Calorías del Kiwi - Porciones, Recetas y Consejos
La fruta tiene una óptima tasa de vitamina C y minerales, además de poseer ese sabor azedito y delicioso cuando está madura.
Pero, ¿qué calorías del kiwi? ¿El kiwi adelgaza o engorda?
Para intentar responder esto vamos a analizar los principales tipos de kiwi y formas que la gente normalmente lo come.
Calorías del Kiwi - Tamaños
Una fruta entera de tamaño mediano tiene cerca de 38 calorías, o sea, no hay gran posibilidad de engordar al consumir pocas unidades diarias. En la feria es posible observar ofertas del fruto en su tamaño menor, que en la práctica tiene menos valor calórico, o sea, sólo 34 calorías. El kiwi grande puede llegar a 55 calorías. Ahora ya tienes una idea de las calorías presentes en cada tamaño cuando vas a hacer las compras en la feria o el mercado.
Calorías del Kiwi Cortado
Nada mejor que consumir kiwis cortados de forma fina después de comer o cenar para tener una mejora en el sistema digestivo. Esta forma de consumo es popular no sólo en Brasil como en todo el mundo. La taza de kiwis cortado tiene alrededor de 76 calorías y lleva dos kiwis medios.
Calorías del Kiwi con el chocolate
Diversidad de la culinaria brasileña hace que los chefs impresionen en las recetas de frutas con chocolate. Sin embargo, esta mezcla puede ser una bomba calórica. El kiwi tiene baja calorías, en caso contrario de los dulces que acompañan la fruta. Por este motivo, el consumo exagerado es contraindicado para quien quiere adelgazar.
5 Razones para Consumir Kiwi para adelgazar
- Tiene enzimas que facilitan la digestión;
- Alto contenido de fibra;
- Bajo índice glucémico;
- Ayuda al organismo a intercambiar grasa grasa por grasa magra;
- Tiene pocas calorías. Es posible comer pequeñas porciones todo el día sin engordar al exceso.
¿Cómo elegir Kiwi para el consumo?
- Seleccionar Kiwi es más fácil de lo que se imagina:
- Al visitar la feria y notar la tienda de frutas procure acercarse, recoger y apretar la fruta de manera leve, con el uso del pulgar.
- Si se percibe que la marca dejada con el dedo queda amasa y luego vuelve a permanecer en el formato inicial, entonces el fruto está listo y maduro para el consumo.
- Cuando presiona y no vuelve al formato de antes, entonces quiere decir que ya maduró hace tiempo.
- Lleve a su casa y espere que madure si no hay resultado después de la presión.
- Elija kiwis que no tengan ningún tipo de mancha en el exterior.
5 Formas de consumo ligero (pocas calorías) del Kiwi
- La forma cruda tiene mayores propiedades nutritivas;
- Jugo puro o con otros tipos de frutas que poseen bajas calorías;
- Picado con avena;
- Mousses light de kiwi;
- Batir con agua y mezclas que sirven para adelgazar.
- Receta de Kiwi Congelado
Una buena receta para hacer la tarde de sol refrescante sin riesgo de engordar. Para hacer esta receta no se gasta más de 30 minutos, noticias interesantes para los días de hoy en los que el tiempo parece ser corto para hacer todos los quehaceres. En menos de 3h el helado de kiwi se prepara, con delicioso sabor natural y sano. ¡Mira qué fácil!
ingredientes
- 2 kiwis medios
- Palillos para picar la fruta
- parrilla
Modo de preparo
- Pelar y cortar los kiwis. Busque cortar en trozos de 3 centímetros de grosor;
- Espeje con el máximo cuidado para no perforar el pedazo de kiwi completamente. Busque el máximo de hasta la mitad.
- Tomar una horquilla y forrar con plástico. A continuación, coloque los pedazos con palillos dentro de ella y llévela al congelador.
- Receta: Jugo de Kiwi (40 calorías)
Un jugo de kiwi puede hacer la diferencia en el sentido de nutrir el cuerpo y al mismo tiempo mantener la dieta en la línea para no engordar al extremo. Usted puede preparar las variaciones de jugo de kiwi con pocas calorías. Para preparar basta con añadir los ingredientes y servir aún fresco. Indicado tomar como máximo tres veces al día.
ingredientes:
- 1 kiwis medio
- 2 cucharadas de limón
- 1 cucharadita de edulcorante
- 1 vaso con agua
- Receta: Mousse Cremoso Light de Kiwi
ingredientes:
- 5 kiwis medios
- 3 tazas de agua caliente
- 2 claras golpes
- 1 taza de crema de leche light
- 1 cucharada de gelatina light
- 1 cucharada de edulcorante
Modo de preparo:
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