Como Madre e Hija Perdieron 50 Kg Juntas
Diana Johnston y Dana Smith tuvieron un motivo especial para conmemorar este día de madres: la madre y la hija perdieron 50 kg juntas.
Cada una tiene ahora 25 kg menos después de que Dana comenzó una lucha para perder peso a mediados del año pasado, y Johnston se unió a ella meses después.
"Mi madre se puso mi peso cayendo cada vez más, y ella no conseguía lo mismo. Entonces ella decidió unirse a mí ", dijo Dana, de 41 años, que vive en Washington, Estados Unidos.
"Yo estaba tan infeliz conmigo misma y con el peso. Mis rodillas duelen, todo duele. No puedo ni creer lo mejor que me siento hoy. "Es increíble", dice Diana, de 65 años, que vive cerca de su hija.
Las dos, ambas con 1, 70m de altura, dijeron que su ganancia de peso comenzó tan pronto como comenzaron a tener hijos. Dana llegó a casi 105 kilogramos después de las mañanas agitadas con sus hijos, lo significaba que ella saltaba el desayuno y acababa exhausta en el sofá devorando alimentos, pues ya estaba muriendo hambre horas después. Y ella no come carne, entonces ella sobrecarga sus comidas con carbohidratos como fideos, patatas fritas y cereales.
Mientras tanto, su madre alcanzó los 120 kg, culpando su adicción por los dulces. "El azúcar era el gran villano de mi madre", dijo Dana, recordando que sus padres compraban un pastel de tamaño de fiesta y comían todo durante uno o dos días.
En julio del año pasado, Dana estaba cansada de estar por encima del peso y fuera de forma. Su marido le encanta caminar, pero ella era incapaz de acompañarlo y se avergonzaba por estar siempre sin aliento. Ella compró una pulsera que registraba sus pasos al día, comenzó a caminar con sus hijos y comenzó a concentrarse en el control de las porciones. Hoy, ella es una experta en senderos.
"Simplemente me apasioné por las caminatas. Es una de las cosas que estamos haciendo en familia ahora - es una recompensa, es muy bueno ser capaz de hacer eso y no estar sin aliento y muriendo ", dijo ella.
Su madre se inspiró observando a su hija más activa y más delgada. Pero cuando ella visitaba sus netas, ella notaba que Dana no le pedía que las llevara a cualquier lugar porque sabía que sería muy difícil para su madre con todo su peso.
"Yo no conseguía y creía que no podía hacerlo. Pero yo sólo tengo 65 años, yo no soy vieja. No quiero ser una vieja lisiada sentada en una silla, incapaz de levantarme de allí ", dijo Diana. "Entonces decidí que sería así."
Con las dos alentando una a la otra, la búsqueda de la buena forma se hizo más fácil. Ver cómo perdieron tanto peso:
1. El control de las porciones es todo
Diana y Dana simplemente empezaron a comer cantidades más pequeñas y decidieron dejar de comer así que se sentían satisfechas. Mirar las calorías es importante: coma la mitad de una hamburguesa, en vez de un entero, por ejemplo.
"Todavía comemos cosas que nos gusta comer, sólo comimos menos de ellas", dijo Dana. "Mi marido todavía hace pizzas, pero él las hace pequeñas y finas."
2. Corte lentamente el azúcar
Diana, que siempre tuvo compulsión por dulces, gradualmente comenzó a dejar de comerlos. Ahora, ella cortó la mayoría del azúcar de su dieta y dice que no siente falta: Los deseos simplemente dejaron de suceder.
"Yo simplemente no tengo ese deseo por dulce más", dijo ella. "Me siento mucho mejor, ahora amo comprar ropa. "Yo tengo mejor apariencia, me siento mejor, estoy más feliz - eso lo cambia todo."
Dana se quedó impresionada: "Yo nunca habría imaginado que ella solía dulces."
3. Cuidado con los refrigerios
En un punto de la trayectoria, Diana se quejó que no estar perdiendo el peso. Ella le dijo a la hija que estaba comiendo "unas dos galletas", pero entonces percibió que probablemente estaba comiendo cinco de ellos.
La lección: Si desea alguna galleta, cuente siete u ocho, sáquelas del saco y, a continuación, deje el saco distante. Si él está abierto, usted va a atacarlo de nuevo, advirtió Dana.
4. Haga el desayuno y no coma por la noche
Dana, que siempre ignoraba el desayuno, ahora se certifica de no salir de casa sin una buena comida por la mañana.
Para su madre, la gran regla es no comer nada después de las 7 de la noche: "Voy a la cama y estoy medio hambriento, y eso no es un problema."
5. Pruebe los ejercicios
Además de caminar, Dana se ha ejercitado en casa de lunes a jueves con entrenamientos de 30 minutos en DVD. Diana no le gusta ejercitar, pero ella completa al menos 10 mil pasos al día, ya sea caminando o marchando en el lugar.
"Usted podría ver su alegría volver cuando el dolor en la rodilla de ella comenzó a desaparecer", dijo Dana.
"Algo tan simple como mover y perder algún peso puede hacer tanta diferencia", comentó Diana.
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