Cómo perder peso rápidamente puede ser malo para usted
Muchas personas recurren a dietas rígidas y pasan hambre cuando están tratando de perder peso rápidamente. Ellas reducen las calorías drásticamente con la esperanza de perder peso lo más rápido que puedan. Pero están cometiendo un gran error.
Una dieta de calorías muy bajas puede producir rápida pérdida de peso, pero ¿qué pasa después de terminar la dieta? La mayoría vuelve al mismo modo de antes y gana todo el peso que perdió de nuevo.
La realidad es que las dietas de baja caloria casi nunca resultan en pérdida de peso permanente, siendo sólo un modo temporal de comer que lleva a perder peso rápidamente, pero con resultados temporales también.
Otro gran problema es que estas dietas causan la pérdida de masa magra. Cuando usted reduce drásticamente las calorías para dejar el cuerpo hambriento, usted también termina con la masa muscular magra. La masa magra es un tejido metabolicamente activo y cuando usted la pierde su metabolismo disminuye. Usted se vuelve más débil y su cuerpo se vuelve flácido.
Para mucha gente, el patrón de comenzar y parar dietas como éstas y perder y ganar peso continúa por años o hasta por toda la vida. Con cada dieta el metabolismo se vuelve más lento, entonces ellos ganan peso más fácil y tardan más en perder.
Si quieres perder peso rápidamente, repítalo. Lo ideal es perder peso de forma permanente y entrar en forma, una dieta así no es lo ideal. Lo que usted necesita hacer es combinar un plan de nutrición con ejercicios físicos.
Un plan de nutrición de pérdida de peso se basa en cortar calorías no en reducirlas drásticamente. También se basa en comer ciertas comidas saludables y que son menos probables de convertirse en grasa. Este plan no es temporal como una dieta, es una forma permanente de comer y que puede ser seguido por el resto de la vida.
Una rutina de ejercicios para ello debe incluir ejercicios aeróbicos y entrenamiento de peso para perder grasa sin perder masa muscular magra y sin ralentizar el metabolismo. Hay muchos beneficios asociados a los ejercicios aeróbicos y entrenamiento de fuerza.
En conclusión, las dietas de perder peso rápidamente son fallas y usted debe evitarlas si desea perder grasa de forma permanente y estar sano y en forma.
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