El Mejor Entrenamiento para Usted Hacer Cuando No puede Ir a la Academia
Este Bobby Máximo entrenamiento, el entrenador y autor de Máximo Cuerpo, Salud de los Hombres, es prueba de que no es necesario un gimnasio, equipo pesado, o incluso el equipo básico para practicar un entrenamiento de alta producción y la pérdida de grasa cardiaca.
"El 10 a 1 es uno de mis ejercicios preferidos para hacer cuando estoy en casa viendo la televisión", dice Maximus. "Es un entrenamiento para el cual usted no necesita mucho, y es un entrenamiento que usted puede hacer dondequiera".
Este entrenamiento funciona en una escala descendente, lo que significa que usted comenzará con 10 repeticiones por ejercicio y quitar una repetición por ronda hasta completar el entrenamiento con una repetición por ejercicio.
Esta configuración le permite mantener la intensidad mientras cansa, y la intensidad produce ejercicios más efectivos en menos tiempo.
Instrucciones: Complete los ejercicios siguientes en el orden, 10 repeticiones cada una.
- flexión
- Agachamiento sin peso
- Abdominal sentarse (elevando la parte superior del cuerpo)
- Burpee (aprender a aquí)
- Adelante / sumidero
Este es un ciclo de ejercicios. Repita cada ciclo en un formato de escala descendente (9 repeticiones, 8 repeticiones, 7 repeticiones y así sucesivamente hasta terminar en 1 repetición por ejercicio) para un entrenamiento corporal completo que definitivamente se sentirá al día siguiente!
Cómo estar menos cansado después de un día de trabajo
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