Vitamina E Engorda o Adelgazamiento?
Vamos a examinar definitivamente si la vitamina E engorda o adelgaza. Vitamina E es un nutriente esencial, ofreciendo apoyo a varios procesos y funciones. También es un antioxidante que protege las células de su cuerpo de daño de los radicales libres. Un nutriente vital para la creación y función de los músculos sanos, hay casos en los que la vitamina E adelgaza. La cantidad diaria recomendada de vitamina E es de 15 miligramos para adultos. Como una vitamina soluble en grasa, su cuerpo almacena niveles excesivos de vitamina E.
Cómo la vitamina E adelgaza
Vitamina E trabaja con la vitamina K para producir células rojas de la sangre además de ser necesaria para la producción y la salud de los músculos. Debido a su papel en la formación de células rojas de la sangre, así como la función muscular, la vitamina E puede potencialmente mejorar su rendimiento físico. Como consecuencia, la vitamina E puede ser un suplemento benéfico como parte de un régimen de pérdida de peso, y la función muscular mejorada puede ayudar a facilitar la creación de masa muscular magra.
La masa muscular magra quema más calorías que la grasa, y te ayudará a mejorar el metabolismo de tu cuerpo al hacerlo más eficaz en la quema de calorías. Suplementos de Vitamina E, acompañados de una rutina de ejercicios que incluye ejercicios de resistencia para construir masa muscular magra, puede potencialmente ayudar a alcanzar sus metas de pérdida de peso. No hay, sin embargo, evidencia concluyente apoyando la vitamina E como un suplemento de pérdida de peso.
Sería bueno si perder peso fuera simple como tomar una píldora de vitamina E. Sin embargo, la relación entre vitamina E y la pérdida de peso puede ser exagerada. Vitamina E realiza muchas funciones esenciales en el cuerpo humano, pero es difícil ser deficiente de esa vitamina a punto de impedir la pérdida de peso. No hay una relación comprobada entre la mayor ingesta de vitamina E y la pérdida de peso, y en realidad, tomar mucha vitamina E puede ser perjudicial para los vasos sanguíneos y el corazón.
La vitamina E puede ser una vitamina importante para hacer que su cuerpo funcione al máximo para construir masa muscular y perder grasa, pero no es razonable esperar que la pérdida de peso venga exclusivamente de tomar más vitamina E.
Vitamina E Engorda?
No hay evidencia para afirmar que la vitamina E engorda. Además, la píldora de vitamina E no contiene calorías significativas para contribuir a la ganancia de grasa.
Habilidad Antioxidante
Además de posiblemente mejorar la buena forma física, la vitamina E puede ayudar a tratar la anemia y la epilepsia en los niños. También puede ayudar en el tratamiento de la artritis y el mal de Alzheimer. Cuando se toma con la vitamina C, la vitamina E ayuda a tratar las quemaduras de sol, mejora la salud de los ojos, reduce la posibilidad de complicaciones con la diabetes y puede incluso ayudar a reducir los cólicos menstruales. El Centro Médico de la Universidad de Maryland también dice que la vitamina E puede ayudar a disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca y las posibilidades de algunos cánceres, especialmente el cáncer de próstata.
Fuentes y deficiencia de vitamina E
La vitamina E se puede encontrar en varios alimentos, incluyendo verduras verdes oscuras, castañas y aguacate. Fuentes animales de vitamina E incluyen huevos e hígado. Los niveles bajos de vitamina E pueden llevar a varias complicaciones, incluyendo artritis, depresión y pre-eclampsia en las mujeres. Síntomas de deficiencia de vitamina E incluyen los músculos débiles, pérdida muscular y visión borrosa o problemas en los ojos. En casos prolongados, los niveles deficientes de vitamina E pueden conducir a complicaciones renales y hepáticas.
Vitamina y Toxicidad
Suplementos de vitamina E o el alto consumo de Vitamina E a través de la dieta puede llevar a complicaciones, especialmente si usted toma mediación anticoagulante. Las altas dosis de vitamina E también pueden agravar las infecciones en el tracto respiratorio y también pueden interferir con los medicamentos utilizados para el tratamiento de la quimioterapia y la radioterapia, así como medicamentos para la depresión, antipsicóticos y para la diabetes. Si usted está considerando tomar suplementos de vitamina E para perder peso, o para otros beneficios a la salud, consulte a su médico antes y evite cualquier posible complicación con medicamentos o condiciones preexistentes.
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