La mujer pierde 90 kg Gracias a Caminatas con su Nueva Cadelinha
Karen Kelly, hoy con 40 años de edad, venció su jornada de pérdida de peso. Ella había luchado contra la balanza durante toda la vida y decidió que sólo había una cosa que ella podría hacer para finalmente conseguir cambiar: comprar un perro.
Kelly sabía que ninguna dieta iba a funcionar para ella, pero percibió que si ella tenía un perro con quien necesitaba salir para caminar diariamente, ella se veía obligada a ejercitarse. Ella encontró a alguien en Facebook que estaba vendiendo cachorros "enérgicos" - y afortunadamente, había un último disponible.
"Puse en el coche y fui a coger la perra, llamada Mia", recordó Kelly, que vive en Burin, Canadá. "La llevé al veterinario y me dijeron que tan pronto como ella hiciera cuatro meses, yo tendría que caminar con ella todos los días, así que tuve cuatro meses para prepararme para cambiar mi vida.
Aquí están los pasos que Kelly, junto con su Labrador Retriever Mia, tomó para perder 90 kilos en los últimos años.
1. Hacer un compromiso serio consigo mismo
Para Kelly, una experiencia de casi muerte la llevó a percibir que ella necesitaba cambiar su vida de una vez por todas.
"Un camión estaba en contra de la carretera (venido hacia mí), y toda mi vida estaba pasando en mi cabeza - y yo no salí del camino", dijo Kelly, que luchó contra la depresión y la ansiedad toda la vida. "En el último instante, el camión se alejó y yo pensé, 'Dios mío, eso tiene que acabar.' Yo tenía que empezar a vivir.
2. Encuentre un plan que funcionará para usted y su estilo de vida
"Sabía que una dieta no funcionaría para mí", dijo Kelly. Entonces, ella decidió tener un perro como compañero de senderos.
Es importante establecer un plan que funcione para usted, a largo plazo - no sólo durante algunas semanas.
3. Continúe con él
"En nuestra primera caminata, pesaba más de 160 kilos. Yo no podía ni respirar de tal manera que yo estaba ", dijo Kelly. "Caminamos hasta el salón de belleza en nuestra ciudad, lloré y dolió, pero la perra estaba tan animada, balanceando el rabito. Cada vez que dudaba de mí, ella me tiraba para ir un poco más lejos. "
Kelly después de un año, con menos de 32 kg.
Para Kelly, esos primeros días se arrastrar por semanas y meses, pero no importa si estaba lluvioso o si había vientos fuertes, ella y Mia resistieron a todo. Después de un año, Kelly perdió 32 kg. Hoy, caminan 8 km cada mañana.
4. Salga de su zona de confort
Para Kelly, eso significaba salir de casa e intentar algo nuevo. Después de dos años de caminata, decidió intentar algo nuevo y fue a una clase de Zumba.
"Me acuerdo de estar sentada en el estacionamiento y pensar: 'No sé cómo voy a llegar a la puerta'. Pero lo hice. Y continuaba volviendo. De repente, me veía ansiosa por mis clases de Zumba ", dijo Kelly.
La zumba abrió su mundo, ella hizo amigos durante la clase y se unió a una liga de softbol, empezó a frecuentar clases de campamento y hasta hacer ejercicios en casa. El año pasado, Kelly decidió convertirse en una instructora certificada de Zumba y ahora da clases cuatro noches a la semana.
5. Sea más consciente de lo que usted come
Como se mencionó anteriormente, Kelly no estaba en dieta, aunque ella decidió que necesitaba mirar más atentamente lo que estaba comiendo. Cuando lo hizo, se dio cuenta de que debía disminuir sus porciones. En vez de comer tres pedazos de pollo, ella cortó para dos. Ella todavía dejó de comer tarde en la noche.
"Me di cuenta de que cuanto mejor me sentía, menos yo quería comer el tipo de comida que me dejaba lenta e hinchada", dijo. Hoy, ella adora batidos de proteína, come bastante pollo y tiene una dieta sana.
6. Percibe que usted no está solo
Antes de perder peso, Kelly vivía una vida en aislamiento. Ella dijo no a eventos como fiestas de cumpleaños y bodas porque no conseguía encontrar ropas adecuadas que cupieran en su cuerpo. Ella sufría de depresión y raramente salía de la casa.
Así que perdió algún peso, ella conoció nuevos amigos y percibió que hay personas para ayudar durante su viaje. Hoy, Kelly es una inspiración para su comunidad. Ella organiza ejercicios para amigos, y quiere ofrecer ejercicios gratuitos para ancianos y niños.
"La gente piensa que están solas, pero no ven fuera del propio muro que construyeron", dijo. "El mundo es asustadizo y la sociedad puede ser cruel, pero no tiene problema pedir ayuda cuando la necesitamos".
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