Musculación en la Adolescencia - Riesgos y Beneficios
La adolescencia es la fase de la vida de una persona en que las preocupaciones que antes ni pasaban por la cabeza empiezan a hacerse importantes. Y en medio de pensamientos de cómo conquistar al niño o la chica de los sueños y qué profesión seguir cuando se convierta en un adulto, otra aprehensión que puede surgir es en relación a la estética y buena forma.
Y es partir de ahí que algunos de los jóvenes que se encuentran en ese período pueden pedir a los padres que los matricule en una academia, no sólo con el objetivo de ostentar una barriga lisina y libre de grasas, sino también para ganar masa muscular. Y es en ese momento que ellos pueden dar el primer paso en la musculación.
Pero ¿qué musculación en la adolescencia hace bien a la salud? Conozca algunos de los post y contras de un adolescente practicando este tipo de ejercicio:
Beneficios de la musculación en la adolescencia
Vamos a empezar por el lado positivo y descubrir cuáles son los beneficios que la musculación en la adolescencia puede traer:
- - Aumento de la fuerza investigadores de la Universidad Johns Hopkins Hospital en Baltimore, EE.UU., llevó a cabo una revisión relacionada con el estudio al peso en la adolescencia y llegó a la conclusión de que la ciencia demuestra que los jóvenes que se dedican a este tipo de formación tienen un crecimiento 30 a 50% en su grado de fuerza después de 8 a 12 semanas de programa de ejercicios;
- El crecimiento de la densidad ósea que corresponde a la cantidad adecuada de calcio en los huesos, de modo que se garantiza su rigidez;
- Disminución de la grasa corporal;
- Menor riesgo de desarrollo de la obesidad;
- Ayudar a controlar el peso;
- Reducir la presión arterial en adolescentes sufren de hipertensión;
- La prevención o el retraso en el inicio de la hipertensión arterial;
- La construcción de los huesos, articulaciones y músculos fuertes;
- El riesgo de lesión es similar a otras actividades - estudios también han demostrado que las posibilidades de adolescente se lesiona durante un entrenamiento de levantamiento de pesas con son los mismos que los ofrecidos por otros tipos de ejercicios. Obviamente, para que esto sea verdad es fundamental que las técnicas y orientaciones de los instructores físicos sean seguidas correctamente;
- Mejorar la atención y concentración;
- Aumento de la autoestima - ser capaz de ponerse en forma y ganar músculo, su hijo puede sentirse más bella y feliz con su apariencia, algo que seguramente le hará ganar confianza y autoestima;
- La socialización - en el gimnasio del adolescente puede conocer a otros jóvenes de su edad, con los mismos intereses y gustos, y hacer nuevos amigos. Esto es especialmente interesante para aquellos con dificultades de socialización en otros ambientes.
Riesgos de la musculación en la adolescencia
Incluso después de haber conocido los beneficios que la práctica trae en esa fase de la vida, no puede negar que la musculación en la adolescencia también trae algunos riesgos, como:
- Lesiones - la preocupación de algunos padres en cuanto a peso de sus hijos en relación con el riesgo de lesión. Este miedo es justificado cuando los entrenamientos se realizan sin supervisión de un profesional calificado de educación física, cuando las técnicas ejecutadas son erróneas, el equipo utilizado es malo o viejo o la carga de peso utilizada para la realización de los ejercicios es demasiado grande. En caso contrario, las posibilidades de lesión son las mismas que cualquier tipo de actividad física, como explicamos en el tópico de los beneficios. Entre las lesiones que el entrenamiento descuidado trae, podemos destacar la hernia de disco y los daños al cartílago;
- El deterioro del crecimiento - otro riesgo que el ejercicio de culturismo mal ejecutada puede traer el joven es el estrés a su esqueleto, que puede inhibir el proceso de crecimiento;
- El uso de sustancias ilegales - el riesgo de que un adolescente pasa a estar en una academia adultos completos, en los que algunos tienen buen carácter y otros tienen malas intenciones, es no ser capaz de resistir la tentación de hacer uso de esteroides y esteroides ilegales, sugirió por un practicante con más experiencia, para obtener el crecimiento muscular que tanto desea de manera rápida. Las sustancias como estas traen graves riesgos a la salud como el surgimiento de cáncer, problemas en el hígado, diabetes, lesiones en el hígado, esterilidad, impotencia sexual, irregularidades en la menstruación y reducción de las mamas en las niñas. Por eso, para los padres de adolescentes que se dedican a la musculación, vale la sugerencia de estar atentos a comportamientos extraños de sus hijos y un aumento de masa muscular muy grande en un corto período de tiempo. Y, claro, una buena conversación acerca de los peligros que esta práctica trae también puede prevenir que los jóvenes se meta en ese tipo de problemas. Vale la pena mostrarles historias y testimonios de fisiculturistas que llevaron más tiempo para ganar los músculos que poseen hoy, pero que lo hicieron sin engañar, evolucionando con el paso del tiempo;
- Surgimiento de una obsesión - incluso cuando el adolescente no utiliza sustancias ilegales, que puede llegar a obsesionarse con este mundo y convertirse en una persona neurótica en relación a la alimentación y entrenamientos para el crecimiento muscular lo más rápido posible. En caso de que esto ocurra, también vale que los padres conversen con sus hijos sobre las otras posibilidades que la vida trae en relación al estudio, familia y amigos y muestre a ellos que las otras partes de la vida también necesitan atención.
Cuidados necesarios
Antes de que un adolescente o cualquier persona comience a hacer musculación es esencial que haga una consulta con el médico para averiguar si todo va bien con la salud y si es apto para entrenar con pesos.
También es fundamental que tenga siempre el acompañamiento de un profesional serio de educación física, que vaya a indicar la cantidad de series, intensidad, frecuencia (generalmente la indicación es de tres veces por semana) y carga de pesos adecuados para la edad del practicante, además de explicar las técnicas adecuadas de modo que él no venga a lesionarse o perjudicar el propio crecimiento.
El cuerpo de un adolescente es diferente de un adulto, así como su capacidad física, luego el joven no puede levantar pesos tan altos como los de una persona mayor. Es importante cerciorarse de matricularlo en una academia seria, con buenos profesionales y equipos de calidad.
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