por un buen hábito. Si usted está desesperado por un dulce por la mañana, comer un pedazo de fruta, en lugar de eso, puede ser más fácil que simplemente no comer nada.
Usted tiene miedo de ser diferente
Somos animales sociales. En realidad, el reconocimiento y la tolerancia a este hecho es algo crucial para el mantenimiento y soporte de nuestra salud personal. Es rara la persona que vive sin contacto con otros humanos y se mantiene feliz y sana. Este impulso nato de ser aceptado y evitar ofender a las personas a nuestro alrededor, sin embargo, también puede alejarnos de hacer las elecciones correctas, en términos de dieta, cuando aquellos a nuestro alrededor están constantemente trayendo golosinas a la oficina, saliendo para comer en el rodillo de pizza, pidiendo las fritas de pollo y fritas en el happy hour, y por ahí va.
No es fácil gustar ser socialmente diferente, aunque una dosis sana de eso lleva a una salud mejor (más por la independencia que por cualquier ventaja, en términos de la pérdida de peso, que esa posición confiera). Usted no puede, simplemente, querer ser feliz de ser el extraño que rechaza la torta de cumpleaños. Usted puede, sin embargo, decidir ser el extraño que rechaza. Algunas veces, no hay manera fácil de esquivar el obstáculo, ningún camino estratégico. A veces, usted tiene que, simplemente, encarar el desafío y aguantar las consecuencias. Como una carrera de obstáculos, escalar estos obstáculos psicológicos particulares va a ser más fácil cuanto más se escalan. Rechaza el pastel algunas veces y te das cuenta de que no es tan malo, al final de cuentas, y que la gente, en realidad, no se conecta.
Todavía tiene miedo de la grasa
Años de adoctrinamiento de los medios de comunicación, de su familia, médicos, especialistas y, básicamente, todos ellos pueden haber convencido de que la grasa es espeluznante, un macronutriente inherentemente peligroso - aunque usted, intelectualmente, acepte su lugar en la dieta humana. No importa cuántos estudios usted lea que exoneran la grasa como causa de enfermedades del corazón o obesidad y diabetes, y cuántas historias de éxito usted oiga de las personas que han ingerido grasa para la pérdida de peso, hay siempre una voz, allá adentro, diciendo: ¿sabes que ese negocio te va a matar, cierto? "
A pesar de saber que no hay nada que preocuparse y que una dieta con alto nivel de grasas puede ser increíblemente sana, el instinto animal es más fuerte y terco. Y, sin embargo, si no termina con ese miedo de las grasas, aunque al mismo tiempo reduzca sus carbohidratos, usted acabará en una dieta baja en carbohidratos y baja grasa, de baja energía, en general, que no le llevará a ningún lugar, a no ser quedar trabado y estancado.
Es difícil deshacerse del adoctrinamiento, pero eso puede hacerse. Hay muchas dietas y formas de comer grasas saludables para su organismo, y que pueden ayudarle en la pérdida de peso. En conjunto, investigaciones clínicas y relatos personales representan un agente descondicionante poderoso. ¡Busque informarse mejor sobre eso y sacar esa idea de su cabeza!
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