8 Recetas de jugo de coliflor con sandía para adelgazar
La sandía es una fruta refrescante, nutritiva, con pocas calorías y, lo mejor de todo, de precio asequible. Este fruto es originario de África y fue traído a Brasil por los esclavos en la época de la colonización.
Son muchos los beneficios de la sandía para nuestra salud. Por poseer mucha agua (alrededor del 90% de su composición), es de gran ayuda en la función de hidratación del cuerpo. También por su cuenta, ella desempeña el papel de diurético natural, ayudando en la limpieza del organismo. Ayuda en el combate a los radicales libres y contribuye a la salud de la piel. También ayuda a prevenir la disfunción eréctil en los hombres y el colesterol alto. Además, la sandía es fuente de fibras, no posee grasas y tiene bajo contenido calórico, lo que la convierte en una aliada de dietas y regímenes para perder peso.
- Ver también: Beneficios de la sandía para la salud y la forma física.
Por sus características de poseer mucho líquido y sabor dulce, la sandía es una gran opción para los jugos naturales. Si añadimos ingredientes como hojas verdes oscuras, aumentamos aún más el valor nutritivo de la bebida y sus beneficios para nuestro organismo.
Aquí, seleccionamos recetas de jugos de col con sandía para adelgazar, que combinan las ventajas de la sandía con las propiedades nutricionales de la col, verdura que hace muy bien a nuestra salud, pues es fuente de hierro, es antioxidante y posee propiedades desintoxificantes.
¡Compruebe nuestra lista de recetas de jugo de col con sandía para adelgazarse y ponerse más sana!
1. Receta de jugo de col con sandía para adelgazar
ingredientes:
- 3 rebanadas de sandía;
- 2 hojas de coles;
- 1 cucharadita de jengibre rallado;
- 1 cucharada de lino triturado.
Modo de preparo:
Bata todo en la licuadora con algunas piedras de hielo.
2. Receta de jugo de col con sandía y açaí
ingredientes:
- 2 rebanadas de sandía;
- 1 hoja de coles;
- 1 cucharada de açaí;
- 1 limón;
- 1 cucharadita de jengibre rallado.
Modo de preparo:
Pique las rebanadas de sandía y la col, exprima el jugo del limón y bata con el açaí y el jengibre rallado.
3. Receta de jugo de col con sandía, agua de coco, manzana, zanahoria y ñame
ingredientes:
- 2 tazas de sandía picada;
- 2 hojas de coles;
- 1 taza de agua de coco;
- 1 huevo pequeño;
- 1 zanahoria;
- 1 manzana;
- 1 cucharadita de jengibre rallado.
Modo de preparo:
Pelar y pique el inhame y batir en la licuadora con el jengibre, la zanahoria rallada, la manzana con la cáscara y la sandía. Luego añadir las hojas de coles picadas y el agua de coco. Golpear bien, hasta que el jugo se haya homogéneo.
4. Receta de jugo de col con sandía detox
ingredientes:
- 2 rebanadas grandes de sandía;
- 2 hojas de coles;
- 1 pera;
- 1 pepino;
- 2 tallos de salsón con las hojas;
- 1 zanahoria;
- 2 manzanas;
- 2 naranjas;
- 1 puñado de brotes de alfalfa;
- 3 tallos de hinojo;
- 1 paquete de perejil;
- La miel.
Modo de preparo:
Bata todos los ingredientes en la licuadora y se enferma con un poco de miel.
5. Receta de jugo de col con sandía y naranja
ingredientes:
- 1 vaso de sandía picada;
- 1 hoja de coles;
- 2 vasos de jugo de naranja.
Modo de preparo:
Bata todos los ingredientes con un poco de hielo.
6. Receta de jugo de col con sandía y remolacha
ingredientes:
- 2 tazas de sandía picada;
- 2 hojas de coles;
- ½ remolacha;
- 250 ml de agua.
Modo de preparo:
Pique la remolacha cruda y bata en la licuadora con la sandía, la coles picada y el agua, preferentemente, helada.
7. Receta de jugo de col con sandía, piña y manzana
ingredientes:
- 2 tazas de sandía picada;
- 6 hojas de coles;
- 1 taza y media de piña picada y descascarada;
- 1 manzana;
- 1 cucharada de jengibre rallado;
- 1 taza de agua de coco.
Modo de preparo:
Bata bien todos los ingredientes en la licuadora.
8. Receta de jugo de col con sandía, brote de frijol y fresa
ingredientes:
- 3 rebanadas de sandía;
- 3 hojas de coles;
- ¼ de taza de brote de frijol;
- 4 fresas;
- 250 ml de agua.
Modo de preparo:
Bata todo en la licuadora.
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