21 Consejos para perder peso más fácilmente
Perder peso no tiene que ser una tortura. Aunque no hay ninguna píldora mágica para perder peso o un plan de dieta que funcione igualmente para todo el mundo, siempre hay maneras de hacer su pérdida de peso más fácil.
Los procesos de pensamiento negativo, falta de apoyo, entre otras cosas pueden quedar en el camino de una pérdida de peso fácil. Por lo tanto, aquí hay 21 consejos para adelgazarse más fácilmente. Una buena actitud puede ayudar mucho cuando usted piensa en desistir o reclamar; sólo recuerde que muchos de sus sueños, a primera vista, parecen imposibles, entonces ellos parecen impracticables y entonces, cuando usted puede unir fuerzas, ellos pronto se vuelven inevitables.
1. Coma para perder peso
Coma alimentos que aceleran su metabolismo y disminuyen el almacenamiento de grasa. Usted puede no gustar el sabor de té verde o aguacates, pero para adelgazar, ellos son sus mejores amigos.
2. Deja de escuchar quién dice No
Cualquier persona que te haga sentirse incapaz o que no merezca su éxito, merece llevar una patada. Punto.
3. Camine Por Aquí
Una caminata de 30 minutos quema entre 100-300 calorías y ayuda a disminuir el estrés. Sin pesos, sin música alta, sin entrenadores. Sólo tú y tu cuerpo quemando calorías.
4. Haga lo que te hace Feliz
La felicidad puede significar menos alimentación emocional, menos aburrimiento y un mejor sentido que "bienestar" puede significar para usted. Su buen humor es tan importante para perder peso como su cartilla de miembro de la academia.
5. Hacer estiramientos
Imagínese pasar 30 minutos relajando y quemando 100 calorías. Una sesión diaria de 30 minutos de estiramiento puede hacer esto. Sólo alargar sus brazos durante 2 minutos puede quemar 15 calorías. ¿Tiene un minuto?
6. Mantente Pelado
Una imagen corporal negativa hace que usted coma por motivos emocionales, coma por estrés y gane peso. Entonces, quede desnudo y quede frente a un espejo. Resiste a cualquier deseo de insultarse a ti mismo y, en vez de eso, dile a la persona mirando de vuelta para ti que ella no merece nada más allá de lo mejor.
7. Deje de Pesar
El quedar obsesivo con los números sólo conduce a un mayor foco en los problemas. Mantente enfocado en tu progreso y subiendo sólo una vez en la balanza por semana se adelgazará más fácilmente.
8. Sussurre palabras dulces
Las palabras cariñosas de amor y de aliento van muy lejos. Recuerde siempre que sea posible que usted es una persona increíble.
9. Encuentre su Zen
La relajación y la claridad de los pensamientos son esenciales para perder peso. Lo que lo hace tan difícil es el paso del estilo de vida occidental y las distracciones que pueden acabar debilitando a usted. Intenta una sesión de Yoga para principiantes.
10. De soporte a otra persona
"Si usted quiere levantarse, levante a otra persona." - Booker T. Washington. Su propia pérdida de peso se hará más fácil si usted ofrece su conocimiento y ayuda a otros.
11. Coma sólo por los nutrientes
Deja de comer cualquier cosa que no proporcione nutrientes a tu cuerpo. Esto puede ayudarte a ver la comida por lo que es y hacer más fácil dejar de usar la comida por motivos emocionales.
12. Aprenda lo que tiene en su comida
Las personas se vuelven adictas a los refrescos debido a las toxinas contenidas en ellos. Si la gente supiera que el refrigerante tiene una formulación química más tóxica al cuerpo humano que el alcohol, piensa que beberían? Muchas comidas contienen toxinas, hormonas y productos químicos. Coma alimentos naturales e integrales.
13. Compense por la trampa
Si usted realmente quiere una barra de chocolate de 300 calorías el martes, entonces coma y vuelva al trabajo el martes por la noche. Ser honesto consigo mismo le ayudará a gastar menos calorías a largo plazo, mientras que negar lo que realmente quiere sólo va a hacer la dieta más difícil. Al final de cuentas vas a terminar negando la barra de chocolate con el tiempo.
14. Encuentre un Mentor
Deja que alguien te guíe. Perder peso bajo la orientación de alguien que ha tenido éxito puede ayudarle a ser lo más realista posible.
15. Quédate ocupado
Las manos desocupadas son el taller del diablo, entonces mantenga esas manos ocupadas y lejos de comidas tentadoras mientras está activo. Intenta leer sobre asuntos relacionados con la salud, caminar e incluso hacer una llamada a un amigo. Haz lo que quieras para mantener tu mente y boca enfocadas.
16. Ame lo que es bueno para usted
A veces, amamos lo que es malo para nosotros y terminamos no amándonos a nosotros mismos. Si usted realmente quiere que perder peso fácilmente, usted tendrá que cambiar su manera de pensar y empezar a amar las cosas que usted sabe que son buenas para usted.
17. Haga Sustituciones
Es posible hacer prácticamente cualquier comida en una versión sana. Si va a comer fuera o quiere cocinar un plato que normalmente es rico en grasa, es fácil encontrar maneras de reemplazar los ingredientes, mantener sus platos favoritos en el menú y adelgazar sin embargo.
18. Encuentre un ejercicio divertido
¡Ejercitarse puede ser aburrido! Entonces, conseguir quedarse al día con su quema de calorías significa que usted tiene que divertirse en quemar calorías. No sólo empuje con la barriga los ejercicios que usted odia. Encuentre lo que le gusta hacer para que pueda hacer un cambio permanente.
19. Dance, Dance, Dance
No hay nada que pueda cambiar su estado de ánimo o su estado emocional como una buena sesión de baile. Si usted se ve entrando en la cocina y buscando comidas tentadoras, intente aumentar el volumen de la radio y cantar juntos. Levante los brazos, balancee la cabeza o salte por ahí para aumentar la quema de calorías y mejorar el estado de ánimo.
20. ¡Beba más!
Mantener hidratado mejora las funciones celulares y puede mejorar sus esfuerzos para perder peso. No sólo eso, pero tomar pequeños goles de una botella de agua puede también impedir que usted busque comida en una situación social y así disminuir la ingesta de calorías fácilmente.
21. Comparta
Inscríbete en un gimnasio junto a otra persona, comparte una comida, una ida al supermercado o vas a caminar con alguien. Dividiendo sus experiencias de adelgazamiento, usted recibe a otras personas en su cambio de estilo de vida y se vuelve más responsable. Además, usted puede ahorrar dinero, tiempo y ganar un amigo.
32 Enseñanzas del Libro Piense Magro
Perder peso no es una tarea sencilla, y muchas personas se ocupan de la dificultad de adecuar una planificación coherente a su rutina y características particulares, lo que desmotiva e inviabiliza el éxito en la dieta. Fue pensando en una mejor planificación que la autora Judith S. Beck reunió informaciones pertinentes, entonces dando origen al libro Piense Magro. Vam
¿Será que comer rápido engorda y trae problemas a la salud? ¿Qué sucede exactamente cuando comemos rápido? Si usted fue un niño que tenía la costumbre de comer de manera muy rápida, probablemente su madre o su padre te dijeron que debías alimentarse un poco más despacio. Y independientemente de que usted haya seguido esa orientación o no durante su vida adulta, es importante saber que quien termina sus comidas de manera muy veloz puede sufrir con flatulencia, gases en el estómago, hinchazón y mala digestión. Comer rápido
