Cómo Descargar Presión Alta Rápidamente
La hipertensión, también llamada presión alta, es una condición que puede existir desde hace años en el organismo de una persona sin presentar síntomas. Según la Mayo Clinic, cuanto más sangre el corazón bombea y más estrechas son las arterias, mayor es la presión arterial.
Cuando no controlada, la presión alta puede resultar en la elevación del riesgo del desarrollo de problemas de salud serios como el ataque del corazón, el accidente cerebrovascular (AVC), la mala circulación y el daño del tejido y del músculo del corazón.
Y de acuerdo con informaciones de la Asociación Americana de Hipertensión, la hipertensión es una de las causas más frecuentes de fallo renal y del propio AVC.
¿Cómo bajar la presión alta rápidamente?
Pero ¿para quién sufre con la hipertensión, existe una forma de cómo bajar presión alta rápidamente?
En general, un tratamiento para controlar la presión alta puede incluir cambios en el estilo de vida como una dieta más sana con menos sal, la práctica regular de ejercicios físicos, dejar de fumar y mantener un peso corporal sano. El médico todavía puede prescribir el uso de medicamentos para tratar la condición, según informó la Clínica Mayo.
Sin embargo, estas tácticas suelen formar parte de un proceso a largo plazo para tratar la enfermedad. Para quien desea saber cómo bajar la presión alta rápidamente, hay algunos consejos que pueden reducir la presión arterial en una hora.
- La primera de ellas consiste en consumir alimentos naturalmente diuréticos, como es el caso de la sandía y de la piña, siempre que esas comidas no estén contraindicadas por el historial de salud o por cuenta de un medicamento que esté siendo consumido.
Lo que estos alimentos suelen causar generalmente en los adultos sanos es un efecto de eliminación de fluidos durante el proceso de digestión. Disminuir el exceso de fluidos en el tejido reducirá la carga de trabajo en el corazón y disminuirá la presión arterial. - El segundo paso para bajar presión arterial urgente es consumir bastante agua y evitar bebidas con cafeína, llenas de azúcar o alcohólicas. Mientras que mantener las venas y las arterias bien hidratadas también suaviza la carga de trabajo del corazón, la cafeína y el alcohol pueden aumentar drásticamente la presión de algunas personas y las bebidas azucaradas, como es el caso de los refrescos, pueden elevar la presión durante la digestión.
- La tercera etapa consiste en comer frutas y vegetales frescos y crudos, que suelen ser bastante nutritivos. Esto es importante porque los minerales como el potasio y el calcio que se encuentran en estas categorías de alimentos desempeñan un papel fundamental en el control de la presión arterial. Un consejo de plato para disminuir la presión arterial es una ensalada con tomate, espinacas, apio y ajo.
- El cuarto y último paso de cómo bajar la presión alta rápidamente es evitar los alimentos enlatados o procesados y las comidas pre-embaladas. Esto se debe a que estas comidas generalmente están llenas de sodio, lo que puede causar rápidamente la elevación de la presión arterial.
Técnica de respiración
El Dr. D Naturopath también presentó otra táctica que promete bajar presión arterial urgente. Se trata de un ejercicio de respiración que debe seguir los siguientes pasos:
- Respirar fondo por la barriga - y no por los hombros - al mismo tiempo que cuenta lentamente hasta cuatro.
- Hacer una pausa de la duración de una cuenta hasta dos y soltar la respiración lentamente en una cuenta hasta cuatro otra vez.
- Parar por un segundo antes de respirar fondo de nuevo como en las otras veces, asegurándose de que está respirando de la barriga y no de los hombros. Repetir el ejercicio.
Durante el ejercicio, se recomienda prestar atención a algunos aspectos para que la técnica sea realizada de la mejor manera posible. Según el Dr. D Naturopath, es importante analizar todo el cuerpo para saber si hay alguna tensión.
La orientación es mirar cada parte del cuerpo bien despacio. Esto incluye el cuello, los brazos, los pies, la columna y todo lo demás. Si los hombros están altos, deben caer. Si encuentra alguna tensión en el cuerpo, pause y déjela salir en la respiración.
Además, el ritmo no debe ser acelerado - para funcionar, el ejercicio debe ocurrir a un ritmo lento. La indicación es intentar hacer seis repeticiones del ejercicio de respiración cada minuto.
