6 Trucos para adelgazar cuando no tiene tiempo para cuidar
En algunas épocas del año, como el momento antes de tomar vacaciones por ejemplo, las personas pueden sentirse estresadas, sin tiempo para nada o simplemente agotadas. Para estos momentos se han seleccionado las mejores estrategias para que usted evite engordar y aún consiga adelgazarse.
Vea esta selección de pequeñas estrategias que pueden ayudarle a adelgazar, o al menos no engordar en momentos que usted tiene menos tiempo para cuidar.
1. Beber agua
Ya es algo que muchas personas saben, pero está seguro de que funciona. Beba un vaso grande de agua en ayuno y siempre tiene una botella de agua en la mano durante el resto del día. Esto te ayudará a comer menos, a no beber refrigerante y otras bebidas azucaradas, sin contar que al mantenerse hidratado, estará más concentrado durante el día.
2. Extender tu "zona de gimnasio"
Es decir, cuando no tiene mucho tiempo para ir al gimnasio, la mejor estrategia es extender su zona de ejercicios. El día que no sea en la academia, se mueva lo máximo posible durante todo el día. Opte por escaleras en vez de ascensores, camine hasta algún lugar que ir en coche, salga para jugar con los niños, etc.
3. Leer te deja más cerca de tu salud
Si no tiene tiempo para ir a la academia, pero no quiere perder la motivación, lea artículos o algún libro relacionado con la salud y la buena forma. Siempre se aprende algo nuevo y así volver a entrenar más animado.
4. Duerma
El cansancio elaba los niveles de cortisol, la hormona del estrés, que estimula la ingestión excesiva de comida. Marque una hora para ir a dormir e intente respetarla.
5. Lleve consigo lechuzas sanas
Zanahoria, frutas secas o frutas son buenas opciones de refrigerios sanos. Los lleva a todas partes y coma cada vez que siente hambre. Ahorrará dinero y comer mejor.
6. Separe entre cinco y diez minutos para usted
En los días más difíciles, a veces es suficiente robar cinco minutos para quedarse solo con sus pensamientos, reorganizar y recargar las pilas. Busque, si puede, organizar sus pensamientos dando una breve caminata alrededor de su cuadra.
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