4 Frutas que no debes comer en el desayuno

Las frutas frescas son realmente sanas, y son una parte importante de una dieta equilibrada. Pero sucede que toda fruta contiene azúcar. Y a pesar de ser un azúcar natural, cuando se consume en exceso, todavía puede llevar a la ganancia de peso, dice la nutricionista Stacy Goldberg.

Estos son 4 tipos de frutas que usted no debería comer principalmente en el desayuno para evitar la ganancia de peso.

1. Jugo de frutas

Los jugos prensados ​​en frío y los smoothies son formas populares de comenzar el día. Pero a menudo se hacen con mucha fruta que llena su cuerpo de azúcar, que se transforma en grasa, dice Goldberg.

Además, la fibra sana que usted consigue mordiendo en un pedazo de fruta integral se pierde totalmente cuando se procesa en el jugo.

2. Frutas secas

"Estos son un enorme pozo de calorías", dice Andrea Wise, formadora y entrenadora de nutrición en Chicago, Estados Unidos. Usted probablemente agrega frutas secas en la ensalada, avena y yogurt, o lancha un puñado de ellas más adelante. Pero ellas contienen tanto azúcar natural que su ingesta de calorías puede ir al espacio.

3. Manga

Cuando usted come una manga suave y madura, todo parece maravilloso. Pero esta deliciosa fruta tropical está repleta de azúcar. Disfruta de algunos pedazos a la vez, dice Wise, pero no coma una manga entera en una sola mañana.

4. Uvas

"Las uvas son una fruta sonriente", dice Wise. Usted puede ni siquiera percibir cuando comer decenas de ella y terminar extrapolando en las calorías. Comer más de una taza de uvas ofrece tanto azúcar que puede convertirse rápidamente en grasa.

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