5 cosas terribles que haces para tu mente todos los días, según la ciencia
¿Estás cansado de hacer que tu cerebro trabaje arduamente, esforzándose al máximo todos los días? ¿No anda emocionalmente equilibrado? ¿Su buena memoria está casi muriendo?
Si usted es una de esas personas que sufren por tener que usar mucho de su capacidad mental, hay una buena noticia: Usted puede dejar de usar toda su función cognitiva hoy!
Aquí hay cinco maneras científicamente comprobadas para acabar con eso y que cualquier persona puede hacer.
1. Privación de sueño
¿Por qué estás durmiendo ocho horas cuando puedes dormir más? El estrés en el tránsito y la conducción errática debido a la privación del sueño hace que su trabajo por la mañana sea mucho menos interesante.
Menos tiempo durmiente significa más tiempo para ... otras cosas que dañan la memoria a largo y corto plazo.
El Centro de Control de Enfermedades de Estados Unidos considera el problema del sueño insuficiente una epidemia para la salud pública, relatando que el 30% de los adultos estadounidenses duermen menos de seis horas al día.
2. Multitareas
¿Sabes cómo los científicos llaman a las personas que no son multitareas? Pensadores productivos.
Hoy en día, la mayoría de la gente se encanta alardear por el hecho de ser "multitareas", sino por qué? Porque da una cierta credibilidad en las calles, como si en los días de hoy lograr hacer varias cosas al mismo tiempo y vivir en constante estrés fuera algo importante.
Prácticamente todos los estudios científicos muestran que la "multitarea" reduce la eficiencia y el rendimiento, porque el cerebro humano no tiene el poder de procesamiento para hacer más de una cosa a la vez.
Cuando usted es una persona así, probablemente hará cada tarea más lentamente si hubiera hecho una a la vez, pero por qué alguien querría hacer una cosa realmente bien, cuando podría hacer cuatro cosas mal de una vez? Al final, más es siempre más (irónicamente hablando).
Cerca del 98% de la población, independientemente de su (ineficiente y de bajo desempeño) "pensamiento mágico", es físicamente incapaz de realizar multitarea. Lo que significa que el 2% de la población que realmente puede realizar multitareas existen principalmente para hacer que todos los demás crean que son parte de este mismo grupo.
Las personas que son arduas multitareas, con toda su práctica en hacer muchas cosas al mismo tiempo, son realmente las peores en relación al pensamiento organizado.
Además de retrasar el flujo de trabajo, ser una persona capaz de realizar multitareas reduce el CI en unos 15 puntos para los hombres, el equivalente a transformar la capacidad cognitiva de un hombre que cursa un MBA en Havard en el de un niño de ocho años de edad.
Entonces, la próxima vez que te quedas atrasado en el trabajo, intenta hacer una cosa a la vez, y probablemente tu jefe no lo notará.
Curiosamente, este viejo argumento de género que dice que las mujeres son mejores que los hombres en realizar varias tareas al mismo tiempo, es válido en este estudio. La multitarea sólo disminuye el CI de las mujeres en 5 puntos, lo que es el equivalente a ir al trabajo muy cansado.
3. Estrés
¿Por qué contentarse con la disfunción cognitiva temporal cuando usted puede reducir algunas partes fundamentales de su cerebro permanentemente? Varios estudios hechos recientemente relacionaron el estrés con el riesgo del aumento de la enfermedad de Alzheimer y la pérdida de memoria con el envejecimiento acelerado.
Esta es una gran noticia para las personas que viven en constante estrés. ¿Por qué preocuparse por su planificación para el futuro, se sabe que va a perder su memoria antes de llegar a la vejez?
4. Rumanía
La rumor es aquel acto de la persona, recordando, removiendo todo el tiempo, de manera persistente, de algo que sucedió, sobre todo si es algo malo, y ese es el método más fácil y rápido de sentirse y volverse miserable.
Para los principiantes en pensamientos negativos repetitivos, la rumor es la práctica de la vivienda sobre experiencias o pensamientos negativos. Por ejemplo, un pensamiento negativo puede ser "¿por qué estoy tan deprimida con mi novio y esa chica en el fondo de la tienda?"
En un estudio realizado con las personas que vivían en San Francisco, Estados Unidos, en 1989 cuando hubo un gran terremoto, la psicóloga de la Universidad de Yale, Susan Nolen-Hoeksema, descubrió que las personas que se decían como "rumiantes" mayores síntomas de depresión y trastorno de estrés postraumático a partir de esa experiencia, en relación a las "no rumiantes".
¡La práctica hace la perfección! Cuanto más rumoreando, más fácil será perpetuar la baja confianza e incertidumbre.
5. Entretenimiento Constante
¿Recuerdas cómo era antes, cuando no llenaba cada momento libre con información? Por ejemplo, recuerda cómo era quedarse en la cola del correo sin jugar un juego en el móvil o conversar con los amigos? ¿O cómo la academia era tediosa sin los televisores instalados para usted asistir mientras caminaba en la estera?
¡La vida era súper sin gracia! Pero al mismo tiempo, se acuerda de alguna vez sentirse sobrecargado por tanta información como se siente ahora?
Marc G. Berman, neurocientífico de la Universidad de Michigan, Estados Unidos, descubrió que las personas aprenden significativamente mucho más después de una caminata en la naturaleza hacia las personas que caminan en un ambiente urbano.
Su equipo dice que aunque el ruido visual es estimulante, el ahora constante acceso de las personas al entretenimiento está causando fatiga cerebral. Un estudio realizado por científicos de la Universidad de California en San Francisco, descubrió que cuando el cerebro es constantemente estimulado, el proceso de aprendizaje es impedido.
Así como los ordenadores necesitan un tiempo para descargar información, el cerebro realmente necesita tiempo de inactividad para procesar la información y almacenarlos en forma de memoria.
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