¿Comer la lechuga da el sueño incluso?
Una muestra de que la lechuga puede ser un ingrediente democrático es el hecho de que la hoja pueda aparecer tanto en recetas ligeras como una ensalada refrescante, como en platos más pesados, como un bocado tipo x-todo, por ejemplo.
Además de versátil, el alimento es pobre en calorías - contiene sólo ocho calorías en una taza con sus hojas deshilachadas o cortadas - y sirve de fuente de nutrientes necesarios para que el organismo humano funcione correctamente, como fibras, potasio, hierro, calcio, vitamina A y vitamina C, además de magnesio y ácido fólico (vitamina B9) en la lechuga romana.
- Ver más: Beneficios de lechuga - ¿Qué es y propiedades.
¿Será que comer lechuga da sueño?
De hecho, vale la pena incluir la lechuga en las comidas de nuestro día a día - ya que es poco calórica al mismo tiempo que proporciona nutrientes. Pero, ¿es verdad que esta historia de que comer lechuga da sueño?
De acuerdo con lo que la médica Pamela Peeke, la lechuga está dotada de propiedades sedantes que afectan el cerebro de una manera parecida a los opioides. Según la Universidad Federal de São Paulo, los opioides son remedios que provocan la disminución del dolor y causan el sueño.
La sustancia sedante de la lechuga es conocida por el nombre de lactucina y las investigaciones realizadas con ratas ya muestran que el compuesto presenta un efecto tranquilizante.
Un reportaje publicado en Fox News también concordó con la historia de que comer lechuga da sueño.
La nutrición holística y autor de ustedes son los libros lo que come (Usted es lo que come, traducción libre) y Alimentos Biblia: Cómo usar la comida para curar sus dolencias (Biblia de Alimentos: Cómo usar la comida para curar sus dolencias), Gillian McKeith, confirmó que es justamente la lactucina de la lechuga que induce el sueño y la relajación.
Para la nutricionista holística, consumir el alimento en el período nocturno puede ayudar a la persona a tener una noche de sueño mejor.
Nutrientes potentes para dormir
Las verrugas como la lechuga romana, además de otros alimentos como la espinaca y la col, son ricos en nutrientes como el calcio, el magnesio y el ácido fólico, que también se conoce como la vitamina B9.
La deficiencia de ácido fólico en el organismo se ha asociado al insomnio y una dieta rica en nutrientes puede contribuir con el combate del síndrome de fatiga crónica. Además, el calcio y el magnesio también se consideran sustancias potentes en relación con el sueño.
Otras consideraciones sobre la relación de la lechuga con el sueño
Estas confirmaciones de que comer lechuga da sueño nos llevan a concluir que para quienes sufren dificultades para dormir, incluir el alimento en la comida nocturna puede ser una buena idea para ayudar a acabar con el problema.
Un consejo receta con lechuga del libro de la cautela de la Salud (Salud Escondida, traducción libre) puede ser consumido antes de acostarse para ayudar a dormir. Se debe hacer de la siguiente manera:
Cocinar a fuego lento de tres a cuatro hojas de lechuga en una medida de una taza de té durante 15 minutos, quitar del fuego, añadir dos ramitas de menta y tomar justo antes de ir a la cama.
Sin embargo, no estamos diciendo que la lechuga es la cura para el insomnio, sólo que los relatos anteriores indican que puede colaborar con el combate al problema. Si usted no puede dormir derecho, busque la ayuda del médico para saber cómo manejar la condición, sobre todo si usted ya está afectado por ella desde hace bastante tiempo.
- Ver más: Estudio descubre el secreto para tener mejores noches de sueño.
Por otro lado, si usted suele sentir mucho sueño durante el día, comer la lechuga de día puede agravar la situación, dejándole más cansado. Así pues, vale la pena dejar la verdura para las comidas más cercanas a la hora de dormir y buscar a un médico para descubrir cuál es el motivo de sentir tanto sueño y qué hacer para lidiar con el problema.
Beneficios asignados a la lechuga
La lechuga ya fue asociada a una serie de beneficios para la salud del organismo humano como: contribución con el proceso de adelgazamiento, auxilio a la salud del corazón y la colaboración con la eliminación de toxinas del cuerpo.
Además, se cree que el alimento puede contribuir con el equilibrio ácido / alcalino del organismo, factor que beneficia una serie de aspectos como la mejora de la energía, la claridad de pensamiento, el sueño profundo y reposante y la jovialidad de la piel.
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