Cúrcuma para la testosterona - Beneficios, estudios y consejos
Estudios recientes vienen indicando diversos beneficios provenientes del consumo de cúrcuma, además de su sabor bien característico. Entre estos beneficios, se destaca la relación del consumo de cúrcuma para testosterona, ya que el aumento de los niveles de esa hormona es de gran interés de la población masculina.
La testosterona
La testosterona es una hormona anabólica presente en el cuerpo de hombres y mujeres que sirve para impulsar la síntesis de proteínas musculares, aumentar la masa magra, mejorar el desarrollo de los huesos, además de promover la salud y el bienestar.
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En los hombres, esta hormona se encuentra en cantidades más grandes que en las mujeres. Esto ocurre porque la testosterona es responsable del desarrollo adecuado de los testículos y las próstatas, aumento de la masa muscular y crecimiento de pelos en el cuerpo. La testosterona también es la gran responsable del aumento de la libido masculina.
La cúrcuma
La cúrcuma, también conocida como la "azafrán de la India" o turmérica, es una planta de la familia del jengibre. Su raíz es muy utilizada en la culinaria y en la medicina. Otros nombres comunes para la cúrcuma son azafrán de la tierra y el jengibre amarillo.
La cúrcuma contiene varios componentes principales llamados curcuminoides. Ellos componen alrededor del 3% de su peso en preparaciones comercialmente disponibles.
Existen 4 tipos de curcuminoides presentes en la cúrcuma. La curcumina es responsable del 77% de los curcuminoides presentes en la cúrcuma. Los demás componentes son la desmetoxicurcumina (17%) y la bisdemetoxicurcumina (3%). Se encuentran también pequeñas cantidades del curcuminoide llamado ciclocurcumina.
Las investigaciones identificaron la curcumina como el compuesto activo responsable de la mayoría de los beneficios de salud asociados al consumo de cúrcuma, que incluyen efectos anti-inflamatorios, anticancer y antioxidantes.
La amplia actividad biológica de la curcumina viene de su versátil estructura molecular que proporciona la capacidad única de ligar y regular numerosos objetivos biológicos. Además de los muchos blancos que la curcumina regula para mejorar la salud general, también afecta a las biomoléculas adicionales, lo que resulta en una mayor producción de la hormona de testosterona, la construcción de los músculos.
Al mismo tiempo, este curcuminoide también desencadena un proceso de reducción de grasa potente conocido como termogénesis.
Estudios sobre el consumo de cúrcuma para la testosterona
Un estudio de la Universidad de Nigeria publicado en el Journal de Bioquímica Esteroide y Biología Molecular mostró que una dosis alta de cúrcuma es capaz de aumentar la cantidad de testosterona en la sangre de ratas machos. Una dosis humana equivalente a la que se dio a los animales sería consumir entre 1 y 1, 5 g de curcumina al día.
Los investigadores también creen que la curcumina puede ser usada como un tratamiento alternativo para problemas de infertilidad masculina.
Otro estudio mostró que la curcumina, en una dosis de 100 mg / kg de peso corporal en ratas, demostró preservar los niveles de testosterona cuando se co-administrada con un fármaco llamado Metronidazol, que provoca reducciones de la testosterona y empeora los parámetros del esperma.
Los efectos protectores en los testículos también fueron observados con la curcumina en relación al alcohol, en que una dosis de 80 mg / kg de peso corporal fue capaz de preservar la estructura del testículo y los niveles de testosterona a pesar del consumo de alcohol, muy probablemente impidiendo la oxidación del etanol en acetilaldehído. Otros compuestos que dañan los testículos y reducen la testosterona, pero son combatidos por la curcumina, son crómio y cadmio.
