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La Dieta de la Princesa: Adelgazamiento Como Kate Middleton

En 2011 la princesa Kate Middleton sacó el aliento de miles de personas que la vieron en su matrimonio. La princesa, que ya tenía una buena forma y salud, pero adelgazó aún más, ganando una silueta de dar envidia. ¿Cómo lo consiguió? El método tiene nombre y apellido y se llama Dieta Dukan y lleva el mismo nombre de su creador, el médico francés Pierre Dukan. Y no fue sólo Kate quien hizo la dieta: Gisele Bündchen y Jennifer López son algunas de las varias celebridades que se adhirieron al método. Conoce más sobre esta dieta y quién sabe que puedes unir al equipo de personas que conquistaron el cuerpo de los sueños con la dieta de la princesa.

¿Qué es la dieta Dukan?

La dieta de la princesa es una dieta que se basa en la restricción de los carbohidratos y el aumento del consumo de la proteína. La teoría es que con el consumo mayor de proteína el cuerpo quemará más calorías para poder procesar esta proteína y también por el hecho de que la proteína sacia el hambre por más tiempo. Los carbohidratos son exactamente lo opuesto: hacen que el cuerpo queme pocas calorías y no sacian por mucho tiempo. Las grasas también se quedan fuera porque se almacenan en el cuerpo directamente como grasa, es decir, no la usamos como fuente principal de energía.

En su libro "Yo no puedo adelgazar", el dr. Dukan explica que a falta del carbohidrato como fuente primaria de energía, el cuerpo acaba utilizando nuestra grasa como fuente de energía, una vez que obtener energía de la proteína consumida es algo laborioso y demorado.

La dieta Dukan promete no sólo perder peso rápido, sino también la reeducación alimentaria y el mantenimiento del peso.

¿Cómo funciona la dieta de la princesa?

Esta es una dieta de fases, siendo que la primera es extremadamente restrictiva y la última sería la fase donde usted va a estabilizar su peso. No hay recuento de calorías y las cantidades sólo empiezan a ser contadas a partir de la tercera fase, pero sólo las de los carbohidratos - proteínas siguen libres. El consumo de agua debe ser alto en todas las fases, especialmente en las dos primeras, ya que no tienen carbohidratos. ¡Conoce las fases!

1ª Fase: Ataque

Con ese nombre sugestivo, esta la idea de esta fase es atacar y mover con su metabolismo.

alimentos de lanzamiento: proteínas magras sólo se liberan: Cremas leche, yogurt sin grasa y azúcar, pescado, pollo, jamón, quesos bajos en grasa. El doctor Dukan libera una cucharada de avena si la persona sufre con el intestino atrapado por falta de fibra.

Duración: 1-7 días.

Ejercicio: 20 - caminata ligera minutos

La pérdida de peso: hasta 5 kilos. La mayor parte de este peso es de agua, ya que sin la ingestión de carbohidratos, su cuerpo queda menos hinchado con los líquidos.

2ª Fase: Crucero

En esta fase, además de los alimentos de la fase uno, usted puede incluir verduras y verduras (con excepción de la patata). Alterne los menús de la fase uno y dos: en un día usted hace la fase dos, en el otro la fase uno y así sucesivamente.

alimentos de lanzamiento: verduras, 1 cucharada de aceite de oliva, azúcar libre de gelatina.

Duración. El tiempo necesario para que usted alcance el peso que desea.

Ejercicio: 30 minutos a pie

Pérdida de peso: todo lo que quiere perder.

3ª Fase: Consolidación

Es la fase más difícil porque es donde usted vuelve a incluir casi todos los carbohidratos y porque su cuerpo todavía quiere volver al peso inicial. Usted puede comerlos normalmente, pero los jueves usted debe hacer un día de proteína pura (PP), es decir, seguir la fase uno por un día.

Alimentos liberado: En la primera mitad de la fase 3 de la dieta de la princesa, que puede incluir todo el día (excepto los jueves) 1 porción de fruta, dos rebanadas de pan porción E1 de queso (40 gramos) de quesos como provolone, plato, mozzarella. Una vez por semana usted puede comer una porción (1 taza) de verduras ricos en carbohidratos. Usted también tiene derecho a una "comida de gala". Esta comida donde usted puede comer cualquier alimento e incluye: 1 bocado, comida principal, postre y una copa de vino. La regla es simplemente no repetir ninguna de las porciones.

En la segunda mitad de la fase, además de comer lo que ya venía comiendo, puedes añadir otra porción de fruta (por día), otra de verduras ricos en carbohidratos (formando dos por semana) y puede tener una segunda comida de gala. Sin embargo, las comidas de gala nunca pueden ocurrir el mismo día.

frutos prohibidos: uva, plátano, higo y cereza.

Duración: por cada kilo perdido en las etapas anteriores, pasará 10 días en la fase 3. En caso de pérdida 7, que ir 70 días.

Ejercicio: La actividad física regular

Pérdida de peso: ninguno.

4ª Fase: Estabilización

Ahora que tu cuerpo se ha acostumbrado con el peso, ya puedes incluir todos los alimentos posibles. Usted sólo necesita seguir algunas reglas simples para el resto de su vida:

  • Mantener un día de la semana de proteína pura;
  • Comer tres cucharadas de avena todos los días;
  • Siempre tomar la escalera, nunca el ascensor.

La polémica de la dieta de la princesa

La dieta Dukan genera tanto críticas positivas, como negativas. Salida:

pros:

  • Funciona. La pérdida de peso ocurre siempre y eso es bueno no sólo por la pérdida en sí, sino por la motivación que ella representa para la persona;
  • Estimula la actividad física. Incluso con restricciones, el dr. Dukan estimula la práctica de la actividad física en todas las fases;
  • Es un plan para toda la vida. En lugar de ser sólo una dieta para perder peso, hay la preocupación de cómo mantenerlo;
  • Es fácil de seguir. No hay recuento de calorías y las porciones con las que usted necesita preocuparse son pocas;
  • Se puede comer dulces: dentro de las reglas, de la etapa 3 puede comer dulces y beber alcohol.

contras:

  • comida desequilibrio: en las dos primeras fases hay un desequilibrio de los alimentos debido a la falta de hidratos de carbono y grasas. Esto puede ocasionar problemas relacionados con la falta de vitaminas, una vez que las buscamos en las frutas;
  • Gut pegado: Cuchara de la avena puede no ser suficiente para ayudar a la función del intestino en las dos primeras fases, especialmente para aquellos que ya tienen esta tendencia;
  • Los problemas renales: Dr. Dukan asegura que su dieta no afecta a los riñones, pero ya se ha comprobado que el exceso de proteína puede sobrecargar los riñones y llevar a problemas en estos órganos. Si usted tiene algún problema renal, quédese lejos de esa dieta;
  • Precio: es una dieta caro, ya que su base es la proteína y productos como el yogur bajo en grasa sin azúcar para animales;
  • No es para todo el mundo: por ser demasiado restrictiva, las personas con diversos problemas de salud, las mujeres embarazadas, los vegetarianos no deben hacer a la princesa dieta.

Sin embargo, debido al éxito de la dieta, muchos nutricionistas hoy en día trabajan con la dieta de la princesa como base, pero la modifica para que se adapte a las necesidades de cada paciente. Por lo tanto, si usted tiene ganas de seguir esta dieta, pero tiene temores, busque un nutricionista y converse con él.


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