Cómo Funciona Una Dieta Detox
Detox, abreviatura de desintoxicación, es el proceso natural y constante de neutralizar o eliminar las toxinas del cuerpo. Las toxinas son cualquier cosa que pueda dañar los tejidos del cuerpo, incluyendo los residuos que resultan de actividades celulares normales, como amoníaco, ácido láctico y homocisteína, y toxinas creadas por el hombre a las que estamos expuestos a través del ambiente, alimentos y agua. El hígado, intestinos, riñones, pulmones, piel, sistemas linfáticos y sanguíneos trabajan juntos para garantizar que las toxinas se transformen químicamente en compuestos menos perjudiciales y excretados del cuerpo.
Ver también: La mejor comida y los menús de la dieta de desintoxicación
¿Qué es una Dieta Detox?
Aunque la desintoxicación se piensa principalmente como un tratamiento para la dependencia de alcohol o drogas, el término también se utiliza para referirse a un programa de dieta, hierbas y otros métodos de eliminación de toxinas ambientales y alimentarias del cuerpo.
Hay muchos tipos de dietas detox. Generalmente, una dieta detox es una dieta que:
- Minimiza la cantidad de toxinas ingeridas
- Enfatiza alimentos que suministran las vitaminas, nutrientes y antioxidantes que el cuerpo necesita para desintoxicar.
- Contiene alimentos con muchas fibras y agua, que unen y eliminan las toxinas al aumentar la frecuencia de eliminación de heces y orina.
¿Por qué las personas hacen Dietas Detox?
Una cantidad creciente de investigaciones sugiere que muchas de las toxinas que ingerimos diariamente a través de los alimentos, agua y aire pueden acumularse en las células de grasa de nuestro cuerpo. Estas toxinas incluyen pesticidas, antibióticos y hormonas en los alimentos, aditivos químicos en los alimentos procedentes de los envases, productos de limpieza, detergentes, aditivos alimentarios, metales pesados, contaminación, drogas y humo de cigarrillo.
Una dieta deficiente en ciertos nutrientes también puede perjudicar nuestra habilidad natural de desintoxicarnos, lo que lleva a la acumulación de toxinas en el cuerpo.
La carga acumulada, llamada "carga corporal", es sospechosa de llevar a enfermedades ligadas a desequilibrio hormonal, función inmune perjudicada, deficiencia nutricional y metabolismo ineficiente. Las señales incluyen indigestión, falta de concentración y lentitud, dolores de cabeza, mal aliento fatiga, mala piel y dolores musculares.
beneficios
Las personas a menudo reportan más energía, pérdida de peso, piel más limpia, buen funcionamiento intestinal, mejor digestión, y mayor concentración y claridad después de una dieta detox.
¿Quién no debe hacer una dieta detox?
Las mujeres embarazadas o lactantes y los niños no deben hacer una dieta detox. Las personas con ciertas condiciones como enfermedad renal o hepática sólo deben hacer la dieta bajo la supervisión de su médico. No se hace para desintoxicación de alcohol o drogas.
La fatiga, la indigestión, la tos, el dolor muscular y la falta de sueño pueden ser signos de enfermedades serias. Por eso es importante consultar a un médico para una evaluación completa para asegurarse de que ciertos síntomas no son causados por una condición de salud que requiere tratamiento inmediato.
Efectos colaterales
Uno de los efectos secundarios más comunes es dolor de cabeza en los primeros días después de comenzar una dieta detox, generalmente debido a la abstinencia de la cafeína. Por eso, los médicos generalmente sugieren que se disminuya la cantidad de cafeína ingerida gradualmente antes de comenzar una dieta detox. Además, algunas personas eligen tomar unos días de descanso en el trabajo para comenzar la dieta detox o comenzar en el fin de semana.
Otros efectos colaterales incluyen diarrea excesiva, lo que puede llevar a la deshidratación y la pérdida de electrólitos. El estreñimiento puede ocurrir si la persona consume muchas fibras sin aumentar la ingestión de líquidos. Otros efectos secundarios pueden incluir cansancio, irritabilidad, acné, pérdida de peso y hambre. Cualquier empeoramiento de los síntomas o nuevos síntomas que ocurran durante una dieta detox debe ser seguido por una visita al médico.
Si la persona sigue una dieta de detox arriesgada por un largo tiempo, puede resultar en deficiencias nutricionales, principalmente de proteínas (algunas dietas detox evitan productos de origen animal) y el calcio.
Elegir un método de Dieta Detox
Los planes de dieta detox pueden incluir recomendaciones alimenticias, hidroterapia en el colon, hierbas, suplementos y ejercicio.
Los practicantes alternativos generalmente recomiendan que las personas que van a hacer la dieta por primera vez escoja un plan de dieta detox suave.
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