5 Recetas de Vitamina de Plátano y Manzana para adelgazar
Consumir vitaminas en el desayuno puede no sólo dar ese refuerzo y la energía extra para empezar el día, sino que también puede ayudar a adelgazar. La vitamina es una bebida hecha a base de frutas con leche o yogurt y que puede reponer varios nutrientes al organismo.
La vitamina de plátano y manzana es una de las más conocidas y sabrosas preparadas por atletas y otras personas que siguen una alimentación sana y equilibrada.
El plátano es una fruta rica en fibra, potasio, vitaminas A y C, que genera mucha energía a nuestro organismo. Los plátanos ayudan a reducir la hinchazón y proteger el cuerpo contra la diabetes tipo 2, ayudan en la pérdida de peso, fortalecen el sistema nervioso y contribuyen con la producción de glóbulos blancos, todo debido a altos niveles de vitamina B6.
Los plátanos son un antiácido natural, proporcionando alivio de reflujo ácido y ardor de estómago. Por ser antioxidantes, también ayudan a espantar enfermedades crónicas y prevenir envejecimiento precoz. El plátano también es conocido por prevenir los calambres.
- Ver más: Beneficios del plátano - ¿Qué es y propiedades.
La manzana posee alta concentración de fibras, vitaminas del complejo B, C y E y ayuda en la prevención de enfermedades como la diabetes, el colesterol, el accidente cerebro, problemas respiratorios, problemas del estómago como el ardor de estómago, gastritis y úlceras.
Además, también ayuda a prevenir la caries dental, mantener el sistema nervioso en pleno funcionamiento, combatir el cáncer y proporcionar más saciedad al cuerpo. Las vitaminas B1, B2 y B3 presentes en la fruta ayudan en el control del crecimiento, ayudan a evitar problemas de piel, evitar la caída del cabello y aún regular el organismo.
- Ver más: Beneficios de manzana - ¿Qué es y propiedades.
¿Qué tal incorporar estas dos frutas en una vitamina nutritiva para su día? ¡Compruébate algunas recetas y disfruta!
1. Receta de vitamina de plátano y manzana con avena
ingredientes:
- 1 vaso de leche desnatada;
- 1 cucharada de avena en copos;
- 1 banana plata picada;
- 1 manzana fuji picada con cáscara.
Modo de preparo:
Lleve todos estos ingredientes para batir en la licuadora hasta que quede uniforme. Sirva con cubitos de hielo. No necesita endulzar.
2. Receta de vitamina de plátano y manzana con papaya
ingredientes:
- 1 rebanada de papaya;
- 1 plátano;
- 1 cucharada de avena;
- 1/2 manzana picada;
- 2 castañas de cajú;
- edulcorante o miel;
- 1 taza de leche de soja.
Modo de preparo:
Separe la rebanada de papaya sin cáscara y semillas. Corte el plátano sin cáscara en pedazos más pequeños. Pique la manzana con cáscara y sin semillas. Llevar las frutas para batir en la licuadora con la avena, las castañas, la leche de soja y el edulcorante o la miel. Cuando esté bien batido, homogéneo. Sirva con hielo.
3. Receta de vitamina de plátano y manzana con ciruela
ingredientes:
- 1 manzana picada;
- 1 plátano picado;
- 2 cucharadas de avena;
- edulcorante o miel a gusto;
- 2 ciruelas secas;
- 1 taza de yogur natural desnatada.
Modo de preparo:
Pique la manzana roja sin cáscara y sin semillas y lleve para batir en la licuadora con el plátano, avena, ciruelas, edulcorante y yogurt. Sirva esa vitamina homogénea con cubos de hielo.
4. Receta de vitamina de plátano y manzana con semillas
ingredientes:
- 1 plátano maduro;
- 1 manzana picada;
- 250 ml de agua de coco;
- 1 cuchara de jengibre a pedazos;
- 1 cucharadita de harina de linaza;
- 1 cucharada de café de canela.
Modo de preparo:
Pique el plátano sin cáscara en pedazos y lleve para golpear con la manzana y el agua de coco. A continuación, añada el jengibre en astillas, canela y harina de linaza y bata de nuevo. Sirva enseguida con cubos de hielo. El plátano y la canela ya traen la dulzura a la vitamina, por lo tanto, no necesita endulzar.
5. Receta de vitamina de plátano y manzana para adelgazar con naranja
ingredientes:
- 1 manzana sin cáscara picada;
- 1 banana-nanica media sin cáscara y picada;
- 600 ml de jugo de naranja helado;
- 200 ml de leche descremada helada.
Modo de preparo:
Lleve todo para batir en la licuadora por un minuto o hasta que sea homogéneo. Sirva a continuación.
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