Dieta de Solange Frazão - Menú y consejos
Quien mira a la morena no desconfía de su edad. Compartir su conocimiento de la aptitud hace unos años, Solange Frazão se dedica hoy en día para ayudar a algunos famosos victoria y mantener el cuerpo cincelado. Entre los consejos, podemos destacar ejercicios específicos y también la dieta de Solange Frazão, que cuenta con menú y consejos interesantes para ser puestas en práctica. Ella tiene nada más, nada menos que 51 años, y es madre de 3 hijos. ¿Cuáles mujeres no desearían llegar a esa edad controlando su peso y medidas? A continuación, algunos consejos que esta profesional comparte para desintoxicar y dejar su cuerpo con todo encima.
entrenamiento
Solange Frazão siempre hizo apariciones en programas de televisión matinales para dar consejos de buena forma para el público femenino. Actualmente, Solange está realizando consultorías para personas que desean rescatar la autoestima y adoptar una rutina sana. Geisy Arruda es una de las beneficiadas con el programa de dieta de Solange Frazão.
Delgado Todo programa de ayuda a muchas mujeres para lograr el cuerpo que desean, en colaboración con la nutricionista Gabriela Ghedini.
Dieta detox
Los programas de desintoxicación están en alta, y buscando resultados significativos, la planificación de la dieta detox ofrecida por la consultora puede ayudar en la eliminación de al menos 3 libras en una semana.
El planeamiento cuenta con recetas que benefician la desintoxicación del cuerpo, éstas que pueden ser elegidas para degustación durante el día. Los jugos pueden ayudar no sólo en el adelgazamiento, pero también en la salud de la piel, el cabello y el organismo de un modo general, lo que puede ser notado en la propia Solange Frazão.
Los alimentos grasos y ricos en azúcar no concuerdan con una dieta de desintoxicación, por lo que estos, junto a alimentos procesados, deben ser eliminados del menú. Al interrumpir su consumo, usted podrá notar que la región abdominal ya no permanecerá con hinchazón. La dieta de Solange Frazão se realiza en promedio 3 veces al año por la propia.
Los 50 años
Con 51 años, Solange Frazão reconoce que, aun manteniendo los esfuerzos físicos y con dietas, el metabolismo femenino no se comporta de la misma forma que hace algunos años atrás. Ella confiesa que antes pesaba 58 kilos, pero alcanzando los 60, se esfuerza por controlar el puntero de la balanza, ya que su porcentaje de grasa también aumentó, del 15 al 19%. El aumento de porcentaje de grasa y peso es común para las mujeres que se encuentran en el pre o durante la menopausia, por lo que los cuidados y los hábitos saludables son fundamentales.
Los admiradores creen que la dieta de Solange Frazão no cuenta con excepciones, pero asegura que no se siente presa de dietas. Ella sigue una alimentación sana, pero no dispensa cenas, un buen vino, eventualmente una buena pizza y helados.
Todo lo malo
El proyecto puede ser visto como punto de motivación para muchas mujeres que no saben cómo conseguir su dieta. Factores como falta de energía, disposición y baja autoestima son comunes entre aquellas personas que están desgastadas por fracasos con dietas infundadas.
Es importante resaltar que no se ofrece un método milagroso. El proyecto de dieta de Solange Frazão resalta que una alimentación sana es fundamental para el equilibrio del organismo, pero los ejercicios no deben dejarse de lado. Combinando ambos, los resultados pueden ser satisfactorios y sorprendentes.
La garantía de la eficiencia del proyecto es tan grande, que los organizadores afirman la devolución de la inversión si usted no obtiene ningún beneficio en los 30 primeros días.
consejos
Cualquier ayuda extra es bienvenida al cuerpo deseado estar más cerca de ti, ¿verdad? Por lo tanto, la dieta de Solange Frazão recomienda que, realizando comidas periódicas durante el día, usted no se sentirá hambriento, reduciendo la posibilidad de exageraciones.
Los tés pueden ser incorporados a los refrigerios de la tarde. El efecto termogénico es muy beneficioso para aquellos que desean dar una "impulsada" en la eliminación de los kilos más.
"No hay fórmula mágica: lo importante es tener buenos hábitos, porque ellos te acompañan para siempre. Desde niño hago actividades físicas y sigo una alimentación equilibrada, sin exageraciones, ni para más ni para menos.
menú
El menú de la dieta de Solange Frazão recomienda el consumo medio de 1500 a 1700 calorías por día. Esta cantidad puede variar de acuerdo al entrenamiento elegido por ti, cuanto más intenso es tu entrenamiento, más calorías te quemar. Las sustituciones se pueden hacer, pero es importante tener en cuenta las contribuciones nutricionales de los alimentos.
Desayuno:
- 1 vaso de jugo detox (Jengibre, zanahoria, perejil, col, manzana y agua de coco);
- 1 taza de yogur desnatado natural o griego;
- 1 cucharada de avena;
- 1 forma plena luz del pan de molde;
- 1 cucharada de queso cottage;
- 3 rodajas finas de pechuga de pavo luz.
Botella de la mañana (Pre-entrenamiento):
- albaricoques secos (4 unidades) o 2 cucharadas (sopa) de uvas pasas.
Botella de la mañana (Post-entrenamiento)
- Proteína 1 taza Shake (1 cucharada de proteína de suero de leche con agua) o 1 fruta fresca (preferiblemente plátano, y días reservados para el ejercicio cardiorrespiratoria).
almuerzo:
- 1 porción de ensalada de hojas verdes con verduras;
- 1 concha de frijol negro, blanco, o lenteja;
- 2 cucharadas de arroz integral;
- 1 filete medio de pescado o pollo a la parrilla;
- 1 pequeña porción de postre de gelatina luz.
Refrigerio de la tarde:
- Opción 01
- 3 unidades de castaña de Pará + 4 unidades de ciruelas secas.
- Opción 02
- 1 taza (té) de luz Cappuccino;
- 4 unidades de galletas saladas + 1 cucharada de queso cottage.
- Opción 03
- Mingau de 1 plátano amasado + 1 hilo de miel + 1 cucharada (de sopa) de granola.
la cena:
- Opción 01
- 1 porción de ensalada de hojas verdes (templada con limón y aceite de oliva);
- 1 filete medio de pollo o pescado a la parrilla.
- Opción 02
- 1 porción de sopa de verduras con pequeños pedazos de músculo.
cena:
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