Mujer pierde 32 Kg Después de 6 Meses Practicando Ayuno Intermitente
Como con muchas madres, Janielle Wright no pudo perder peso después de dar a luz. Ella estaba por encima del peso antes de quedar embarazada y el peso más venido del bebé significó que la mujer de 1, 72 m de altura ahora pesaba 152, 8 kg. Era el mayor peso que ella ya tuvo en su vida.
"Yo quería ser mejor para mi hija. "Yo quería vivir para y con ella", dijo Janielle, 28 años, de Toronto, Canadá. "Yo realmente quería cambiar mi futuro."
Janielle intentó, y falló, perder peso varias veces en el pasado y ella sabía que tenía que hacer algo diferente esta vez.
"No quería fallar como fallé un millón de veces antes. Esta vez, fui más inteligente. Yo dije: "Voy a elegir una dieta que pueda sostener para el resto de mi vida. "Voy a empezar despacio con mis entrenamientos", dijo.
Janielle descubrió el ayuno intermitente y que la dieta 16: 8 tenía sentido para ella. La dieta permite que ella coma lo que quiera dentro de una ventana de ocho horas, pero después le pide un ayuno para las próximas 16 horas.
Mientras seguía ese plan, ella cortó su ingesta de carbohidratos y añadió verduras, frutas, carnes magras y claras de huevos a su dieta. También comenzó a beber al menos ocho vasos de agua al día. Ella esperaba que la consistencia llevara a resultados.
"Si hago todo bien, no veo por qué fallaría", dijo.
En el pasado, Janielle no se ejercita porque tenía miedo de ir al gimnasio. Entonces, ella compró una estera y empezó despacio, caminando 15 minutos todos los días. Luego, ella estaba caminando por 30 minutos al día. Después, 45 minutos al día. "Yo hago todo el recorrido en la más alta inclinación que pueda", dijo.
Janielle también comenzó a entrenar HIIT en vídeo de 30 minutos a diario. Su instinto tenía razón - consistencia llevó a resultados. Desde enero, Wright ha perdido 32 kilos y pesa 120, 6 kg. Ella pretende pesar 81 kilos al final de cuentas, pero entiende que eso va a tomar tiempo.
"Funciona si continúa. Sé que los platós todavía sucederán, pero si continúo empujando, va a funcionar ", dijo.
Ahora, ella ama el hecho de que sus ropas se encajan mejor, pero ella sabe que la mayor transformación es cómo se siente. "Estoy feliz y con energía para jugar con mi hija", dijo.
Janielle ha compartido su jornada en los medios sociales, un hábito que empezó porque sentía que la mantendría en el camino correcto. Pero también tuvo un beneficio inesperado.
"La gente empezó a torcer por mí", dijo. "Sólo quieren verme vencer."
Ella espera ahora inspirar a otras personas que quieren hacer cambios sanos y comparte estos consejos sobre lo que la mantiene enfocada:
1. Encuentre su inspiración
Janielle originalmente quería perder peso para ser una madre mejor. Ella se mantuvo motivada gracias a su fuerte fe.
"No hay nada que yo no pueda hacer mientras yo tenga a Dios en mi vida y si pongo mi mente en eso", dijo ella. "Mi fe y mi hija son la motivación que tengo para ser mejor."
2. Olvide el número en la balanza
Durante meses, parecía que el número en la balanza no se alteraba. Pero Janielle notó que su ropa encajaba mejor y tenía más energía. Su resistencia mejoró y sus músculos dejaron de doler después de los entrenamientos. Fue cuando ella percibió que estaba progresando, sólo no reflejaba en números en la balanza.
"Yo tenía un suéter tan apretado", dijo. "Lo usé todos los días en los primeros tres meses (para acompañar mi progreso). Me sentiría mal si lo colocara sin ver mejoras ".
3. Tenga una red de apoyo
Los seguidores de Janielle en los medios sociales la ayudan a mantener el foco. Su madre también le da apoyo diario, que la mantiene inspirada cuando el camino parece demasiado difícil.
"Cada día me envía mensajes para animarme a continuar. Mi madre, mi fe y mi hija son lo que me llevó a ese punto ", dijo ella.
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