En otro estudio desarrollado con ratas diabéticas, se observó que la curcumina aumenta la función eréctil de estos animales. La curcumina redujo el azúcar en la sangre estimulando la secreción de insulina de las células pancreáticas, lo que mejora la sensibilidad a la insulina, reduce el azúcar en la orina y, en algunos ratones, fue capaz de invertir la diabetes, además de ayudar en la regeneración pancreática, reducir el estrés oxidativo y mejorar la función cardiovascular.
Actualmente, hay evidencias científicas de que bajas dosis de curcumina pueden reducir los niveles de estrógeno, lo que tendría el efecto de aumentar los niveles de testosterona. La curcumina también puede presentar acciones inhibitorias contra la 5-alfa reductasa, una enzima que convierte la testosterona en el andrógino DHT más potente, disminuyendo sus niveles en el organismo.
Los estudios sugieren que la curcumina es capaz de interferir en el funcionamiento de una enzima llamada aromatasa, que convierte la testosterona en estrógeno, lo que acaba ocasionando una disminución en los niveles de testosterona. En esta enzima, se descubrió en ensayos clínicos con humanos que la curcumina no la inhibe directamente, pero es capaz de reducir su actividad catalítica, disminuyendo las tasas de conversión de la testosterona en estrógeno y consecuentemente manteniendo los niveles de testosterona más altos.
La disminución de los niveles de estrógeno aumenta los niveles de testosterona al enviar una señal al cerebro de que hay falta de circulación de hormonas esteroides en la sangre. Como resultado, el cerebro reaccionará aumentando la secreción de la hormona luteinizante de la glándula pituitaria anterior, que estimula la producción testicular de testosterona.
Otros beneficios de la cúrcuma para la testosterona
La curcuma también es un anti-inflamatorio. La inflamación en el organismo puede afectar negativamente el funcionamiento de las células Leydig que actúan en la producción de testosterona y causan una reducción de la producción de la hormona. Así, el consumo de cúrcuma para la testosterona también puede disminuir la inflamación y aumentar sus niveles.
Las investigaciones también muestran que hay una relación entre la resistencia a la insulina y los niveles bajos de testosterona. La cúrcuma aumenta la sensibilidad a la insulina, lo que aumenta los niveles de testosterona, además de ayudar a controlar la diabetes.
La cúrcuma también es capaz de mejorar la función del hígado. Alrededor del 50% del estrógeno del cuerpo se desactiva en el hígado. Así, aumentando el consumo de cúrcuma, la función del hígado mejora y el estrógeno se quita del cuerpo más rápidamente, ayudando a mantener los niveles de testosterona altos.
dosificación
Un reciente metanálisis de seis ensayos en humanos descubrió que la curcumina es completamente segura y no presenta toxicidad. Se ha comprobado en ratas que la dosis letal es de aproximadamente 2000 mg / kg. Esto en humanos sería alrededor de un consumo de 160.000 mg para un individuo de aproximadamente 70 kg.
La dosis estándar indicada para la curcumina es entre 80-750mg, por lo que la suplementación con curcumina es totalmente segura en las dosis recomendadas y no se han reportado efectos colaterales significativos. El mismo estudio afirma que los seres humanos pueden consumir hasta 8 gramos de azafrán al día sin efectos colaterales aparentes.
Para aumentar la biodisponibilidad de la cúrcuma, se sugiere la ingestión de pimienta del reino junto con la cúrcuma debido a la presencia de piperina en la pimienta, lo que aumenta la biodisponibilidad de la cúrcuma en hasta 2000%.
Video: Cómo tener resultados con la Cúrcuma
Conclusión sobre el uso de la cúrcuma para la testosterona
Varios estudios parecen indicar que existe una relación entre el uso de cúrcuma y buenos niveles de testosterona. Aún no es posible afirmar exactamente qué esperar en esta cuestión y más estudios en humanos son necesarios para determinar la relación con más exactitud.
La cúrcuma trae diversos beneficios para la salud ya comprobados por la ciencia. El beneficio del consumo de cúrcuma para la testosterona puede ser uno más que puede estar bien documentado en breve.
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