10 Mejores hierbas que adelgazan
Quien quiera perder peso ciertamente ya está calvo de saber que para alcanzar tal objetivo es necesario practicar actividades físicas con regularidad y seguir una dieta sana, equilibrada, controlada y nutritiva.
Y una forma de usar la alimentación a favor del adelgazamiento es preparar comidas que no tengan sólo pocas calorías, pero que también sean nutritivas y compuestas por ingredientes que estimulan y favorecen la pérdida de peso. Este es el caso de las hierbas que adelgazan, que vamos a conocer en la lista siguiente.
1. Damiana
Nativa de México y Centroamérica, la damiana es conocida por actuar en el sistema digestivo, ayudando a soltar el intestino. Una investigación que comparó su efecto con otras hierbas mostró que promueve una sensación de saciedad en el organismo por un período largo después de la ingestión de alimentos.
Esto significa que ayuda a controlar el apetito, consumiendo menos calorías y controlando mejor frente a las tentaciones gastronómicas. Esto es útil para quienes desean adelgazarse al tomar en cuenta que para perder peso es necesario ingerir un número menor de calorías que la cantidad de calorías que se gasta.
Además, se atribuye a la hierba el efecto diurético, es decir, que aumenta la cantidad de líquido que es eliminado por el cuerpo por medio de la orina, combatiendo así la retención de líquido que es responsable de la hinchazón del cuerpo.
Sin embargo, quien no necesita soltar el intestino debe tener cuidado con ella para no ir demasiado al baño y perder mucha agua, corriendo el riesgo de sufrir una deshidratación, que ocurre cuando el cuerpo pierde o utiliza una cantidad de agua mayor que la que consumir.
Otro beneficio conocido de la hierba es el de colaborar con la prevención y el tratamiento de problemas sexuales.
Sin embargo, es necesario saber que las mujeres embarazadas, que estén en período de lactancia de sus bebés y personas que sufren que la hipoglucemia no deben utilizar la damiana. Para las otras personas, el uso no debe ser continuo y debe ocurrir a lo largo de períodos cortos para no traer problemas como taquicardia, ansiedad, insomnio e irritación intestinal.
El límite de ingesta diaria del té de damiana es de una taza al día para no causar sobrecarga al hígado.
2. Cúrcuma
Una investigación realizada con ratones por la Universidad de Tufts, en Estados Unidos, mostró que la cúrcuma es una de las hierbas que adelgazan pues puede ayudar al cuerpo a quemar grasa. Aumenta la temperatura del cuerpo, lo que acelera el metabolismo y, consecuentemente, hace que el proceso de quema de grasas y calorías sea más eficiente.
La cúrcuma aún disminuye la formación de tejidos de grasa al suprimir los vasos sanguíneos que son necesarios para la constitución de estos tejidos.
La hierba de sabor picante y amargo es fuente de nutrientes como hierro, manganeso, fibra, potasio y vitamina B6 y posee propiedades anti-inflamatorias, antioxidantes, que previenen la diabetes y contribuyen a la reducción de los niveles de colesterol en el organismo.
3. Ajo
Otro estudio realizado con ratones mostró que los animales que siguieron una dieta en la que el ajo estaba presente pierden más peso a lo largo de un período de siete semanas que los que no consumieron la hierba.
En general, se utiliza para condimentar diversos tipos de alimentos, el ajo todavía trae beneficios como el combate a virus, bacterias y hongos, la disminución de las tasas de colesterol y de triglicéridos, la reducción de la presión alta, el favorecimiento a la circulación, además de actuar como anti -inflamatorio, facilitar la respiración y amenizar los síntomas del asma.
- Ver también: Los beneficios del ajo salud y estado físico.
4. Diente de león
El cuarto elemento de nuestra lista de hierbas que adelgazan es el diente de león, que es nativo de Europa y se considera una mala hierba e invasora, ya que nace en cualquier tierra fértil y compite con agua y nutrientes con otras plantas.
Por otro lado, ayuda en la pérdida de peso por ayudar a reducir la hinchazón en el cuerpo al mismo tiempo que aumenta la ingesta de nutrientes como hierro, potasio, vitamina A, vitamina C y vitamina E. El diente de león es un rico en fibra, un nutriente que contribuye con la promoción de la sensación de saciedad en el organismo, lo que es importante para el control del apetito y favorece la pérdida de peso.
La hierba también se utiliza en el tratamiento de problemas como enfermedades hepáticas, problemas en las vías biliares, en los riñones y en la piel, hemorroides, gota, reumatismo y diabetes.
Sin embargo, su uso no debe ser exagerado, ya que el exceso trae problemas como ardor de estómago y diarrea. Es contraindicado para personas con hipertensión descontrolada, esofagitis y hernia de hiato (proyección del estómago hacia dentro del tórax a través de una abertura en el diafragma). Las embarazadas sólo deben usar la hierba mediante la autorización del médico.
5. Ginseng
Beneficios como la aceleración del metabolismo, lo que mejora también el proceso de quema de grasas y calorías, y el aumento de los niveles de energía, lo que deja al individuo más dispuesto para ejercitarse y quemar más calorías, se atribuyen a una de las más importantes hierbas que adelgazan, el ginseng.
Una investigación hecha con el panax ginseng mostró que las ratas obesas y diabéticos que ingerían extractos de la hierba mejoraron su sensibilidad a la insulina y perdieron una significativa cantidad de peso después de un período de 12 días.
