Cómo adelgazar sin dieta y ejercicios - 8 consejos
La mayoría de la gente odia hacer dieta y ejercicios para perder peso. En la alimentación puede ser desesperante el sentimiento de privación de ciertos alimentos que usted adora. Y con relación a actividades físicas, la minoría de las personas practica simplemente por placer. Desafortunadamente, no hay una píldora milagrosa para quemar grasa. Pero ¿es que existe como adelgazar sin dieta y ejercicios? Bueno, las 8 sugerencias abajo pueden ayudar en ese sentido:
1. Pierda Peso Haciendo Sexo
El sexo es una gran forma de cómo adelgazar sin dieta. En realidad, una sesión de sexo normal quema de 150 a 250 calorías cada media hora - dependiendo de cuán atlético su sexo es. La doctora Laura Berman, PhD, profesora asistente de obstetricia-ginecología y psiquiatría en la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern en Chicago, y directora del Centro Berman dijo que el sexo es definitivamente un buen ejercicio - incluso si usted no es muy acrobático, ya que el sexo aumenta su ritmo cardiaco naturalmente, lo que mejora la circulación y quema calorías y grasa. Al practicar posiciones, usted también trabaja grupos musculares diferentes, entonces puede ser un ejercicio cardio y de tonificación.
2. Pierda Peso con Acupuntura y Hierbas
El punto de la acupuntura es equilibrar sistemas específicos para promover un cuerpo sano. Pero además de tonificar la sangre, la acupuntura se ha utilizado desde hace siglos para regular el peso al ayudar con el metabolismo y la producción de energía. De acuerdo con el acupunturista Douglas Eisenstark, que fue Supervisor Clínico en la Facultad Emperador y Universidad Yo-San, "Pérdida de peso es una parte de los sistemas del bazo, estómago e hígado en la Medicina China." Concentrarse en esos meridianos adereza digestión y limpieza, que también están relacionados con el estrés - una causa común para comer demasiado.
En conjunto con la acupuntura, las hierbas son una parte vital de la medicina china. Doug no sólo coloca a sus pacientes en una fórmula de pérdida de peso ya que el ímpetu de ganancia de peso es diferente para cada persona. "Las fórmulas de pérdida de peso generalmente ayudan en la digestión. Sin embargo, hay diferentes fórmulas para diferentes condiciones y cada caso es diferente. Una persona debe consultar a un herborista chino para conseguir una fórmula. "
3. Pierda Peso Durmiente
El sueño es más que un mecanismo de belleza. Mientras que usted tiene su sueño de belleza, su cuerpo está trabajando para regular sus sistemas y curar cualquier daño causado por las actividades diarias. Más que las reparaciones necesarias, su sistema digestivo también está trabajando mucho para procesar sus alimentos, metabolizar los carbohidratos y romper las grasas.
Algunos estudios vincularon privación de sueño a problemas de peso, con el posible culpable siendo los cambios en niveles hormonales - particularmente cortisol e insulina. La principal responsabilidad del cortisol es la regulación del metabolismo de azúcar, proteína, grasa, minerales y agua. Cuando el estrés físico o emocional nos quita de los rieles, el cortisol reacciona al aumentar los niveles producidos. La privación de sueño también causa la producción de cortisol. La insulina es responsable del almacenamiento de azúcar en la sangre y la grasa. La privación de sueño se ha vinculado a niveles más altos de insulina, lo que hace la pérdida de peso más desafiante. En resumen: tener una buena noche de sueño, o mejor, todas las noches, es una interesante forma de cómo adelgazar sin dieta y sin ejercicios.
4. Pierda Peso con un masaje
Los masajes mejoran la circulación, ayudando en el intercambio de oxígeno y nutrientes entre la sangre y las células de tejidos, lo que aumenta la recuperación y el fortalecimiento muscular. Más que músculos, se cree que el masaje es capaz de eliminar las toxinas y el peso de los líquidos del cuerpo, así como quemar las células de grasa, forzándolas a ser absorbidas en lugar de acumularse en sus muslos. Más que eliminar el peso de los líquidos y romper las células de grasa, de acuerdo con la reflexología hay ciertos puntos de presión en los pies que pueden estimular el metabolismo y alentar la pérdida de peso.
5. Pierda el peso si se vuelve a volar
Si usted está recogiendo basura en la playa, ayudando en una casa de reposo o paseando con cachorros de refugios, voluntariarse, sin dudas, es una gran actividad que te hace salir y hacer una cosa por otra persona. Ahora, más que una búsqueda por hacer el bien, usted también puede ser capaz de hacer de su contribución una actividad con varias tareas, especialmente cuando es pasear con perros abandonados. Investigaciones de la Universidad de Missouri en Columbia mostraron que voluntarios que paseaban con perros de abrigos por una hora a la semana también perdían peso-cerca de 6 kilos al año. Aumente su actividad de paseo con perros en 20 minutos al día, cinco días a la semana, y la pérdida de peso promedio sube a 7 libras al año! ¡Aprenda cómo adelgazar sin ejercicios ayudando a quien lo necesita!
