El ser sedentario con el peso normal es tan mal para el corazón como ser obeso
El ejercicio es una de las cosas más poderosas que puede hacer para proteger su corazón, según un nuevo estudio publicado en la Revista Europea de Cardiología Preventiva.
Investigadores holandeses recogieron datos de 5.344 personas de mediana edad y ancianos residentes en Rotterdam que relataron sus hábitos de ejercicio, así como sus medidas de altura y peso para determinar su índice de masa corporal. Los científicos también recogieron información sobre las tasas de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular del grupo a lo largo de 15 años.
Los datos confirmaron lo que los médicos ya sabían desde hace mucho tiempo: que el exceso de peso y la obesidad están ligados a un mayor riesgo de problemas cardíacos. Las personas más pesadas tuvieron las tasas más altas de enfermedad cardíaca durante el estudio. Pero cuando analizaron a las personas con sobrepeso y obesas que aún se ejercita regularmente, descubrieron que sus tasas de enfermedades cardíacas eran semejantes a las de personas de peso normal que también se ejercitaban.
En otras palabras, la práctica de ejercicios parecía cancelar los efectos negativos del peso en relación a la enfermedad cardíaca. "Hemos encontrado que la inactividad y la obesidad tienen el mismo riesgo o de riesgo similar de desarrollar enfermedades del corazón, " dice Klodian Dhana un investigador postdoctoral en epidemiología en el Centro Médico Erasmus, que está ahora en el Departamento de Nutrición de la Universidad de Harvard Escuela TH Chan de Public Health.
Aún no se sabe hasta qué punto esos descubrimientos valen para otras poblaciones fuera de los participantes holandeses, principalmente porque muchos de ellos relataron ir en bicicleta para el trabajo o para otros quehaceres del día, lo que es hábito común en su país y eleva la cantidad de actividad física practicada diariamente - y los investigadores incluyeron todos los tipos de actividad en su análisis.
Sin embargo, el hecho de que el estudio encontró este efecto debe dejar un fuerte mensaje de que el ejercicio es una de las mejores maneras de reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. El sobrepeso y la obesidad siguen siendo grandes factores de riesgo para problemas cardíacos, pero los resultados sugieren que al menos algunos de sus efectos nocivos pueden ser compensados por el ejercicio.
Por el hecho de que el estudio haya involucrado a personas mayores, también muestra que nunca es demasiado tarde para beneficiarse del ejercicio. "Ellos deben creer que, haciendo actividad física incluso con la edad avanzada, todavía pueden beneficiarse y disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca", dice Dhana.
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