Efectos como el anti-inflamatorio, afrodisíaco y antioxidante también se atribuyen al ginseng. A pesar de ello, es posible que la hierba traiga algunas reacciones adversas como dolor de cabeza, desequilibrio de la frecuencia cardiaca, náuseas, hiperactividad, insomnio, dificultad para dormir, hinchazón en los senos y sangrado vaginal para las mujeres.
De ahí la importancia de no exagerar en el consumo de la hierba, que tampoco debe ser ingerida con antidepresivos (inhibidores de monoamina oxidad), medicamentos que actúan en la coagulación de la sangre o durante el tratamiento de problemas del corazón. Así pues, si usted toma algún remedio o sigue algún tratamiento, busque a su médico antes de comenzar a usar el ginseng.
6. Salsa
Científicos de Malasia descubrieron que los antioxidantes encontrados en la salsa pueden mejorar el metabolismo del hígado. Esto es importante para quien desea adelgazar porque además de tratarse de la mayor glándula del cuerpo humano, el órgano está cerca del estómago y es fundamental para la digestión, el metabolismo y el almacenamiento de nutrientes.
Un hígado problemático, grasoso, obstruido o deteriorado puede traer como consecuencia un metabolismo lento, que genera un proceso también lento de eliminación de grasas y calorías. Y eso resulta en el aumento de peso.
Además, la hierba también tiene efecto diurético, controla los niveles de azúcar en la sangre, posee propiedades anti-inflamatorias y ayuda a impedir la formación de coágulos. No se debe utilizar en exceso para no bajar demasiado la presión arterial.
La salsa está contraindicada para mujeres que tienen ciclos menstruales intensos, personas con cuadros hemorrágicos, alérgicos, diabéticos, gestantes y portadores de enfermedades renales crónicas. El uso continuo de la hierba puede traer problemas si se hace al mismo tiempo que la ingesta de medicamentos diuréticos anticoagulantes como la warfarina y la aspirina.
7. Cardo mariano
Como acabamos de ver, tener un hígado sano es importante para perder peso. Y es justamente en ese sentido que el cardo mariano entra en la lista de hierbas que adelgazan, ya que contribuye con la purificación del órgano, de modo que él pueda concentrarse en su trabajo en lo que se refiere al metabolismo del organismo.
- Ver también: cardo de leche - de que éstos: beneficios, efectos secundarios y la forma de llevar.
La planta medicinal todavía posee propiedades diuréticas, combatiendo así la retención de líquido y la hinchazón en el organismo. También puede contribuir con el tratamiento de la cirrosis, la ictericia, los problemas en el bazo, la migraña, los mareos, las varices y los problemas en la vesícula.
8. Menta
La menta es parte del grupo de hierbas que adelgazan debido a sus efectos de disminución de la hinchazón en el cuerpo y control del apetito, ya que contiene fibras, un nutriente que colabora con la promoción de la sensación de saciedad al organismo.
Además, un estudio de la NASA identificó que las personas que sintieron el olor de la menta tenían sus niveles de fatiga reducidos en un 20% y los de frustración disminuidos en un 25%. Este efecto de relajación es relevante para la pérdida de peso porque cuando un individuo se encuentra estresado, las tasas de la hormona cortisol crecen, lo que puede perjudicar el metabolismo y, por consiguiente, el proceso de quema de grasas y calorías.
- Ver también: Beneficios de menta.
Esto sin contar que la hierba estimula las enzimas digestivas responsables de la transformación de grasas en energía que se gasta a trabajar y beneficia a la digestión, haciéndola más rápida. Una vez que la digestión está más acelerada, la indigestión, los gases y el no deseado efecto de hinchazón son prevenidos.
9. Salvia
Una de las hierbas que adelgazan gracias a su efecto de reducción de la ansiedad. Así como la menta, ella promueve un efecto de relajación, disminuyendo el estrés y combatiendo el exceso de la hormona cortisol, que como vimos arriba no es beneficioso para la pérdida de peso.
Además del cortisol entorpece el metabolismo, al ser encontrado en grandes cantidades en el organismo, las calorías consumidas por medio de la alimentación se almacenan en forma de grasa en el cuerpo. Como si no bastara, la salvia también posee propiedades diuréticas, es decir, facilita la eliminación de líquidos retenidos en el cuerpo, lo que es importante para la reducción de la hinchazón.
10. Orégano
El orégano ayuda en el adelgazamiento por contribuir con la disminución de la hinchazón en el cuerpo, debido a su acción levemente diurética. Él todavía está dotado de acción anti-inflamatoria, algo que hace que el organismo responda mejor al proceso de adelgazamiento.
- Ver también: orégano beneficios para la salud y la forma física.
Una de las hierbas que adelgazan más utilizadas para sazonar comidas, el orégano todavía estimula la producción de enzimas digestivas, está dotado de acción antioxidante, produce efecto anti-inflamatorio, favorece el sistema inmunológico y tiene acción antibacteriana, expectorante y antifúngica.
Consideraciones finales
Obviamente, las hierbas que adelgazan mencionadas anteriormente contribuyen con la pérdida de peso, sin embargo, no son las únicas responsables de ello y ni se trata de remedios mágicos para el adelgazamiento. A pesar de que consumirlas puede ayudar, de nada adelantará si su uso no viene acompañado de una dieta sana, controlada, equilibrada y apropiada para adelgazar y de la práctica regular de actividades físicas.
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