6 Pasos Para Largar Hábitos Ruins, Según la Ciencia
El poder de los hábitos es real. Mientras que los buenos hábitos son capaces de ayudarte a alcanzar el éxito tanto en tu vida profesional como personal, los malos hábitos pueden ser extremadamente perjudiciales, pudiendo molestarte a la hora de alcanzar tus mayores objetivos y sueños.
Para aprender más sobre cómo acabar con malos hábitos, vea esta entrevista con Kacey Cardin, emprendedora creativa, empresaria y coach. Ver lo que ella habla acerca de los 6 pasos para soltar malos hábitos, que se basan en su experiencia como coach de personas creativas, apasionadas y prostitutas que viven alrededor del mundo.
1. Identifique su hábito malo
Para que puedas acabar con un hábito malo, hay que reconocer plenamente lo que estás haciendo, ya que a menudo los malos hábitos ocurren inconscientemente. "Admita para sí mismo, pero sin juicio. No sirve de pelear con él desde el principio, eso no le ayudará a largo plazo ", dice Kacey.
Así que si usted está loco por la cafeína, no puede quedarse sin mirar el celular ni cuando está entre amigos, o vive pidiendo la entrega de comida, tenga en cuenta que usted tiene el poder de hacer un cambio.
2. Descubre cuáles son tus disparadores
Después de un largo happy hour después del trabajo, usted todavía pisa algo? Cuando está aburrido, empieza a roer las uñas? ¿Se desconcentra totalmente cuando una determinada persona del trabajo comienza a hablar en reuniones? Kacey dice: "Comience a percibir cuál es su patrón específico, sus desencadenantes, lo que hace que usted comience con su mal hábito. Dedíquese a descubrir lo que está tratando de llenar o qué problema está tratando de evitar con el mal hábito. Si ayuda, escriba cuáles son sus malos hábitos. Entender lo que hace que usted haya de esta manera específica es el primer paso para redefinir sus hábitos. "
3. Encuentre alternativas saludables y satisfactorias
En vez de decir cosas como "no coma eso" a sí mismo, la experta sugiere que usted encuentre algo para llenar el vacío o corregir el problema que desencadena su mal hábito. Por ejemplo, si después de un día pesado de trabajo decides dar un gusto y siempre acaba comiendo alguna tontería, intenta cambiarlo por un café, una caminata o ver una película con los amigos. "Dé opciones para sí mismo y verá que será más propicio a elegir otras cosas en lugar de sus malos hábitos, " dijo Kacey.
4. Piense en todo lo que puede ganar al romper su mal hábito
¿Quieres ahorrar dinero? ¿Dejar de tomar ese café lleno de azúcar? Sea lo que sea, Kacey dice: "Mire a su hábito malo como algo momentáneo y no como algo" para el resto de su vida ". Los hábitos malos tienden a estar relacionados con satisfacciones y recompensas a corto plazo, por lo que se centra en lo que puede ganar en un futuro próximo si se eliminan.
Así como empezar un buen hábito, terminar un mal hábito es algo que hay que hacer poco a poco, y seguir haciendo un esfuerzo consciente para crear un cambio a sí mismo.
5. Utilice las redes sociales para sentirse responsable
Sentirse responsable es algo muy importante, y no importa lo que sea necesario para eso. La especialista sugiere que usted declare en sus redes sociales y para sus amigos y familiares que terminará con ese mal hábito.
"Si usted tiene vergüenza, hable a alguien que la opinión es importante para usted. Si crees mejor, puedes incluso hablar de tu nuevo objetivo para un enemigo o rival en el trabajo. ¡Usa el poder de tu ego para tu propio beneficio! "
5. Rodee de los aficionados
¡Esa es una buena noticia! Usted no necesita luchar contra sus malos hábitos solo. Tenga amigos, familiares, que usted confía para tener como hincha de su lado. Haga un esfuerzo para tener refuerzo positivo, reconocimientos, recordatorios ... Esa fuerza que necesita para seguir adelante. ¡Si necesita un empujón, pida un empujón!
Acabar con los malos hábitos puede no ser la cosa más fácil del mundo, pero cuando consigues, se sentirá muy satisfecho y será inmensamente recompensado.
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