es.detiradugi.com
Artículos Sobre La Aptitud Y El Cuerpo Humano


El tamaño de su vestido de boda asustado y Fez perdió 30 kg

Aunque ella tiene sólo 1, 52 metros de altura, Krystal Sanders, de 27 años, nunca fue exactamente pequeña. Esto porque, mientras crecía, se alimentaba primordialmente de comida rápida y "cualquier cosa que quedaría lista en el microondas."

En el 2005, cuando se mudó a Austin, Texas, en el 2005, para trabajar con contabilidad, continuó pasando en el drive-thru de las redes de comida rápida cinco noches a la semana. Cuando empezó a planear su matrimonio a principios de 2008, el estrés adicional la llevó a comer aún más. "Yo negaba y evitaba subir en la balanza, tomar fotos y mirarme en el espejo", dice ella. Pero ella no podía evitar la etiqueta de tamaño 50 en su vestido de boda.

La mudanza

Cuando las fotos de boda de Krystal llegaron en octubre de 2008, ella no quería que nadie las viera. "Yo vi las fotos sola y lloré", dice ella. "Fue un golpe de realidad en la cara. Yo estaba avergonzada por haberme dejado tan grande. "Ella sabía que algo tenía que ser hecho.

El estilo de vida

Krystal vació su despensa y heladera, jugando todas las patatas fritas, pizzsa congeladas y otros alimentos no sanos fuera. En lugar de comer fuera de casa, comenzó a cocinar las versiones más saludables de sus alimentos favoritos en casa, aumentó su ingesta de vegetales y pasó a controlar sus porciones. "Fue sorprendente ver la diferencia de tamaño entre lo que normalmente comía y lo que pasé a comer", dice ella.

Cuando ella finalmente tuvo el coraje de subir en una balanza, leyó 84 kg. Krystal comenzó a correr en la cinta durante 30 minutos, seis veces por semana. Durante el año siguiente, añadió ejercicios de musculación por DVD a su rutina, cortó refrescos y alimentos procesados, y alcanzó su objetivo de 59 kg. Pero ella no había terminado. Empezó a levantar más pesos, y en diciembre de 2009, la balanza mostró 54 kg. "Yo no podía creer, pensé que tal vez la balanza estaba roto", dice Krystal.

La recompensa

Ahora, Krystal tiene la energía para correr, andar en bicicleta y caminar con su marido. Y ella es todo, menos tímida delante de las cámaras. "Yo solía correr de cámaras para no salir en fotos, pero ahora me gusta lo que veo en las fotos", dice ella. "Estoy finalmente en paz con mi apariencia."

Consejos de Krystal

  1. Practique la musculación. "No utilice todo el tiempo de entrenamiento para el cardio. Sustituir grasa por músculo significa que usted puede quemar más calorías sin intentarlo. "
  2. Yogur griego. "Yo uso yogurt griego con bajo contenido de grasa en lugar de mayonesa en varias recetas, y tiene un sabor muy sabroso. También se puede utilizar como un sustituto para la crema de leche. "
  3. Esté preparado. "Prepara todo la noche anterior: ropa, pesas, botella de agua. Entonces nada podrá entorpecer su entrenamiento.

Además, no deje nada para sacar su motivación!


La joven rinda su pérdida de peso en Internet y se físa en YouTube

La joven rinda su pérdida de peso en Internet y se físa en YouTube

Después de haber sufrido el exceso de peso durante buena parte de su adolescencia, la inglesa Elle Darby, de 19 años, decidió que era hora de cambiar de vida y comenzó a controlar su alimentación ya realizar sesiones intensas de entrenamiento en una academia. En aproximadamente 10 meses, la joven perdió 14 kg - antes pesaba alrededor de 66 kg y actualmente tiene aproximadamente 52 kg. Elle

(Historias Motivacionales)

15 personas que adelgazaron mucho y qué hicieron

15 personas que adelgazaron mucho y qué hicieron

Usted está necesitando adelgazar, sin embargo, está un poco cuando desanimado y desalentado para iniciar su proceso de pérdida de peso? Entonces, ¿qué tal conocer la historia de 15 personas que adelgazaron mucho y descubrir lo que hicieron para alcanzar sus objetivos? ¿Quién sabe así que usted no se inspira y se vuelve más animado para recorrer su propia jornada? Antes d

(Historias Motivacionales)