8 Recetas de Vitamina de Piña para adelgazar
La piña es una receta muy apreciada en los días más cálidos, por ser muy refrescante. Cuando bien madura, puede tener un sabor dulce delicioso. Puede ser utilizado en muchas recetas de postres o preparación de salsas cítricas.
En términos nutricionales, la piña contiene calcio, fosforo, sodio, potasio, magnesio, manganes, cobre, selenio, glucosa, fructosa y fibra. También posee ácidos cítrico, málico, oxálico y una enzima conocida como bromelina.
Beneficios para la salud
La presencia de vitamina C en la piña ayuda en la protección contra los radicales libres, previniendo enfermedades como la arteriosclerosis, la cardiopatía diabética, las inflamaciones en las articulaciones y es ideal para prevenir ciertos tipos de cáncer.
La piña puede ayudar en la cicatrización de las heridas, quemaduras, mordeduras de insectos, reducción de las inflamaciones, aliviar los dolores de la artritis y los dolores causados por varices o hemorroides. Las vitaminas B1 y B6 son vitales para el buen funcionamiento de los músculos, el corazón, el sistema nervioso y el sistema inmunológico.
El manganeso ayuda en el mantenimiento de los tejidos conjuntivos y los huesos, en el metabolismo de las grasas y los carbohidratos, así como la absorción de calcio y la regulación de la glucosa en la sangre. Es una fruta rica en fibra, y por eso ayuda en el mejor funcionamiento del intestino.
- Ver más: Beneficios de la piña - ¿Qué es y propiedades.
¿Y para adelgazar?
La fruta sólo ofrece 50 calorías cada 10 gramos, aunque en almidón esa cantidad puede aumentar ligeramente. Por contener bastante agua en su composición, puede aumentar la sensación de saciedad en el organismo y tener el efecto diurético, eliminando excesos e hinchazón del cuerpo. El consumo regular de piña equilibra los niveles de glucosa en el cuerpo, mantiene el apetito controlado y evita la ganancia de grasa en la región abdominal.
Pensando en todos estos beneficios, que tal preparar una deliciosa vitamina de piña para adelgazar? ¿Por qué no?
1. Receta de vitamina de piña para adelgazar
ingredientes:
- 1 taza de té de piña picada y descascarada;
- 1 taza de leche descremada helada;
- el edulcorante a gusto.
Modo de preparo:
Lavar bien la piña, pelar y pique hasta obtener la cantidad indicada. Coloque la piña en la licuadora con la leche y bata hasta obtener una mezcla cremosa y homogénea. Pasa la vitamina en el criba, añade edulcorante y sirve helado.
2. Receta de vitamina de piña con plátano
ingredientes:
- 75ml de yogur natural desnatado helado;
- 90ml de jugo de piña natural de la fruta;
- 2 cucharadas de leche descremada helada;
- 1/2 piña sin cáscara y sin miolo;
- 2 plátanos sin cáscara.
Modo de preparo:
Pique los plátanos sin cáscara en pedazos más pequeños. Bata todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una mezcla homogénea. Sirva sin endulzar helado.
3. Receta de vitamina de piña con avena
ingredientes:
- 1/2 taza de piña picada;
- 1/2 pote de yogur natural desnatado helado;
- 1/2 taza de leche descremada helada;
- 1 cucharada de miel;
- 1 cucharada de avena.
Modo de preparo:
¡Bata todo en la licuadora por más o menos 3 minutos y sirva enseguida!
4. Receta de vitamina de piña con menta
ingredientes:
- 1 porción media de piña;
- 200 ml de leche desnatada;
- 5 hojas de menta picadas;
- edulcorante a gusto;
- hielo triturado a gusto.
Modo de preparo:
Pique la piña y levante la mitad al congelador y deje durante 1 hora. Pasado ese tiempo coloque la piña congelada en la licuadora, coloque el resto de la piña y junte la leche, la menta, el edulcorante y el hielo. Bata hasta que sea homogéneo. Sirva a continuación.
5. Receta de vitamina de piña con fresa
ingredientes:
- 100 g de piña picada;
- 100 g de fresa picada;
- 1 cucharadita de avena;
- 200 g de yogurt natural helado;
- 100 ml de leche desnatada helada;
- hielo picado a gusto.
Modo de preparo:
Bata todo en la licuadora por cerca de 20 segundos. Servir a continuación bien helado sin endulzar.
6. Receta de vitamina de piña con leche de coco
ingredientes:
- 1 taza de té de piña picada y descascarada;
- 1 vaso de leche de coco helado;
- el edulcorante a gusto.
Modo de preparo:
Lavar bien la piña, pelar y pique hasta obtener la cantidad indicada. Coloque la piña en la licuadora con la leche de coco, y bata hasta obtener una mezcla cremosa y homogénea. Añadir edulcorante y servir helado.
7. Receta de vitamina de piña con limón
ingredientes:
- 1/2 taza de piña picada;
- 1/2 pote de yogur natural desnatado helado;
- 1/2 taza de leche descremada helada;
- edulcorante o miel a gusto;
- jugo de 1 limón.
Modo de preparo:
¡Bata todo en la licuadora por más o menos 3 minutos y sirva enseguida!
8. Receta de vitamina de piña con jengibre
ingredientes:
- 1 porción media de piña;
- 200 ml de leche desnatada;
- 3 rodajas de jengibre sin cáscara;
- edulcorante a gusto;
- hielo triturado a gusto.
Modo de preparo:
Pique la piña y levante la mitad al congelador y deje durante 1 hora. Pasado ese tiempo coloque la piña congelada en la licuadora, coloque el resto de la piña y junte la leche, el jengibre, el edulcorante y el hielo. Bata hasta que sea homogéneo. Sirva a continuación.
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