¿Cuál es la cantidad de nueces y otras oleaginosas debo comer por día?
Sean las nueces, pistachos, castañas de Pará o almendras, las oleaginosas siempre están en las listas de los principales superalimentos para nuestra dieta - y con buenas razones.
En la mayoría de los casos, la mayoría de las personas que sufren de depresión, que no se sienten atrapadas en el sistema nervioso.
Dicho esto, gracias al alto contenido calórico y al contenido de grasas, muchos de nosotros son cautelosos al consumirlos regularmente. Es por eso que decidimos resolver el debate sobre esta cuestión de una vez por todas.
Las nueces sin sal son uno de los mejores bocadillos que usted puede comer. Ellos te dejan satisfecho, son una gran fuente de grasa, fibra y proteína y se cargan con antioxidantes. La cantidad ideal para comer de una sola vez es de 30 g, el equivalente a 20 almendras, 15 castañas, 20 avellanas o 8 nueces.
Y, desde que se atenga a la regla "todo con moderación", puede simplemente olvidar la idea de que las oleaginosas son malas para su cintura.
Un puñado de nueces no te llevará a la ganancia de peso - puede, de hecho, ayudar a reducir el riesgo de obesidad. Pero, como son ricas en grasa y, por lo tanto, en calorías, más de dos puñados al mismo tiempo sería exagerado.
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