Algunos estudios han demostrado que cerca del 70% de las personas que se comprometen con estos paseos semanales continúan a largo plazo (ya menudo se quedan más de una hora) - lo que es una tasa de retorno mucho más alta que la de cualquier programa de ejercicios. ¿No está seguro si pasear con los cachorros es para usted? Determine su personalidad voluntaria e incorpore una actividad, como caminar en una pista local recogiendo basura o preparar alimentos para su distribución. La gran noticia es, aunque usted no pierda peso, usted sabe que hizo su parte para ayudar al medio ambiente u otra persona hoy.
6. Pierda peso con los condimentos
Si usted quiere saber cómo adelgazar sin dieta, haciendo un sencillo cambio en su cocina, coloque un diente de ajo en su sartén. El encuentro anual de la Sociedad Endocrina en San Francisco mostró que colocar condimentos en sus comidas, como ajo y pimienta, puede ayudar a evitar que usted coma demasiado. Las investigaciones revelaron que las personas por encima del peso que añadían más sabores sin calorías y sin sal a sus comidas perdían en promedio 15 kilos en seis meses. Alan Hirsch, médico, fundador de la Fundación de Investigación y Tratamiento Smell & Taste dice que "Los sabores hacen que las personas se concentren en las características sensoriales de los alimentos - el aroma y el sabor." Cuando los alimentos dan más placer, las personas que comen tienden a sentirse más llenas más rápidamente, y así no están tentadas a comer demasiado. Algunos condimentos a intentar: cebolla, ajo, pimienta y raíz fuerte. Nota: trate de evitar la sal, que promueve la retención de líquidos - puede no ser grasa, pero la hinchazón hace parecer que es.
7. Pierda Peso con cada Respiración
No podemos vivir si no respiramos. La cuestión es: ¿Está cosechando los beneficios de su respiración? Hay como adelgazar sin ejercicios respirando correctamente. El problema es, pocas personas lo hacen. Científicos de la Universidad de Nuevo México en Albuquerque descubrieron que las mujeres que se relajaban en clases de meditación una vez a la semana perdían en promedio 2 kilos al mes. Billy Blanks Jr., que ayuda a miles a perder peso con sus clases y DVDs "Dance With Me" cree que la respiración es uno de los mejores ejercicios, que tantas personas hacen de manera incorrecta.
"Cantores respiran correctamente." Billy dice, "Es el tipo de respiración que usted debe tener diariamente. Se llama respiración diafragmática - el aire entra por la nariz y sale por la boca. Conforme usted inspira, su estómago se llena con la cantidad máxima de oxígeno, por lo que su estómago se expande. Cuando usted exhala, su estómago vuelve. "
Tiene sentido cuando usted piensa en eso, pero es el contrario de cómo la gente respira. Respiración diafragmática profunda quema más calorías y te ayuda a tonificar tu abdomen porque estás usando los músculos de tu centro todo el día. Esto también entrega más oxígeno a su sangre y músculos, permitiendo que usted se ejercite más, por más tiempo. ¿No está seguro si está haciendo bien? Billy sugiere que se acueste de espaldas. Cuando nos acostamos de espaldas, respiramos correctamente naturalmente. Coloque su mano en su estómago e inhale naturalmente, viendo su estómago y su mano levantarse. Entonces abra su boca un poco y exhala lentamente. La meta es exhalar por 35 segundos. Una vez que usted consiga esto, la respiración diafragmática se convierte en una segunda naturaleza.
8. Pierda Peso con Risa
La risa puede realmente ser el mejor remedio. No sólo él calma los nervios, mejora el sistema inmune y rompe el hielo, pero él también quema calorías. Sí, una buena risa ofrece un ejercicio cardiovascular natural al aumentar sus latidos del corazón y la circulación, y tonificar sus músculos abdominales. El Dr. William Fry de la Universidad de Stanford dice, "Riendo cinco veces al día tiene los mismos efectos de diez minutos en un aparato de remo." ¿Qué más? 10 a 15 minutos de risa pueden quemar 50 calorías, lo que se traduce en 2, 2 kilos al año - cada poquito cuenta!
¿Cuál es el mejor termogénico natural para adelgazar?
Los termogénicos son sustancias que poseen la capacidad de aumentar la temperatura corporal, acelerando el metabolismo y promoviendo la quema de grasa. Existen en el mercado diversos suplementos termogénicos que prometen adelgazar rápido, pero la buena noticia es que usted puede incluir en su alimentación un termogénico natural, que no tiene los efectos colaterales asociados a los productos industrializados. El
10 Estrategias para iniciar una alimentación balanceada
La mejor estrategia para tener una alimentación balanceada es comenzar a comer más alimentos saludables. Esto le da a su cuerpo tiempo para ajustarse - evitando la sensación de privación y dolores de cabeza repentinos que pueden ocurrir con dietas desintoxicantes drásticas. Como usted continúa comiendo más alimentos saludables, usted necesitará menos de los alimentos no saludables naturalmente, y algunos pequeños trucos que pueden necesitar un poco de motivación pronto se convertirán en rutinas simples. Entonces,
