Aprenda la verdad sobre las dietas rápidas
Todo el mundo quiere dar un estilo en la vida. La gente simplemente quiere encontrar dietas para perder peso que sean fáciles y rápidas de hacer. A veces estas maneras pueden ser muy beneficiosas. Hay algunas cosas en la vida en las que las maneras son útiles. En cuanto a la pérdida de peso, las maneras generalmente no son una buena elección. Hay varios programas de dietas rápidas que prometen a reducir el peso rápidamente. En realidad, algunos de estos planes de dieta realmente reducen mucho peso, pero no hacen de una manera muy sana. Si usted está considerando hacer una dieta rápida, un modismo para perder peso, usted puede querer repensar su decisión. Usted puede muy bien perder peso en estas dietas, pero sepa cómo usted probablemente perder el peso antes de comenzar cualquier nueva dieta.
El problema de las dietas rápidas
Imagínese tomar una piedra al día y ponerla en una pila y hacer esa misma cosa cada día durante varios años. Después de un tiempo, la pila ha crecido considerablemente y será muy grande. Usted decide retirar las piedras de la pila y ponerlas de nuevo en su lugar, pero usted quiere hacer esto en unos pocos días. Esta es una pequeña metáfora de cómo funcionan estas dietas. Las personas pasan años y años comiendo mal y sin ejercitarse y entonces quieren hacer una dieta rápida que quitar todo ese peso en apenas unas pocas semanas. Incluso si pudieras encontrar un programa que realmente lo hace, imagina el estrés que provocaría en tu cuerpo. El cuerpo humano no es hecho para cambios bruscos y muchas consecuencias maléficas a la salud están generalmente asociadas con cualquier tipo de cambio drástico que ocurre rápidamente. De una manera sencilla, tratar de retirar la grasa corporal que ha acumulado durante varios años en un pequeño espacio de tiempo es una receta para el desastre. Una dieta rápida que promete cambios con un esfuerzo mínimo más que probablemente destruirá su salud.
Dietas rápidas nunca duran
Usted puede haber escuchado a las personas que se quejan acerca de la pérdida de peso en el yoga. Este es un gran problema para las personas que están tratando de perder peso. Lo que sucede durante el ciclo vicioso es que las personas hacen una dieta rápida, pierden un poco de peso, salen de la dieta y rápidamente ganan nuevamente el peso. Este ciclo es repetido por algunas personas durante toda su vida adulta. El constante cambio entre estar de sobrepeso y luego perder peso es extremadamente estresante para su cuerpo. Si usted ha pasado por ese ciclo más de una vez, usted sabe cuán frustrante puede ser.
Entonces, ¿por qué la gente sigue flotando entre un peso controlado y la obesidad? Es simplemente porque un programa de dieta rápida nunca es fácil de mantener por un largo período de tiempo. Tan pronto como usted sale de la dieta de la moda, es típico ganar de nuevo el peso. La dieta rápida en general se basa en el concepto de limitar las calorías de una forma u otra. Usted puede perder peso si usted restringe las calorías, pero el día que se detenga con la restricción de las calorías será el día que el peso comenzará a volver. Las personas no están adaptadas a vivir en un estado de hambre constante, pero es en eso que muchas dietas se basan. Estos tipos de dietas funcionan por pequeños períodos de tiempo, pero nadie puede comer tan pocas calorías durante mucho tiempo. Más temprano o más tarde el hambre vence y la gente sale de sus dietas. En la mayoría de los casos, la gente no vuelve rápido a la dieta restrictiva, así que es muy fácil ganar todo el peso perdido - y un poco más.
Las dietas rápidas pueden ser peligrosas
Muchas dietas de la moda pueden tener consecuencias peores que simplemente la variación del peso y fallan en el objetivo de mantener más delgado. Algunas dietas rápidas son totalmente peligrosas para usted. Ya existieron dietas que restringían totalmente ciertos tipos de nutrientes por largos períodos de tiempo. El cuerpo humano necesita una dieta sana y equilibrada, que incluya todos los nutrientes esenciales. Si usted restringe lo que su alimento necesita por largos períodos usted pronto terminará enfermando. Hace poco tiempo existían dietas que defendían niveles de grasa cercanos a cero como parte del plan de alimentación. Las personas que hicieron este tipo de dieta limitaron todo el consumo de grasa, incluyendo las grasas saludables. Dejar la grasa fuera de la dieta a menudo lleva a un déficit calórico, entonces la gente realmente perdía peso en esas dietas de calorías cero, pero también dejaban de comer los ácidos grasos esenciales como los ácidos omega 3, que son esenciales para la buena salud. Si una dieta rápida le dice para restringir los nutrientes importantes por largos períodos, no será una dieta a seguir.
Cómo perder peso - La forma correcta
No debe haber ninguna prisa en una dieta para perder peso. Es malo para su salud tratar de perder grandes cantidades de peso de forma rápida. Una dieta equilibrada que es rica en vitaminas, minerales, fibras y proteína de alta calidad es la mejor dieta para bajar de peso. Pequeñas comidas nutritivas se deben hacer cada dos o tres horas para mantener el metabolismo funcionando de forma consistente y para prevenir la caída en los niveles de azúcar. El aumento en el consumo de proteínas debe ser parte de su dieta también. Esto es especialmente importante para las personas que están comenzando programas de ejercicio. Añadir la proteína extra en su dieta es esencial para preservar el tejido delgado del cuerpo y apoyar la buena salud en general.
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