5 Secretos Fitness de otros países que puedes imitar
Cada país tiene sus costumbres y culturas en relación a diferentes aspectos de la vida de la población y con los ejercicios físicos eso no podría ser diferente. Y aunque para nosotros brasileños la marea de ese personal pueda parecer, en algunos casos, un poco extraña, no puede negar que al descubrir sus secretos fitness podemos aprender formas nuevas e incluso más divertidas de mantener la forma.
Pensando en ello, traemos en el artículo de hoy cinco actividades físicas que los habitantes de otros países practican para mantener la forma. En la siguiente lista y ver si no se anima a experimentar una de ellas:
1. Japón: la calefacción de la radio
Por la mañana, la radio nacional japonesa toma una canción igual a la que usted oyó en el vídeo arriba durante 15 minutos y le da orientación a sus oyentes a hacer un calentamiento antes de comenzar las actividades del día.
La tradición viene desde la década de 1920 en el país y las versiones de la serie de ejercicios son hechas por aproximadamente 28 millones de japoneses, como estudiantes de enseñanza primaria en la escuela, ancianos que se reúnen en parques y ejecutivos en la oficina.
Se cree que este calentamiento ayuda a la fluidez de la sangre hacia los músculos, a mejorar la flexibilidad y el despertar del cuerpo.
2. Holanda: ir hacia arriba y hacia abajo en bicicleta
La gente sabe que debido al tránsito pesado de las grandes ciudades y la falta de ciclovías en Brasil, no es muy fácil usar la bicicleta como medio de transporte para ir a cualquier y en cualquier lugar. Sin embargo, algo que no podemos negar es que la práctica realmente hace bien a la salud.
En Holanda, es bastante común encontrarse con alguien caminando en bicicleta: la mitad de la población pedalea todos los días y el 85% de los holandeses usan el vehículo al menos una vez por semana. Y una encuesta de 2011 concluyó que andar en bicicleta no sólo disminuye el problema de la contaminación, sino que también sirve como un ejercicio de intensidad moderada, que puede sustituir los momentos sedentarios en el autobús o dentro de un coche.
Si no es posible para nosotros brasileños utilizar el vehículo todos los días, una opción es adaptar la idea a nuestra realidad y dar vueltas en bicicleta por la vecindad o en la orilla de la playa los fines de semana.
3. Singapur: caminar sobre las piedras
En ciertas regiones de lugares como Singapur, Malasia y Taiwán es posible encontrar el suelo decorado con mosaicos de piedras como el de la imagen arriba. Y ellos no fueron creados sólo para ser admirados, sino para alentar a la gente a caminar por encima de ellos con los pies descalzos.
Parece incómodo, pero se trata de una técnica usada en la reflexología, una especie de terapia en la que se aplica presión en determinados puntos de los pies, que corresponden a órganos y zonas del cuerpo humano.
Beneficios del método, tales como la reducción de la presión arterial y mejorar el equilibrio, se dieron a conocer en un investigado publicado en el Journal of la Sociedad Americana de Geriatría (Diario de la Sociedad Americana Geriátrica, traducción libre).
Estos mismos beneficios se pueden obtener al hacer caminar descalzo alrededor de un río, en la playa o sobre piedras usadas en jardines.
4. Noruega: caminar con la familia
Así como ocurre con personas de todo el mundo, los noruegos les gusta juntar a la familia y pasear los fines de semana. Pero en lugar de colocar a la clase en el coche e ir al cine, comer una merienda o ir al centro comercial, eligen actividades más activas.
En verano, la costumbre es explorar los bosques de la región a pie y en el invierno esquiar. Si por aquí en el Brasil esquiar es prácticamente imposible, la naturaleza es lo que no falta para hacer caminatas. Da para caminar en un parque de la ciudad o hacer una pista en un lugar cercano a una cascada.
Un consejo es tomar un par de bastones de senderos nórdicos para que cada uno utilice durante la caminata. El equipo trabaja los músculos de los hombros, brazos y troncos y aún ayuda a quemar un 20% más de calorías, según un estudio realizado por el Instituto Cooper, en Estados Unidos.
5. Cuba: bailar
La danza es algo que forma parte de la tradición cubana. De acuerdo con la antropóloga de la danza y profesora de la universidad Smith College, en Estados Unidos, Yvonne Daniel, forma parte de la cultura de los cubanos reaccionar físicamente al ritmo de una canción.
Por eso, ya sea en bodas, en discotecas, en casa e incluso en la escuela - donde la danza forma parte del currículo académico -, no es difícil encontrarlos bailando.
Y la danza es una manera divertida de salir del sedentarismo y aún quemar calorías. La zumba, que ha sido fiebre en los gimnasios en los últimos tiempos, es un bello ejemplo. En una hora de clase, es posible quemar hasta mil calorías.
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