Cómo Practicar Ejercicios Mejora una Relación - 10 Formas
Usted ya debe estar calvo de saber que la práctica de ejercicios físicos es super benéfica para el organismo, no sólo en relación a la buena forma como también por fortalecer los huesos y músculos, disminuir los riesgos del desarrollo de enfermedades cardiovasculares y diabetes del tipo 2 y hasta ayudar a mejorar el estado de ánimo. Pero usted sabía que además de todo, hacer algún tipo de actividad física con regularidad también puede reflejar de manera positiva en la vida a dos, con la persona amada, especialmente si ella le acompaña en los entrenamientos?
En el artículo de hoy vamos a centrarnos en los aspectos en los que el tejido puede hacer muy bien la salud de su relación, como usted podrá ver en la lista siguiente.
1. Usted se verá menos estresado
Cualquier tipo de actividad física, sea una carrera, una sesión de yoga o una serie de musculación hace que los niveles de la hormona del bienestar, la endorfina, aumenten, lo que deja a la persona de buen humor y consecuentemente menos estresada. Una vez que está bien con la vida, será menos probable tener una discusión fea con el compañero porque él se retrasó para un encuentro o olvidó de llamar cuando prometió que llamaría.
El presentador y entrenador personal del programa de pérdida de peso extrema americana, Heidi Powell, dijo que el ejercicio es una de las mejores maneras de aliviar el estrés. Heidi divide la presentación del programa con su marido y también entrenador físico Chris Powell y reveló al sitio que cuando los dos no mierda, acaban peleando por motivos tontos.
2. Su apetito sexual aumentará
¿La vida sexual con el maridón o la esposa no anda allí esas cosas? Entonces empieza a mover el cuerpo, preferentemente en compañía de él o de ella, y ver si la vida íntima de ustedes mejorará o no.
Un estudio ya mostró que ejercitarse hace que la sangre fluya mejor por todo el cuerpo, lo que incluye los órganos sexuales. Esto hace que la región sea más propensa a responder a la estimulación.
Además, otra investigación hecha por una fabricante de tenis para carrera comprobó que el 68% de las mujeres oídas cree que correr al lado del compañero ayuda a mejorar el desempeño de los dos en la cama.
3. Usted se sentirá confiado
De acuerdo con un estudio publicado en el Diario J de Psicología de la Salud (Revista de Psicología de la Salud, traducción libre) ejercicios ayudan a aumentar la confianza de una persona, algo que es inevitable en una relación. Al final, la autoestima es algo importante a la hora de tener un momento íntimo con la persona amada y gran parte de la gente desea que el compañero la vea como alguien atractivo.
La presentadora Heidi Powell confesó que eso también sucede con ella y el marido Chris: "Quiero que Chris me mire y quiera quedarme conmigo. Y él quiere saber que cuando él quita su camisa me gusta lo que veo.
Esto no significa que una relación esté completamente basada en la atracción física o que hay que cultivar un tanquito o una cinturita fina para complacer al compañero. La cuestión de la confianza toma más en relación a la persona que el otro con quien ella se relaciona, teniendo en cuenta que estar confiada hará que ella se siente bien y con la voluntad al lado de la persona amada.
Y la buena noticia es que para mejorar la autoestima no es necesario matarse en la academia o correr el maratón. Conforme a la investigación, cualquier tipo de ejercicio contribuye en ese sentido.
4. Usted será más atento
Otro estudio publicado en la Revista de la Enfermedad de Alzheimer (Revista de la Enfermedad de Alzheimer, traducción libre) reveló que una pelea rápida e intensa de entrenamiento aeróbico puede mejorar la memoria. Y no es sólo eso: la práctica de ejercicios aumenta el nivel de dopamina en el centro, un neurotransmisor responsable de controlar el área de recompensa y placer del cerebro.
