Valeriana ¿Adelanta incluso?
En la lucha por la buena forma, ya sea para mantenerla, ya sea para conquistarla, toda estrategia que pueda ayudar al objetivo a ser alcanzado, siempre de forma sana, obviamente, está bien venido, ¿no es así?
¿Quién nunca oír hablar de las hierbas y plantas medicinales que prometen dar ese guijarro para la pérdida de peso? Vamos a analizar a continuación una de ellas, la valeriana, y descubrir cómo puede influir en un proceso de adelgazamiento.
¿Valeriana adelgaza?
Aunque no es su final más común, las cápsulas de valeriana se utilizan como un suplemento alimenticio para contribuir con la pérdida de peso por muchas personas. Pero, ¿cómo va a perder la valeriana?
En realidad, lo más apropiado no sería afirmar que la valeriana adelgaza, sino que auxilia el proceso de pérdida de peso. Esto porque se utiliza en este sentido gracias a su efecto de disminución de la ansiedad.
La acción sirve para ayudar a controlar los nervios y evitar aquellos momentos en que la gente come por la compulsión, para aliviar la ansiedad, el nerviosismo y otras emociones. Además, las cápsulas son conocidas por actuar en la disminución del estrés y en la elevación de energía a lo largo del día.
La valeriana también posee propiedades que estimulan el sueño y pueden ayudar a mejorar el descanso durante la noche. Esto ayuda a la pérdida y / o mantenimiento del peso porque, cuanto más tiempo una persona se despierta, mayor es la cantidad de energía que ella preserva y más lento el metabolismo se vuelve.
Mientras el metabolismo funciona despacio, el proceso de quema de calorías y grasas por parte del cuerpo también se vuelve menos eficiente. Además, quien duerme menos de seis horas por noche, tiene los niveles de la hormona cortisol elevada en su organismo.
- Ver también: el cortisol engorde.
Según la entrenadora de bienestar y consultora del área de nutrición holística, Mary Vence, cuando los niveles de cortisol son altos, el cuerpo piensa que está pasando por un momento de privación y que puede pasar hambre.
El resultado de esto es un mayor almacenamiento de grasas en el área de la barriga, además de aumentar los niveles de la insulina - justamente la hormona que trabaja en el almacenamiento de grasas. Pero no es sólo lo que sucede: los altos niveles de cortisol también hacen que las tasas de azúcar en la sangre sean elevadas.
¿El problema de eso? Altos niveles de glucosa en la sangre están asociados al aumento del deseo de consumir alimentos llenos de azúcar.
Un ejemplo de la vida real
La confitería Quezia Pereira Rocha Nevez relató en internet que las cápsulas de valeriana ayudaron a su proceso de pérdida de peso. La joven contó que ya había adelgazado 15 kg, pero aún sufría con el hambre durante la madrugada.
Entonces, después de conocer la valeriana, resolvió utilizar el producto en forma de cápsulas. La hierba sirvió como un calmante natural, que alivió la ansiedad de la confitería y le dio una horita para que ella pasara a dormir mejor. Así, ella logró controlar la cantidad de alimento que comía y la gula.
Sin embargo, es importante saber que la planta medicinal realmente sólo ayudó, sin embargo, no se puede decir que la valeriana adelgaza y fue responsable de la pérdida de peso. Esto es porque el uso de la cápsula no fue la única táctica adoptada por Quézia.
También se cortó la fritura, el refresco y el azúcar, disminuyó la ingestión de masas, incluyó alimentos saludables en el menú, pasó a beber más agua, paró de hacer intervalos largos entre las comidas, trató de control frente a las golosinas de panadería y pasó a hacer caminatas diariamente.
Así, quien desea adelgazar puede incluso obtener beneficios a partir de la valeriana, pero necesita saber que para perder peso todavía tendrá que cambiar su estilo de vida y seguir una dieta saludable, equilibrada, controlada y nutritiva, además de practicar ejercicios físicos con frecuencia.
Más información sobre la valeriana
Ella también es conocida por los nombres de hierba de los gatos, valeriana-das-botica y valeriana salvaje; tiene su nombre científico es Valeriana officinalis. La planta produce flores de coloración rosa y puede llegar a alcanzar un metro de altura.
Además, la valeriana es conocida por ser dotada de propiedades antiespasmódicas, sedantes, calmantes, somníferas, anticonvulsivantes, relajantes y soporíferas - que provocan el sueño.
Beneficios de la valeriana
La planta medicinal también está asociada a los siguientes beneficios:
- El alivio de los calambres menstruales - investigaciones llevadas a cabo por la Universidad Islámica Azad, Irán indicó que la raíz de la planta medicinal puede calmar los fuertes contracciones del útero que causa dolor a la mujer en todo su ciclo menstrual.
- tratamiento ayuda de trastorno obsesivo compulsivo (TOC) - A 2011 años de investigación que duró ocho semanas indicó que la valeriana puede ofrecer alguna contribución al tratamiento del TOC, bien tolerado por los pacientes.
- Contribución al tratamiento de la hiperactividad - el beneficio fue señalado por un estudio de 2014 que evaluó los efectos de una combinación de bálsamo de limón y el extracto de raíz de valeriana en 169 niños con la edad apropiada para la escuela primaria durante siete semanas. Los resultados del experimento no fueron concluyentes, pero fueron clasificados como prometedores, indicando que la combinación de las hierbas puede acompañar un tratamiento convencional para la condición.
Receta de té de valeriana
ingredientes:
- 1 cucharadita de raíz y rizoma de valeriana picaditos;
- Agua hirviendo.
Modo de preparo:
- Colocar el agua hirviendo dentro de una taza de té;
- Añadir la valeriana y sofocar durante cinco minutos;
- Después, coar y consumir el té.
Cuidados con la valeriana
La planta no puede ser usada por personas que poseen hipersensibilidad en relación al extracto de la planta. Las mujeres embarazadas también están orientadas a no hacer uso de la planta medicinal, así como las personas que sufren de problemas en el hígado.
Los niños y las mujeres que estén amamantando deben chequear con el médico acerca del uso de la hierba. También no se puede dejar en un lugar de fácil acceso a los gatos porque puede causar efecto excitante o eufórico a los animales.
Antes de usar la hierba para tratar cualquier tipo de condición de salud, incluso el exceso de peso, consulte antes a su médico para saber si está indicada para su caso y seguro para su salud. No sustituya el tratamiento de ninguna enfermedad por el uso de la planta medicinal - eso es insensato y puede causar perjuicios a su salud.
Posibles efectos colaterales de la valeriana
La valeriana puede causar reacciones adversas como mareo, indisposición gastrointestinal, alergias de contacto, dolor de cabeza, excitación, malestar y dilatación de la pupila. Como si no bastara, su uso prolongado aún está asociado a problemas como cansancio, insomnio y desórdenes cardíacos.
Como se trae somnolencia y presenta efecto sedante, los usuarios de suplementos a base de la raíz de la hierba no deben conducir, operar máquinas pesadas o realizar actividades que exijan el estado de alerta después de ingerir el producto.
Si está utilizando cualquier tipo de medicamento o suplemento, consulte a su médico antes de usar la valeriana para saber si no hay riesgo de interacción. Por ejemplo, no se recomienda usar la planta y la melatonina, que también trata el insomnio y problemas relacionados con el sueño, al mismo tiempo, ya que puede surgir un efecto sedante muy fuerte.
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