La mujer pierde 35 Kg después de encontrarse con su hija llorando por su salud
En enero de 2016, Kari Hammond se encontró con su hija de 15 años, Alexa, llorando. Cuando le preguntó a Alexa lo que había de mal, ella dijo que estaba preocupada por Kari, que estaba por encima del peso - con 1, 65 m de altura, pesaba 98, 5 kg. Y Alexa también temía que ella creciera "gorda", de la misma forma.
"Fue un momento que Jesús golpeó a mi puerta", dijo Hammond.
Pero Kari estaba por encima del peso desde su adolescencia y no estaba seguro de cómo perder. Ella había intentado un montón de dietas con las que ella perdía peso y luego se recuperaba - a veces incluso más. Ella decidió preguntar a su madre, que siempre se ejercitaba y comía alimentos saludables, qué hacer. Su madre, Randi Longmeier, dio cuatro recomendaciones a Hammond:
- Corte el azúcar de su dieta.
- Ejercite regularmente.
- Ten cuidado con lo que comes.
- Construir una comunidad.
"He intentado muchas cosas diferentes de esas [en el pasado]", dijo Hammond.
Pero esta vez ella siguió el consejo de su madre y comenzó a cortar el azúcar. Después de no ingerir ningún azúcar durante dos semanas, ella bajó una aplicación para rastrear todas sus calorías y su nivel de ejercicios. A continuación, comenzó a practicar ejercicios de Tabata, HIIT con descanso de 10 segundos entre cada intervalo de 20 segundos de ejercicio. Al principio, sólo podía entrenar durante 10 minutos antes de sentirse exhausta. Pero ella continuó intentando y mejorando su energía y rendimiento.
En algunas semanas, el peso comenzó a caer rápidamente. Y luego se estabilizó. "Fue una pérdida muy constante para mí", dijo.
Mientras continuaba perdiendo peso, ella cambió sus objetivos para combinar con lo que estaba haciendo. Originalmente, ella pensaba en llegar a un IMC sano, con cerca de 68 kg. Después de llegar a eso, se ajustó y perdió más peso y ahora pesa 61, 2 kg.
En total, perdió más de 35 kg. Ser flexible con sus metas y promesas le ayudó a ser exitoso. Ella también ganó músculos con los ejercicios de Tabata durante 40 minutos y caminando una hora al día.
"Yo pensaba que no tenía tiempo para practicar ejercicio. Cuarenta minutos de ejercicio corresponden al 4% de mi día, puedo darme el 4% de mi día ", dijo. "Eso cambió la vida".
En los últimos nueve meses, ha mantenido su pérdida de peso. Ella todavía depende de las cuatro sugerencias que su madre le dio allá atrás, y ahora sabe que era más fuerte de lo que pensaba.
"Puedo hacer cosas muy difíciles", dijo. "La salud es importante y quiero vivir mucho tiempo".
Kari ahora también proporciona sus consejos a otros que desean perder peso, así como ella.
1. Tenga metas que no sean números
Cuando el número en la balanza no cambia, puede parecer abrumador. Es por eso que Kari aprendió a mirar a otras victorias durante su viaje de pérdida de peso. Ella celebró marcos, como sentirse más cómodo en una silla, tener una clavícula visible o ver sólo una barbilla en lugar de dos. Esto le impidió sentirse frustrado.
2. Sea consistente
Documentar todas las cosas que ella comía y sus ejercicios le ayudó a perder peso de forma constante y mantenerlo lejos de volver.
"Soy súper consistente. "Tengo literalmente registradas todas las cosas que comí hace 450 días", dijo ella. "Estoy extremadamente dedicada a este proceso".
3. Muevete
Hay días en que Kari come el doble de calorías que debía. Cuando eso sucedía en el pasado, mientras ella intentaba perder peso, ella desistiría. Ahora, adopta un enfoque más realista.
"Cometí muchos errores", dijo. "Simplemente reconocí y seguí adelante."
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