El hombre que adelgaza 135 kg después de saber que era pesado demasiado para pasar por la cirugía cardiaca
John Compton es un estadounidense de 46 años de edad que necesitó pasar por un procedimiento de vida o muerte, que se diga de paso, ocurría debido a su sobrepeso, y oyó de los médicos responsables que su propio peso obstaculizaba el progreso exitoso del procedimiento .
John decidió cambiar de vida y ahora pesa 81 kg y aún tiene una cirugía de remoción del exceso de piel marcada - lo que hará que esta cifra caiga aún más.
En la historia de la pérdida de peso de Compton:
Cómo gané peso
Comía todo y cualquier cosa. Valores nutricionales o control de porciones nunca fueron cosas con las que me preocupaba. Podría comer dos tercios de una pizza grande o un litro de helado en una comida.
Pero 2004 fue realmente el año en que todo se escapó de mi control. Yo estaba pasando por innumerables problemas personales, y la comida se convirtió en una manera de lidiar con mis emociones. Con una dieta constante de alimentos no saludables y cada vez mayor falta de ejercicios, fácilmente iba ganando muchos kilos.
El momento del viraje
En septiembre de 2011, fui al médico para un chequeo de rutina y descubrí que la balanza mostraba algo alrededor de 220 kg. Entonces fui internado en el hospital y diagnosticado con fibrilación y palpitación atrial.
Me recomendaron un procedimiento para corregir estos problemas, pero no me podrían poner en la mesa de operaciones hasta que perdiera unos 70 kg. Yo no quería que mis problemas de corazón me causara daño permanente, así que decidí que tenía que hacer un cambio drástico.
Cómo perdí peso
He dado pasos pequeños. Estando tan sobre el peso, era difícil encontrar el punto correcto para comenzar. He trabajado con mi médico y los nutricionistas. Yo estaba tan pesado que no podía hacer nada físicamente activo, así que sugirieron que empecé a escribir un diario con mis comidas.
Esta anotación fue la que abrió mis ojos, porque nunca había pensado en el tipo de comida que yo estaba ingeriendo o incluso cuánto estaba comiendo. He utilizado una aplicación para ayudarme a controlar el consumo de alimentos a diario, incluyendo mi ingesta calórica para el día. Por primera vez en mi vida estaba leyendo tablas nutricionales. En los primeros 7 meses perdí 22, 5 kg.
A esa altura, empecé a tener el coraje de entrar en un gimnasio. Elegí una academia local que tenía como lema ser un lugar donde no hay juicio, porque nunca me había ejercitado y necesitaba un ambiente que fuera seguro y acogedor. Comencé la camilla en la cinta durante tres intervalos de 10 minutos en 2 km / h, seis días a la semana. Después de tres meses, he añadido la musculación, que ayudó a acelerar aún más mi pérdida de peso. En realidad empecé a ver y sentir la diferencia cuando un compañero de la academia vino a mí y me dijo cómo estaba bien. Eso realmente me ha energizado para continuar en esta jornada.
Ahora soy capaz de respirar y dormir mejor, y puedo hacer actividades físicas que jamás pensé. He creado una lista que incluye actividades que voy a intentar practicar ahora que he perdido el peso. Comencé a correr en la cinta y tengo planes de ejecutar mi primer maratón de 5K en algún momento este año.
Mi nueva dieta consiste en un alto consumo de proteínas y alimentos de bajas calorías. Si hago una merienda, procuro consumir algo con cerca de 100 a 200 calorías, y trato de alejarse de almidón, como pastas y panes. Cuando tengo deseos por estos tipos de comida, he descubierto que es importante tener opciones más saludables en la mano. Yo las puse en bolsitas pequeñas o recipientes para que no haga ninguna merienda no saludable fuera de casa. Ahora me calma y como despacio, lo que permite que mi estómago se sienta completo y evite excesos.
El mayor miedo que tengo es que pueda cometer un deslizamiento en este proceso, pero saber cómo me siento bien y sólo recordar cómo estaba mal desde hace tres años es la motivación que me hace seguir todos los días. Mi mensaje para quien quiere perder peso es que usted necesita tener apoyo. Este cambio no viene del día a la noche, y usted necesita tener expectativas realistas. Habrá percances a lo largo del camino. Dale un pequeño paso más allá de tu miedo, a continuación, dé un paso más y luego uno más. Mi mundo cambió y yo no podría estar más animado con el futuro ahora.
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