El hombre pierde 55 kg y se libra de la diabetes, el colesterol alto y la grasa en el hígado
Brian Englert, un americano de 39 años de edad, percibió que necesitaba cambiar sus hábitos y dar un basta en su mal estilo de vida cuando se encontraba con condiciones de salud pésimas como la grasa en el hígado, colesterol alto, pre-diabetes y la la falta de testosterona, que según el propio, estaba arruinando su vida sexual.
Hoy, después de 55 kg perdidos, Brian recuperó su calidad de vida y cuenta cómo hizo para perder tanto peso y mandar lejos todas esas condiciones de salud:
Cómo gané peso
Casi una década trabajando en ventas y gestión de proyectos me costó largas horas de trabajo, lo que significaba menos ejercicio y una disfunción de la tiroides. El estrés de trabajar 60 a 70 horas por semana cargaba mis niveles de cortisol como si estuvieran una montaña rusa, de abajo arriba y de arriba abajo. Gané fácilmente 45 kg en ocho años, llegando a pesar de 138 kg.
El punto de la vuelta
Cuando tuve que comprar un pantalón jeans de tamaño 54, yo sabía que no estaba sano. Fue cuando descubrí en una consulta al médico que sufría de una condición de grasa en el hígado, tenía un bajo nivel de testosterona (que arruinó mi vida sexual por un tiempo) y colesterol alto, sin contar que yo estaba pre-diabético.
Cómo he adelgazado
He eliminado algunos productos lácteos de mi dieta, junto con alimentos fritos, refrescos y, básicamente, todo el azúcar. Yo sustituye la leche animal por leche de almendras a mis batidos de proteína.
Comencé a caminar 30 minutos al día, cinco días a la semana, hasta que fue capaz de correr 26 minutos con intervalos de caminata de 1 minuto durante la carrera. También comencé a practicar la musculación durante 30 a 45 minutos al día, cinco días a la semana.
Me concentré en limitar mi ingesta de azúcar para no más de 9 gramos al día y eliminé cualquier producto que contenía jarabe de maíz rico en fructosa. También me concentré en comer cada dos horas, con grandes comidas a las 09h, 12h y 18h. Y no consumía ningún alimento después de las 19:00.
Ahora, las condiciones de salud como la grasa en el hígado, el colesterol alto y la pre-diabetes desaparecieron completamente. Mi vida sexual también mejoró, ya que mi testosterona normalizó con la reposición por testosterona bioidéntica. Yo fui despedido de mi trabajo en telecomunicaciones que me estresaba bastante, y fui en una dirección completamente diferente, convirtiéndome en un guardia de prisión, lo que, creo o no, me proporciona mucho menos estrés. Tengo tres hijos, y jugar con ellos ahora es fácil. Después de haber perdido peso y mantenerlo lejos durante cinco años, estoy en la mejor forma de mi vida, hoy con 84 kg.
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