En la práctica de una relación amorosa esto puede significar correr menos riesgos de olvidar fechas importantes como un aniversario de noviazgo o matrimonio y ser más calientes y atento con la mitad de la mitad cuando se conmemoran un mes o un año juntos.
5. Ustedes estarán más unidos
Una de las ventajas de hacer una actividad física al lado de la persona amada como escalar una montaña, jugar un partido de baloncesto o fútbol estando en el mismo equipo o levantar pesos en el gimnasio es tener la oportunidad de estar en una situación en que los dos necesitarán hacer un esfuerzo al mismo tiempo para alcanzar un objetivo en común, que es completar el entrenamiento.
"Usted se prepara emocional y psicológicamente para todos los desafíos que están por venir. Las relaciones no son sólo abrazos. "Hay momentos difíciles y si ustedes tienen un historial de superar los desafíos como una pareja, tendrán una tendencia mayor a pasar por los desafíos complejos más tarde en la vida", explicó la entrenadora Heidi Powell.
Además de esa construcción de unión y afinidad al lado del compañero, dividir un entrenamiento es una gran forma de estimularse cuando surgen aquellos momentos en que parece que no va a dar para ir hasta el final o en que la falta de disposición aparece.
6. Usted tendrá más energía
Practicar actividad física regularmente hace que la persona tenga más energía, pues el movimiento del cuerpo auxilia el envío de nutrientes y oxígeno a los tejidos y colabora para que el sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente.
Con más energía será más fácil que incluso después de un día de trabajo o estudio usted está dispuesto a hacer un paseo después de la cena con la persona amada o desea unirse a él para jugar con los niños.
7. Usted se apoyará
Como ya mencionamos aquí, la práctica de ejercicios físicos estimula la producción de dopamina, que a su vez estimula la sensación de placer. Además, el mareo también está ligado a un aumento de los niveles de endorfina, una sustancia producida naturalmente por el cerebro humano y que está relacionada con la alegría y el bienestar.
Una vez que usted se siente bien y feliz consigo mismo, probablemente hará todo lo que puede para que su compañero se quede de la misma manera, no es así? Así, usted estará más dispuesto a dar una fuerza o animarle cuando él pase por un sofoco.
Y si la persona amada te acompaña en la red, también tiene un estímulo en sus tasas de endorfina y dopamina y estará lista para ayudarte cuando necesitas un apoyo. Y este intercambio de ayuda sólo tiene que beneficiarse de su relación.
8. Usted dormirá mejor
Si usted ya tuvo una noche en que no pudo dormir derecho, seguramente sabe que eso no entorpece sólo su disposición y energía, sino que también le deja más impaciente e irritado, lo que aumenta las posibilidades de tener una pelea con el cónyuge por la mañana temprano .
Entonces hay otro motivo para encontrar alguna actividad física para practicar. Es que según informaciones de una encuesta, 150 minutos de un ejercicio vigoroso por semana mejoran en un 65% la calidad del sueño.
Como si no bastara, la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos afirma que las personas que hacen actividad física con regularidad quedan menos somnolientas a lo largo del día.
9. Usted tomará decisiones mejores
Para funcionar bien, el cerebro necesita bastante oxígeno, algo que está disponible con la ayuda de los entrenamientos físicos. Y un estudio publicado en la publicación Psicofisiología (Psicofisiología, en Inglés) reveló que las mujeres que agitando registran una mayor tasa de flujo de oxígeno en el cerebro responsable de la región de toma de decisiones.
Esto quiere decir que practicar ejercicios ayuda incluso a la hora de elegir entre discutir un tema o dejarlo allí o si es hora de casarse o no.
10. Usted vivirá más
También existen evidencias científicas de que el ejercicio a menudo contribuye a la longevidad, ya que reduce el riesgo de diversos problemas de salud. Esto significa tener una perspectiva mayor de pasar más tiempo al lado de la persona amada, quedando viejito a su lado y pudiendo realizar diversos sueños juntos a lo largo de los años.
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