La Dieta del Chocolate para adelgazar - Cómo funciona
No es muy fácil encontrar a alguien que no le guste el chocolate, ¿no es así? Sin embargo, incluso disfrutando del dulce, hay gente que decide dejarlo de lado y no consumir porque desea mantener la buena forma y adelgazarse.
Pero, ¿y si te dijéramos que existe un programa alimentario enfocado en la pérdida de peso, que se basa justamente en el dulce? Es verdad, estamos hablando de la dieta del chocolate para adelgazar. ¿Vamos a aprender cómo funciona este plan alimentario?
¿Cómo funciona la dieta del chocolate para adelgazarse?
La dieta del chocolate para adelgazarse puede eliminar más de 5 kilos por mes, lo que puede variar de acuerdo con el metabolismo del practicante del método.
Se trata de un programa alimentario que permite el consumo de chocolate, siempre que sea el chocolate amargo, que viene directamente del cacao, con al menos el 60% del ingrediente en su composición.
Es decir, nada de chocolates a la leche, chocolates fraccionados, chocolates rellenos, chocolates hidrogenados.
El cacao posee polifenoles, sustancias asociadas a la disminución del apetito - que es siempre importante para controlar el consumo calórico y evitar la comilancia exagerada - ya la regulación del almacenamiento de grasas por parte del cuerpo.
Otra ventaja del permiso del consumo del chocolate en la dieta es que funciona como un aliado del buen humor, al saciar el deseo por los dulces, y puede contribuir con la sensación de bienestar. Además de la pérdida de peso, el plan alimentario todavía promete mejorar el metabolismo y los niveles de azúcar en la sangre y combatir el colesterol alto así como la presión arterial alta.
Las directrices de la dieta del chocolate para adelgazar
No es sólo el tipo de chocolate adecuado que importa en este programa alimentario, también existe el momento y la cantidad correcta que puede ser saboreada para que el progreso de la dieta no sea perjudicado. Compruebe cómo funciona en las directrices de la dieta del chocolate para adelgazarse:
- Se permite consumir hasta 25 g de chocolate amargo, que corresponden a una porción de dos cuadraditos, a lo largo del día.
- No se empantan de chocolate o comer en la desesperación, sin embargo, aprovechar el sabor del dulce, comiendo pedazos pequeños de manera lenta y consciente, lo que puede ayudar a estar satisfecho con una cantidad menor de chocolate.
- Consumir el chocolate de preferencia como postre de una comida principal compuesta por fibras, que hacen que el azúcar sea absorbido de manera más lenta por el organismo, evitando los picos de elevación de las tasas glucosa en la sangre. Tales picos están asociados al aumento del apetito.
- El practicante de la dieta también puede utilizar el chocolate amargo para hacer postres como pasteles, cupcakes y muffins más sanos. Para dejarlas más sabrosas, el consejo es completar los recetas con frutas. Sin embargo, no olvidarse de comer porciones moderadas de estos dulces para no sobrepasar el consumo diario de 25 g de chocolate amargo.
- A la hora de los bocadillos se permite tomar chocolate caliente cero azúcar o mezclar un cacao de buena calidad con el chocolate caliente.
- Dar preferencia al consumo de alimentos integrales, frutas y verduras.
- Los siguientes alimentos están prohibidos en la dieta del chocolate para adelgazar: café, bebidas energéticas, bebidas gaseosas, frituras, carnes grasas, alimentos ricos en grasas, comidas ricas en azúcar y golosinas.
- Practicar actividades físicas por lo menos tres veces por semana como forma de estimular la quema de grasa.
Menú de la dieta del chocolate para adelgazar
A continuación se muestra un ejemplo de menú para la dieta del chocolate para adelgazar.
Desayuno:
- Mingau con almendras y con arándano O;
- Muffin salado con tomate fresco O;
- Mingau con leche, plátano y miel.
Lámpara de la mañana:
- Muffin de chocolate amargo con frambuesa O;
- Patos pequeños de chocolate amargo O;
- Zanahoria O;
- Manzana O;
- Muffin de nueces.
almuerzo:
- Sopa vegetariana de lenteja con pan pita integral y yogurt con bajo contenido de grasa de postre O;
- Tofu marinado con ensalada O;
- Sopa minestrone (sopa italiana con gran variedad de verduras y arroz o fideos) con pan integral y queso magro rallado.
Refrigerio de la tarde:
- Queso cottage con galletas integrales de sal O;
- Yogur con fresa y chocolate amargo rallado.
la cena:
- Vegetales cocidos al vapor, ensalada de lenteja y pollo OU;
- Salmón a la parrilla, curry de vegetales y arroz integral.
Ahora, vamos a conocer una segunda sugerencia de menú para la dieta.
Desayuno:
- 1 vaso de leche desnatada, 1 cucharada de postre de cacao en polvo y 3 tostadas integrales con margarina O;
- 1 yogur desnatado, 30 g de avena y 1 kiwi O;
- 1 vaso de leche desnatada y 1 pan integral con ricota.
Lámpara de la mañana:
- 1 plátano amasado con 1 cuchara de avena con escamas O;
- 1 manzana y 2 castañas;
- 1 vaso de jugo verde de col con piña.
Almuerzo y cena:
- Macarrón integral con atún, berenjena y pepino a la salsa de tomate y 2 cuadraditos de chocolate amargo de postre O;
- 2 bifes de pollo acebolado, 3 cucharadas de arroz integral, 2 cucharadas de frijol, ensalada cruda y 2 cuadraditos de chocolate amargo de postre O;
- 1 pedazo de pescado cocido, 2 patatas pequeñas, verduras cocidas y 2 cuadraditos de chocolate amargo de postre.
Lanzamiento de la tarde:
- 1 yogur desnatado, con 1 cuchara de linaza y 1 pan integral con queso magro O;
- Jugo rosa de remolacha con naranja y 1 tapioca pequeña con queso magro O;
- 1 yogur desnatado, 1 cucharada de avena y 2 rebanadas de papaya.
atención
Los menús arriba solamente sirven de ejemplo. Antes de definir el suyo, consulte a un nutricionista, que sabrá indicar el menú ideal para su caso.
Cuidado de la dieta del chocolate para adelgazar
Cualquier tipo de programa alimentario debe ser seguido con precauciones. Por lo tanto, es fundamental comprobar con el médico y el nutricionista antes de elegir una dieta.
También es importante contar con el acompañamiento de los dos para certificar que el método traerá el resultado deseado de manera saludable, con menús que ofrezcan los nutrientes y la energía que el organismo carece para funcionar bien.
8 Recetas de Strogonoff de Camarón Light
¿A quién no le gustan los mariscos? Algunas personas pueden incluso ser alérgicas, pero para quien no tiene ninguna restricción a esas delicias, sepa que se pueden preparar platos variados y deliciosos con ellos. El camarón es uno de los preferidos de gran parte de las personas cuando se habla de mariscos. Est
12 Recetas de Danonito Casero Light
El Danoninho encontrado en los estantes del mercado es adorado por muchas personas, sean niños o adultos, por su sabor y textura muy agradables al paladar. Sin embargo, puede ser calórico y molestar una dieta para la pérdida de peso. Pero usted sabía que es posible adaptar esa receta de modo que sea menos calórica y pueda ser preparada en casa? A c
