5 Cambios de Hábito que la hicieron Perder Increíbles 54,5 Kg
Fay Marshall estaba en el metro de Londres cuando alguien le ofreció un asiento. Aunque parezca un gesto amistoso al principio, Marshall rápidamente percibió que esa persona estaba ofreciendo el asiento porque creía que ella estaba embarazada.
Desafortunadamente, esa no fue la primera vez que alguien en el metro pensó que estaba embarazada - tenía 21 años y pesaba 133, 3 kg.
"Fue tan humillante, y yo sabía que no podía caber en los asientos", dijo Marshall, hoy a los 23 años. "Pensé, eso es serio".
Marshall estaba por encima del peso desde los 10 años de edad. Ella se quedó atrapada en un ciclo peligroso. "Cuanto más comía, menos quería salir de ese ciclo. Y cuanto menos yo salía, más yo comía ", dijo ella.
Pero después de sus experiencias embarazosas en el metro, ella sabía que tenía que cambiar. Se sintió triste y oprimida, y su abuela empezó a preocuparse por ella. "Mi abuela sabía silenciosamente cómo me sentía", dijo Marshall. "Ella me dijo:" Me voy a unir a Slimming World [club de pérdida de peso] y usted va conmigo ".
Marshall se sintió nerviosa, pero sabía que tenía que cambiar sus malos comportamientos. Slimming World es un plan de gestión de peso del Reino Unido que se concentra en hábitos alimentarios más saludables y control de porciones.
"Usted puede adaptar sus comidas", explicó Marshall.
Antes de unirse al grupo, Marshall nunca había cocinado un huevo, pero poco a poco aprendió a preparar alimentos sanos y con bajo contenido de grasa y el peso empezó a caer. Ella también pasó a ejercitarse, pero tenía vergüenza de ir a la academia. Entonces, ella comenzó usando DVDs en casa.
"Yo era tan tímida que cerraba todas las cortinas y persianas de casa, así que nadie podría verme", dijo.
Después de perder 31 kg, Marshall finalmente tuvo confianza suficiente para matricularse en una academia. "Tomé mi amor de infancia (natación), que yo no hacía desde los 7 años, y fui", dijo ella.
Hoy, ella va a la academia tres a cinco veces por semana y agregó Pilates, spinning, yoga y carrera a su rutina. "Antes de perder peso tenía rodillas sobrecargadas y solían doler cuando subía las escaleras", dijo. "Nunca había llegado cerca de ejercitarme antes".
De enero de 2016 a marzo de 2017, Marshall perdió 54, 5 kg y ahora pesa 79 kg, que era su meta de peso. (Su abuela perdió 16 kg.) Ella está feliz con su nuevo estilo de vida saludable y le encanta su nueva autoestima.
"Siempre pensé que era mi destino estar por encima del peso", dijo. "Yo conseguí una de las cosas más grandes de mi vida. "Tener más confianza en mí misma ha cambiado mi vida".
Marshall compartió algunos consejos para otras personas que pretenden perder tanto peso como ella.
1. Haga un intento
Marshall estaba desesperada por comenzar un nuevo estilo de vida saludable, pero también nerviosa por intentar algo nuevo. Pero ella se dio cuenta de que hacía poco esfuerzo por lo menos para intentarlo.
"No tengas miedo. Basta con dar el paso inicial e intentarlo ", dijo ella. "Usted no pierde nada si da un intento".
2. Defina pequeñas metas
Marshall sabía que necesitaba perder mucho peso para ser sano. Pero pensar en perder más de 40 kg parecía abrumador. En su lugar, estableció metas más pequeñas.
"Si sólo se concentran en los pequeños pasos, cada kilo va a contar", dijo.
3. Obtener una pequeña ayuda
Durante unas semanas, Marshall no perdió peso. Cuando se sintió sin esperanza, su grupo de apoyo la mantuvo en el buen camino.
"Era frustrante", dijo. "Pero el grupo me mantenía motivada. Era realmente importante para las otras niñas decir 'No desista'.
4. Prepárese para comer fuera
Marshall todavía quiere disfrutar de salidas para comer, pero estudia el menú del local con antelación para que no sea sorprendido por las elecciones. Ella busca opciones saludables, como pollo o patatas asadas en lugar de patatas fritas.
5. Manténgase atento al plan
Parecía difícil comer sano y tener el hábito de ejercitarse cuando el número en la balanza no cambiaba. Pero comenzar un nuevo estilo de vida traía buenos resultados y hizo Marshall sentirse mejor.
"Se convierte en un modo de vida. Como usted se siente cuando termina es mucho mejor que cuando usted comenzó ", dijo ella.
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