Bicicleta Ergométrica Ayuda a adelgazar ¿Incluso?
Tal vez usted está pensando en sacar el polvo de esa bicicleta ergométrica, o tal vez esté pensando en comprar una. Los estudios demuestran que las personas que se ejercitan están más propensas a perder peso y no recuperarlo después. Pero en cuanto a la bicicleta ergométrica ayuda a adelgazar? ¿Vale la pena el tiempo que usted pasa sudando las calorías que consumió?
Quema Calorías - ¿Cuánto tienes que pedalear?
Por ejemplo, vamos a tomar un peso medio de 70 kilos. Si usted se ejercita por 30 minutos en la bicicleta ergométrica, usted quemará alrededor de 225 calorías. Usted acaba de eliminar un dulce o algunos pretzels!
Aquí hay otra forma de mirarlo. Si usted corta sólo 250 calorías por día, usted perderá 5 libras en un año. Entonces, si usted pedale por 30 minutos tres o cuatro veces por semana, comiendo normalmente, y saltar un dulce o dos en el resto de la semana, usted puede perder 5 libras al año. ¿Parece fácil? Puede ser.
Los estudios muestran que las personas que pierden peso lentamente son más propensas a no recuperarse.
La Bicicleta Ergométrica es la forma más eficaz de pérdida de peso?
En lo que se refiere a la quema de calorías, la bicicleta ergométrica es más eficaz que la caminata, pero menos eficaz que la carrera. Usted quema alrededor de 180 calorías en una caminata de 30 minutos - y alrededor de 645 calorías en una carrera de 30 minutos. Lo que puede ser más importante, sin embargo, es encontrar una forma de ejercicios que usted haga regularmente. Usted realmente quiere correr lo más rápido posible por 30 minutos tres veces a la semana?
Ventajas de usar una bicicleta ergonómica:
- Son fáciles de usar.
- Usted puede hacer ejercicios, no importa el clima.
- El pedaleo desarrolla fuerza en las piernas.
- Bajo impacto, gentil con las juntas.
- Excelente si usted está consiguiendo un poco fuera de forma.
- Usted puede hacer ejercicio mientras ve la TV.
Desventajas de Usar una Bicicleta Ergométrica:
- Sólo trabajan sus piernas.
- Puede ser un poco ruidoso.
- La rutina puede quedar aburrida.
- Usted tiene menos beneficios aeróbicos.
La importancia del ejercicio
Hacer ejercicios es uno de los principales factores para permanecer y seguir sanos, así como perder o mantener el peso. De acuerdo con el Registro Nacional de Control del Peso, una organización que monitorea la pérdida de peso a largo plazo de éxito de individuos, el 94% de las personas pierden peso así que aumentan su actividad física.
En fin, la Bicicleta Ergométrica adelgaza?
En una palabra, sí. Pedal en una bicicleta ergométrica adelgaza y hay muchos datos sobre este tema, pues la bicicleta ergométrica existe desde hace mucho tiempo. Una bicicleta ergométrica ofrece todos los beneficios de una bicicleta, menos el potencial de mal clima. Pedale te da un ejercicio cardio y es gentil con las juntas. La bicicleta ergométrica es conveniente y se puede utilizar siempre que desee y usted puede intensificar sus ejercicios fácilmente.
Si usted usa la vertical, puede levantarse y pedalear, o mientras está sentado, puede levantar pesos con los brazos. Ya que los ejercicios son la clave para un programa de pérdida de peso eficaz, usar una bicicleta ergométrica definitivamente te ayudará a encontrar tu versión más delgada. Encienda una canción y se mueva.
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