Descargar alta presión - Remedio casero
Hay todavía algunos consejos de remedios naturales y caseros que son buenas contribuciones para quienes buscan bajar la presión alta rápidamente. La siguiente lista muestra cuáles son:
1. Almendras crudas
El alimento forma parte de la llamada dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension Diet, que significa Dieta de los Enfoques Alimentares contra la Hipertensión, en la traducción libre).
Además, las almendras son ricas en grasas monoinsaturadas, conocidas por ayudar a disminuir los niveles de colesterol, reducir la inflamación arterial y disminuir la presión arterial.
2. Pimienta Cayenne
Aparece en esta lista gracias a su efecto vasodilatador, que resulta en la expansión de los vasos sanguíneos y en la mejora del flujo de sangre. El efecto reduce la presión arterial porque aumenta el ritmo por el cual la sangre fluye en el sistema circulatorio, lo que saca un poco la presión de las paredes de las arterias.
El consejo es mezclar dos cucharaditas de la pimienta en el agua tibia o en el té con la babosa y la miel.
3. Agua de coco
Ella es rica en potasio, que como ya vimos por aquí, ayuda a controlar la presión. Un estudio publicado en la West Indian Medical Journal indicó que el agua de coco ayudó a 71% de los encuestados para reducir significativamente la presión arterial sistólica (máxima presión cuando el corazón se contrae, según la Sociedad Brasileña de Hipertensión, SBH) y el 29% de los participantes a disminuir significativamente la presión diastólica (presión mínima, cuando el corazón se dilata, también de acuerdo con la SBH).
4. Cacao crudo
Los flavonoides encontrados en el cacao ayudan al organismo a lidiar mejor con el estrés, que es una causa común de la hipertensión, y regulan los niveles de las hormonas del estrés en el cuerpo, que desempeñan un papel crítico en el control de la presión arterial.
5. Cúrcuma
El ingrediente es conocido por disminuir la inflamación en el organismo, que es una de las causas principales para el colesterol alto y la presión arterial alta. Además, al ser consumida al lado de la pimienta negra que no ha sido expuesta a la radiación, la cúrcuma ayuda a relajar los vasos sanguíneos ya clarificar la acumulación que suele resultar en la presión arterial alta.
6. Ajo
Una encuesta realizada en 2010 identificó el ajo como otro importante alimento para quien busca cómo bajar la presión arterial rápidamente. Según el sitio BBC, el estudio fue realizado por investigadores australianos de la Universidad de Adelaida, que realizaron un experimento con 50 pacientes.
Los participantes que recibieron cuatro cápsulas de extracto de ajo diariamente presentaron una pequeña disminución en la presión arterial sistólica. Sin embargo, según la BBC, los expertos advierte que los suplementos basados en el ingrediente deben tomarse sólo con orientación médica.
7. Jugo de remolacha
Un estudio mostró que el consumo de un vaso de jugo de remolacha disminuyó en promedio a cuatro a cinco puntos de la presión sistólica, efecto acreditado a los nitratos encontrados en la bebida.
cuidado
Si usted piensa que está sufriendo de alta presión, no tardará en buscar una ayuda médica para saber cuál es la mejor manera de tratar su caso. Se somete a los exámenes del médico para tener un diagnóstico concreto y, si el problema es comprobado, siga todas las instrucciones que el profesional envíe.
- Ver también: 6 síntomas principales de la presión arterial alta.
Como hemos visto al principio, la hipertensión es una condición de salud seria y que puede causar complicaciones graves. Por lo tanto, necesita ser cuidada y controlada de manera eficiente y segura. Aunque los remedios caseros y otras técnicas prometen ayudar, el más garantizado y sabio es seguir el tratamiento recomendado por el médico que estudió y trabajó durante años para cuidar de ese tipo de problema.
Al presentar las tácticas que prometen bajar presión arterial urgente, no estamos de ninguna manera diciendo que usted debe dejar el tratamiento indicado por el médico y seguir solamente esas técnicas. Esto puede ser arriesgado y poner en riesgo todo el control de la presión arterial, así como su salud.
Además, antes de adherirse a estas tácticas, técnicas y remedios caseros y naturales, usted debe consultar a su médico para saber si son apropiadas y no están contraindicadas para su caso en particular.
video:
Y ahí, le gustó los consejos?
Referencias adicionales:
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