Entrenamiento y Dieta de Khloé Kardashian
Conocido por el reality show en la televisión estadounidense El continuar con el Kardashians, Khloe Kardashian Alexandar, o simplemente Khloe Kardashian, es una mujer de sociedad natural de Los Ángeles, California, EE.UU..
Recientemente, la joven de 32 años de edad llamó la atención de los medios después de que apareció aproximadamente 18 kilogramos más delgados. Por eso, vamos a conocer algunos detalles más abajo sobre el entrenamiento y la dieta de Khloé Kardashian que la hicieron aparecer más en forma en los medios.
Dieta de Khloé Kardashian
El antes y después de Khloé Kardashian
La socialite contó que aprecia cereales bien azucarados. Sin embargo, reconoce la importancia de dejarlos atrás, principalmente aquellos que son pobres en nutrientes a la hora de componer su desayuno.
Ella también reveló que consume elementos como claras de huevo, bacon de pavo y avena durante su primera comida del día y afirmó que su desayuno es harto porque ella necesita sustento para tener energía, ya que se ejercita bastante en su rutina.
Otro punto a destacar en la rutina de dieta de Khloé Kardashian es que siempre come después de sus sesiones de entrenamiento. Khloé siempre lleva un shake de proteínas, además de barritas con mantequilla de maní o almendras. Así, cuando se siente bastante agotada, ella come una de esas barridas como forma de adquirir energía extra.
La dieta de Khloé Kardashian cuenta con el almuerzo que siempre lleva una ensalada, y ella tiene una fruta todo el tiempo cerca para hacer un bocadillo y le gusta opciones como pollo y verduras con arroz o patata dulce para la cena. Ella reveló que no consume más leche de vaca también. Ahora sólo hace uso de la leche de almendras.
Su programa alimentario todavía permite que la musa consuma algunas bestias como un puñado de chocolate M & M's, un pedazo de pizza o una o dos copas de bebida alcohólica. De acuerdo con Khloé, para poder consumir tales ítems, lo ideal es saber comprender las limitaciones.
Hasta porque si ella exagera y no ingería esas comidas y bebidas con moderación, probablemente no habría perdido todo ese peso, ¿no es así?
- Ver también: Día de la basura en la dieta ayuda a perder peso?
Menú de la dieta de Khloé Kardashian
En su libro titulado Strong Se ve mejor desnudo (aún sin traducción al portugués), la alta sociedad revela cómo el menú puede ser en un día de su rutina. En el modelo:
- Comida 1: un vaso lleno de agua y un café negro.
- Comida 2: un vaso lleno de agua, harina de avena y batido de proteínas.
- Comida 3: una manzana con mantequilla de maní o frutas y frutos secos (la comida es opcional, es sólo si se siente bajo de energía).
- Comida de 4: ensalada china con pollo.
- Comida de 5: hummus caseros, verduras picadas y frijoles de soya, acompañado de agua de fruta infundida.
- Comida 6: pescado con verduras al vapor y puré hizo coliflor, junto con 1 taza de agua.
- Harina de 7: 1 plato de frutas con yogur griego naturales (también opcional, Khloe comer si se siente hambre antes de ir a dormir).
Entrenamiento de Khloé Kardashian
El responsable del entrenamiento de Khloé Kardashian es el entrenador y experto en acondicionamiento de Beverly Hills, Gunnar Peterson. Según él, el foco del programa de entrenamiento de la estadounidense es la construcción de fuerza.
La joven incluso publicó una imagen en su Instagram en que aparece haciendo un agachamiento. Salida:
entrenamiento de rutina Khloe Kardashian también tiene serie de empuje trineo, los ejercicios con cuerda y pelota de medicina, y el entrenamiento del boxeo.
- Ver también: Beneficios de boxeo para la aptitud y la salud.
A continuación, vamos a ver el modelo de un entrenamiento de Khloé, cuya orientación es ejecutarse de dos a tres veces por semana en días no consecutivos y hacer intervalos con duración entre 10 a 30 segundos entre un ejercicio y otro.
- la presión limpio y con sólo una mancuerna - dos a cinco series de ocho a 12 repeticiones.
- Camina con la pista 4 × 4 - cuatro y cincuenta y ocho series con 20 a 30 pasos en cada dirección;
- Abdominal en la cabeza de la bola y la rotación - de dos a cinco series de 10 repeticiones en cada lado;
- Doblar los brazos con la escalada - dos a cinco series de ocho a 12 repeticiones de un derrame cerebral renegado de cada lado y de 20 a 30 repeticiones del ejercicio escalador para cada lado;
- Mancuerna fregadero - dos a cinco series de 10 a 16 repeticiones para cada lado.
En el vídeo abajo es posible conferir fragmentos de un entrenamiento para abdomen, pantorrillas y glúteos de la socialite:
En el siguiente vídeo, puedes ver una sesión de entrenamiento con movimientos de boxeo ejecutados por la chica:
atención
Usted puede incluso inspirarse en el entrenamiento y la dieta de Khloé Kardashian, sin embargo, no intente copiarla. Esto es porque existe un programa alimentario y un entrenamiento apropiado para cada persona, teniendo en cuenta su organismo, salud, rutina y objetivos.
Así, si desea adelgazar, lo ideal es que cuente con el auxilio de un nutricionista y un personal trainer para indicar cuál es el tipo de dieta y entrenamiento más adecuado para su caso.
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