La Dieta de Carbohidratos Funciona?
Las dietas pobres en carbohidratos funcionan? ¿Ese es un modo eficaz incluso de perder peso? Aquí va lo que algunos de los mejores expertos tienen que decir sobre la dieta de los carbohidratos:
Un ejemplo común de una generalización peligrosa es "los carbohidratos engordan". Esto lleva a las personas, de cualquier tipo físico, a tener una fobia por los carbohidratos innecesarios. Si usted aglomera todos los carbohidratos en la misma categoría, no sabe que hay carbohidratos nutritivos y saludables, así como carbohidratos desprovistos de calorías e insalubres.
Los gurús que predican la máxima de que los carbohidratos hacen mal, causaron más confusión con sus puntos de vista dogmáticos que cualquier otra cosa en la historia de la industria de la pérdida de peso.
La verdad es que la dieta de carbohidratos y altas proteínas puede funcionar muy bien para los endomorfos intolerantes a los carbohidratos, especialmente si son sedentarios. Pero las personas con diferentes tipos de cuerpos pueden sufrir con baja energía, irritabilidad y pérdida de claridad mental.
Esto es porque los carbohidratos son combustibles preferidos de nuestro cuerpo, principalmente del cerebro, pero necesitan ser prescritos basados en el nivel de actividad física de la persona y la intensidad del entrenamiento.
Otra falla en recomendar la dieta de los carbohidratos para todos es presumir que todo el mundo tiene dificultad para metabolizar los carbohidratos, entonces todos deben hacer una dieta baja en carbohidratos. Un gran porcentaje de personas obesas tiene síntomas de síndrome metabólico e intolerancia a los carbohidratos. Sin embargo, de acuerdo con investigaciones y experiencias mías trabajando con cientos de clientes con una variedad de niveles de grasa corporal, estimo que sólo el 20-30% de la población es intolerante a los carbohidratos. Sólo una fracción de estos 20-30% es seriamente intolerante a los carbohidratos.
La mejor manera de encarar una dieta de carbohidratos es como un último recurso para aquellos con extrema dificultad en perder grasa del modo convencional. La mayoría de la gente pierde grasa corporal simplemente añadiendo una rutina de ejercicios de forma regular y "limpiando" sus dietas. Una dieta limpia significa que usted ha logrado actuar de acuerdo con las reglas básicas de la nutrición como comer comidas pequeñas y frecuentes, controlar la porción, cortar las grasas saturadas, evitar el azúcar, beber mucha agua y comer las proteínas magras en cada comida.
Las calorías son siempre el factor más importante en la pérdida de peso y el primer hecho a considerar. Sólo así, usted puede adecuadamente calcular las proporciones de proteína, carbohidratos y grasa específicamente para sus necesidades.
Espero que esta información haya ayudado a responder a las dietas de carbohidratos y cómo funcionan.
Las 10 principales causas de aumento de peso y obesidad
La obesidad es uno de los mayores problemas de salud en el mundo. Ella viaja con varias otras enfermedades, que combinadas matan a millones de personas al año. Estas enfermedades incluyen diabetes, enfermedad cardiovascular, cáncer, derrame, demencia y varias otras. Obesidad y Fuerza de Voluntad En las discusiones sobre ganancia de peso y obesidad, muchas personas parecen pensar que es puramente una cuestión de fuerza de voluntad. E
5 Consejos para adelgazar Incluso en los finales de semana
El fin de semana puede ser muy drástico para su cuerpo, toda la bebida del viernes por la noche, las fiestas, las cenas de sábado por la noche, comer porquería mientras asiste a las películas y, finalmente, el almuerzo en familia el domingo. Usted está en una jornada de ganancia de peso! Incluso si usted va a la academia religiosamente y siga varias dietas de lunes a viernes, pero coma mucho el fin de semana, en promedio, usted puede ganar cinco libras al año, dice un estudio de la Facultad de Medicina de la Universidad de Washington, St. Loui
