Fisiculturista Greg Kovacs - Dieta, Entrenamiento, Medidas, Fotos y Videos
Si no fue uno de los mejores culturistas de todos los tiempos, Greg Kovacs ciertamente fue uno de los más grandes literalmente. En su auge, el Bodybuilder canadiense llegó a pesar 180 kg, peso nunca antes alcanzado por un atleta en forma.
A pesar de su gran volumen muscular, Greg Kovacs no tenía una buena definición en su musculatura, característica que, aliada a una falta de simetría, contribuyó para que el fisiculturista nunca consiguiera alcanzar los primeros lugares en los grandes campeonatos.
Sepa un poco más de la vida del fisiculturista que también se conoció por el apodo de "Leñador Canadiense".
Vida y Carrera de Greg Kovacs
Nacido en 1968 en Ontario, Canadá, Greg Kovacs llegó a cursar Ingeniería Eléctrica y participó por algún tiempo de los equipos de fútbol americano y hockey de la universidad, antes de dedicarse exclusivamente a la musculación y el culturismo.
En 1996, a los 28 años, Greg ganó su primer y único título en el culturismo, el NPC Canadian National Championships. El año siguiente quedaría con el 16º lugar en la Night of Champions, la misma colocación obtenida en el Ironman Pro Invitational de 1998.
Su carrera incluiría una participación en el Night of Champions de 2001, donde no se clasificó, y un 13º lugar en el Arnold Classic de 2004, en la que sería la mejor clasificación de su carrera en un campeonato de culturismo profesional.
Su última competición se produjo en 2005, en el Toronto Pro Invitational, el torneo donde de nuevo no pudo clasificarse. En el mismo año, Greg Kovacs decidió cerrar definitivamente su carrera profesional.
Muerte Precoz
Aunque lejos de las competiciones, Greg Kovacs todavía continuó involucrado con el mundo del culturismo, a través de eventos y también como entrenador de competidores más jóvenes.
En 2013, a los 44 años, Greg Kovacs falleció en su casa, aparentemente de problemas cardíacos. La muerte del fisiculturista todavía está rodeada de cierto misterio, y muchos creen que el uso de sustancias prohibidas puede haber contribuido a la partida precoz de Greg Kovacs.
Dieta de Greg Kovacs
Greg Kovacs con el también fisiculturista Nasser El Sonbaty
Además de los entrenamientos pesados en la academia, había otro motivo detrás del tamaño de Greg Kovacs: su alimentación. El propio fisiculturista admitió consumir hasta 12 mil calorías por día durante el período fuera de las competiciones, valor alcanzado gracias al consumo de mucha carne, whey protein y fast food. Greg fue conocido por consumir 2 kg de carne y 12 pies de lechuga en un solo día, además de 1 kg de suero y muchos nuggets y hamburguesas.
Durante la temporada de las competiciones, Greg intentaba tener una alimentación más equilibrada, que incluía mucho arroz, pollo y huevos, pero la dieta siempre fue su tendón de Aquiles. A pesar de la ayuda de su esposa, Kovacs simplemente no podía seguir un plan alimentario adecuado, ya menudo se alimentaba de manera equivocada. Como resultado, es posible encontrar varias fotos con el atleta sobre el peso, con un abdomen avanzado y una silueta poco similar a la de un culturista.
Ver un día típico de la dieta de Greg Kovacs según el propio culturista.
1ª comida:
- 18 claras;
- 6 huevos enteros;
- 200 g de avena;
- 2 plátanos;
- 4 tostadas.
2ª comida:
- 450g de pecho de pollo;
- 3 tazas de arroz cocido;
- Legumbres y verduras.
3ª Comidas:
- 450 g de carne roja;
- 700g de patatas.
4ª Comidas:
- 4 scoops de proteína (Whey);
- 2 bebidas Carbo Force.
5ª Comidas:
- 450g de pecho de pollo;
- 3 tazas de arroz cocido;
- Legumbres y verduras.
6ª comida:
- 450 g de carne roja;
- 700g de patatas.
7ª comida:
- 4 scoops de proteína en polvo;
- 200 g de avena.
A lo largo del día, Greg también tomaba algunos frascos de Carbo Force, principalmente entre las comidas.
Entrenamiento de Greg Kovacs
Aunque Greg siempre se jacta de conseguir levantar cargas cada vez mayores (llegando a 250 kg en el supino), no son pocos los fisiculturistas que afirman que en realidad gran parte del entrenamiento de Greg Kovacs era hecho en la Máquina Smith y muy poco con pesos libres.
Para la mayoría de los culturistas, una musculatura desarrollada y bien definida sólo es posible con pesos libres a agachamientos, otro ejercicio que no formaba parte de los entrenamientos de Greg Kovacs. En parte, esto se debía a su tamaño, que hacía la tarea de bajar libremente extremadamente penosa. Con pesos, entonces, prácticamente imposible.
Algunos de los ejercicios que formaban parte de la rutina de Greg Kovacs:
bíceps:
- Rosca Scott - 12 a 15 repeticiones por serie;
- Rosca directa - 8 a 10 repeticiones por serie;
- Rosca martillo - 12 a 15 repeticiones por serie.
tríceps:
- Tríceps cuerda - 15 a 20 repeticiones por serie;
- Extensión de tríceps con barra - 10 a 12 repeticiones por serie;
- Extensión de tríceps con pesas - 12 a 15 repeticiones por serie.
La orientación de Greg es hacer de 4 a 5 series por ejercicio, siempre concentrándose en la técnica correcta del movimiento y respetando su límite de carga.
Medidas de Greg Kovacs
Greg Kovacs era literalmente un tipo gigante. Con más de 1, 90 m de altura y un peso que golpeaba en la casa de los 150 kg en el período competitivo y casi 200kg kg en la temporada de otoño, el tamaño de Greg Kovacs aún no ha sido igualado. Tamaño que llegó incluso a traer algunos problemas, como la dificultad para agacharse y una gran sudoración, que le obligaba a andar con un ventilador portátil dondequiera que fuera.
Ver las principales medidas de Greg Kovacs:
- Altura: 1, 93 m
- Peso durante las competiciones: 149, 6 kg
- Peso en la temporada de salida: 200 kg
- Brazos: 66 cm
- Pecho: 177, 8 cm
- Piernas: 88, 9 cm
Compruebe el tamaño de Greg Kovacs durante el período de competición:
fotos
vídeos
Tributo I (en español)
Tributo II (en inglés)
formación
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