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Artículos Sobre La Aptitud Y El Cuerpo Humano


8 Beneficios de Montar un menú semanal sano

Organiza tus comidas con un planificador de menú. Aquí hay 8 razones por las que usted debe crear un menú semanal sano.

1. Ahorre Dinero

Planificar sus comidas previamente le permite tomar ventaja de las promociones semanales de los supermercados. Usted va al supermercado menos veces, haciéndole ahorrar dinero de la gasolina y reduciendo el desgaste de su coche. Usted puede incorporar sobras en sus menús, eliminando el desperdicio y haciéndolo ahorrar en las compras.

2. Ahorra Tiempo

Usted tendrá todo lo que necesita para preparar su comida. Sin más tiempo perdido tratando de decidir qué preparar, buscando ingredientes o idas especiales al supermercado.

3. Más Nutrición

Crear un menú semanal saludable te deja más consciente de lo que estás ofreciendo a tu familia. Esto te alienta a tomar mejores decisiones. Saber lo que va a preparar todas las noches y tener todos los ingredientes que usted necesita al día siguiente le dejará menos propenso a comprar comida rápida en el camino a casa.

4. Pierda Peso o Mantenga Su Peso

Planeando comidas saludables y comprando sólo los ingredientes enumerados en su menú semanal saludable, usted tendrá menos acceso a los alimentos que engordan y que no están en su dieta. Y porque usted tiene opciones más saludables disponibles, usted tendrá menos probabilidades de salir y comprar alimentos no saludables.

5. Mayor Variedad de Comidas

Cuando usted está tratando de decidir qué preparar para la cena al final de un día completo, usted generalmente elige entre 2 o 3 comidas que son más rápidas y más fáciles. ¡Comer la "misma cosa" todos los días puede quedar monótono! Sin embargo, cuando usted planea un menú semanal sano antes, usted puede preparar varias comidas en poco tiempo.

6. Menos estrés

Cuando usted entra en la cocina al final del día, usted sabrá lo que va a hacer en la cena, y cuánto tiempo va a llevar para preparar la comida. Planear tus comidas antes elimina el estrés diario de la preparación.

7. Administración del tiempo

Un menú semanal saludable te permite planificar tus comidas de acuerdo con el horario de tu rutina. Usted puede elegir las comidas más rápidas en los días más llenos. Y para aquellos días en que su horario no le permite cocinar, usted puede planear cocinar una cantidad mayor el día anterior para comer al día siguiente. O elegir una comida, preparar por la mañana y llegar a casa para encontrar una comida caliente y lista para comer por la noche.

Y por saber lo que va a preparar todos los días de la semana, usted puede combinar ciertas tareas a lo largo de la semana. Si usted sabe que sus comidas de martes y miércoles necesitan zanahorias rebanadas, fatie zanahorias suficientes para las dos comidas el martes. Si la carne molida rehogada se utilizará en las recetas el segundo y cuarto, rehogar lo suficiente para las dos comidas en la segunda. ¿Su comida incluye arroz o fideos? ¿Por qué no cocinar el arroz o los macarrones de mañana mientras usted toma el desayuno? Cocine, escurre, enjuague y colóquelo en la nevera. Entonces él estará listo para la preparación por la noche, haciéndole ahorrar 15 a 20 minutos.

8. Delegue

Cuando su familia sabe cuál es el menú de la semana, son capaces de ayudarle con la preparación. Si su marido llega a casa una hora antes de usted, tal vez él pueda preparar la ensalada. Sus hijos pueden arreglar la mesa. O si alguien está en casa, encienda cuando salga del trabajo y pida para precalentar el horno. Cualquier cosa que disminuya el tiempo que tarda para que la cena llegue a la mesa beneficia a todos. No tenga miedo de pedir ayuda. Su familia probablemente quiere ayudar, pero puede que no esté seguro de lo que necesita ser hecho.


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