10 Recetas de Vitamina de Avena para adelgazar
La avena es rica en fibra, fortalece el sistema inmunológico, regula el intestino, disminuye los niveles de azúcar en la sangre, mejora la apariencia de la piel y hasta combate la retención de líquidos. Tal vez por este motivo ella sea constantemente consumida con frutas e incluso en preparaciones de tortas, tortas, panqueques, galletas y otros recetas.
Una forma diferente de consumir avena y beneficiarse de sus propiedades para la salud y el adelgazamiento es hacer una vitamina de avena. Esta vitamina, además de la leche, puede llevar algunas frutas en la preparación.
Esos ingresos son excelentes opciones para ser consumidas antes de las comidas, pues generan sensación de saciedad, evitando la compulsión por comida y llevando a la pérdida de peso. Si quieres adelgazar, mantener el peso, que tal preparar una de esas recetas? ¡Compruebe y disfrute!
1. Receta de vitamina de avena con fresa
ingredientes:
- 1 vaso de leche desnatada;
- 2 cucharadas de avena;
- 10 fresas.
Modo de preparo:
Lave las fresas y retire las hojas. Llevar a batir con la leche y la avena. Cuando esté homogéneo, sirva. Si desea endulzar con edulcorante.
2. Receta de vitamina de avena con plátano
ingredientes:
- 2 cucharadas de avena;
- 200 ml de leche desnatada;
- 1 banana.
Modo de preparo:
Pelar el plátano y llevar todos los ingredientes a la licuadora. Bata bien y sirva a continuación con cubos de hielo.
3. Receta de vitamina de avena con papaya
ingredientes;
- ½ papaya pequeña;
- 1 manzana pequeña;
- 2 cucharadas de avena;
- edulcorante o miel a gusto;
- 1 litro de agua.
Modo de preparo:
Corte la manzana en pedazos con la cáscara y sin semillas. Llevar a batir la licuadora. Añada la papaya en pedazos sin cáscara y semillas, el agua, la avena, el edulcorante o la miel, bata todo en la licuadora. ¡Cuando esté cremoso sirva!
4. Receta de vitamina de avena con mandarina
ingredientes:
- 1 tazas de leche desnatada;
- 1 taza de jugo de mandarina;
- 3 cucharadas de avena.
Modo de preparo:
Esprima el jugo de la mandarina y lleve para batir con la leche y la avena en la licuadora. ¡Cuándo incorporar sirva con hielo! Si necesita enfermar con un poco de miel.
5. Receta de vitamina de avena con yogurt
ingredientes:
- 1 remolacha;
- 20 fresas;
- 400g de yogur natural desnatado;
- 2 cucharadas de nueces picadas;
- 4 cucharadas de avena;
- 1 cucharada de miel;
- ½ taza de té de agua.
Modo de preparo:
Pelar la remolacha y pique en pedazos más pequeños. Lave las fresas, retire las hojas y pique. Pique las nueces. Lleve todo para golpear la licuadora, incluso la avena. ¡Sirva helado!
6. Receta de vitamina de avena con naranja
ingredientes:
- jugo de 3 naranjas;
- 1 pulpa de fresa;
- 1 cucharada de avena;
- el edulcorante a gusto.
Modo de preparo:
Esprima el jugo de las naranjas y bata con la pulpa de fresa, avena y edulcorante. Si necesita añadir jugo de naranja. Sirva bien incorporado.
7. Receta de vitamina de avena con manzana y limón
ingredientes:
- 1/2 litro de agua;
- 5 cucharadas de avena;
- 2 manzanas picadas;
- 1 limón exprimido.
Modo de preparo:
Pelar las manzanas y retirar las semillas. Cortar en pedazos y colocar en la licuadora con el agua. Añada la avena y bata bien. Cuando esté homogéneo coloque en un vaso, exprima un limón sobre la bebida y tome inmediatamente en ayuno.
La vitamina de avena nos ayuda a adelgazar porque produce la sensación de saciedad en nuestro organismo y eso nos hace comer menos. ¡Pero los beneficios no paran ahí! La avena es rica en fibra, fortalece el sistema inmunológico, regula el intestino, disminuye los niveles de azúcar en la sangre, mejora la apariencia de la piel y hasta combate la retención de líquidos! No se olvide que para adelgazar con más rapidez y mantener el cuerpo perfecto es necesario practicar actividades físicas con frecuencia y mantener una alimentación equilibrada.
8. Receta de vitamina de avena con linaza y chia
ingredientes:
- 200 ml de leche desnatada;
- 1 manzana picada;
- 3 cucharadas de postre de avena;
- 1 cucharada de postre de chia;
- 1 cucharada de postre de linaza;
- miel a gusto.
Modo de preparo:
Lleve todos los ingredientes para batir en la licuadora hasta que sea homogéneo. Dulce con miel y sirve helado. Beba enseguida.
9. Receta de vitamina de avena con limón
ingredientes:
- 1 tazas de leche desnatada;
- 1 taza de jugo de limón;
- 3 cucharadas de avena;
- el edulcorante a gusto.
Modo de preparo:
Esprima el jugo del limón y lleve para batir con la leche, el edulcorante y la avena en la licuadora. ¡Cuándo incorporar sirva con hielo!
10. Receta de vitamina de avena con melón
ingredientes:
- 2 cucharadas de avena;
- 200 ml de leche desnatada;
- 1 melón picado.
Modo de preparo:
Pelar el melón, pique y llevar todos los ingredientes a la licuadora. Bata bien y sirva a continuación con cubos de hielo.
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