¿Quiabo es bueno para la diabetes?
El quiabo es una planta de origen africano que posee 33 calorías a cada porción de 100 gy se compone de nutrientes como potasio, carbohidratos, fibras, proteínas, vitamina A, vitamina B6, vitamina C, calcio, hierro y magnesio.
¿El quiosco es bueno para la diabetes?
La información anterior muestra que el vegetal es poco calórico y al mismo tiempo nutritivo, factores que indican que él hace bien a la salud de nuestro organismo. Pero ¿podemos afirmar que el quiabo es bueno para la diabetes?
¿Qué dicen las encuestas?
Un indicativo del lado positivo del alimento en relación a la diabetes es un estudio realizado por investigadores de China que trabajan en departamentos de ginecología y obstetricia. Los investigadores evaluaron los efectos del quiabo en ratones gestantes diagnosticados con diabetes gestacional e identificaron que el vegetal mejoró los niveles de glucosa en la sangre de los animales.
Otra investigación hecha por un investigador de la Universidad Chulalongkorn en Tailandia acerca de las semillas de quiabo tostadas que se utilizan en Turquía como parte del tratamiento de la diabetes, concluyó que realmente pueden tener un efecto positivo en lo que se refiere a la reducción de las tasas de azúcar en la sangre.
Contenido de fibras - Control de picos de glucosa en la sangre
Otro punto a favor de la tesis de que el quiabo es bueno para la diabetes es el hecho de que el alimento es una buena fuente de fibras - que carga 3, 2 g del nutriente a cada porción de 100 g. Los alimentos que poseen fibras son una buena alternativa para la dieta de quienes sufren con la enfermedad, pues el aumento de la ingestión de fibras está asociado a una mejora del control glucémico y de la resistencia a la insulina, factor relacionado al surgimiento de diabetes.
Sin embargo, es importante tener algunos cuidados en relación al consumo de las fibras. Debe venir acompañado de la ingestión de una cantidad adecuada de agua, para que no ocurra un aumento en la producción de gases, resecado del intestino y bloqueo intestinal, que ocurre cuando la persona consume muchas fibras y bebe poca agua.
Hablando en la exageración del consumo de fibras, él tampoco debe ocurrir pues puede traer problemas como cólico, diarrea y gases intestinales.
Efecto de lucha contra el estrés
Los niveles duraderos y altos de estrés pueden causar picos en los niveles de glucosa, de ahí la importancia de los diabéticos para evitar el problema. El quiabo puede ayudar en este sentido porque, como señaló un estudio realizado por investigadores de la India y Malasia, los extractos de la semilla del quiabo presentaron efectos antiestres en el torrente sanguíneo de ratas.
Disminución del colesterol
Este beneficio del quiabo no actúa exactamente en la cuestión de la diabetes, sin embargo, es importante para los diagnosticados con la enfermedad porque evita que sufran con el colesterol alto, que no es nada bueno para la salud. Esto se vuelve aún más relevante al saber que según la American Heart Association (la Asociación Americana del Corazón, traducción libre), los diabéticos son más propensos a no tener niveles sanos de colesterol.
Además de haber sido asociado a la disminución de los niveles de colesterol en ratones diagnosticados con diabetes, el quiabo también es fuente de fibras y posee acción antioxidante. Los alimentos que tienen fibras y acción antioxidante también ayudan en la reducción de las tasas de colesterol.
Efecto de lucha contra la fatiga
Este es un efecto indirecto del quiabo que puede beneficiar a los diabéticos, sin embargo, todavía no puede ser descartado. Una encuesta publicada en el año 2015 apuntó que los niveles de fatiga y el tiempo de recuperación pueden ser mejorados con la ayuda del quiabo.
En vista de que los ejercicios cardiovasculares son una parte fundamental de la prevención y el tratamiento de la diabetes, incluir el alimento en su día a día, asociándolo a una dieta adecuada ya la práctica de actividades físicas, es posible tener un aumento en relación al tiempo de duración de los entrenamientos y recuperarse más deprisa después de los ejercicios.
Esto permitirá que el diabético pueda ejercitarse más y aprovechar los beneficios de los entrenamientos cardiovasculares en relación a la enfermedad.
consideraciones
La información que vimos arriba indica que el quiabo es bueno para la diabetes, pero no podemos contarlo como un efecto garantizado y mucho menos como la resolución de todos los problemas de los diabéticos.
Esto porque algunas de las investigaciones mencionadas se realizaron en animales, lo que no es garantía de que el mismo efecto sea repetido en seres humanos, además del hecho de que algunos resultados sean indirectos, como el caso del combate a la fatiga.
Así, podemos concluir que incluir el quiabo en la dieta puede ayudar a quien tiene la enfermedad, pero es sólo una de las diversas acciones que hay que hacer para controlar el problema. Lo ideal es que el paciente siga un tratamiento indicado y acompañado por su médico para vivir bien con la condición.
Cuidados importantes
Sí, hay indicios de que el quiabo es bueno para la diabetes. Sin embargo, si usted ya ha sido diagnosticado con la enfermedad y está siguiendo un tratamiento, es fundamental que consulte a su médico y converse sobre cómo el quiabo puede contribuir en su caso.
Esto es especialmente importante porque un estudio realizado por investigadores de Bangladesh mostró que el alimento puede bloquear la absorción de metformina, un medicamento utilizado justamente para ayudar al control de los niveles de azúcar en la sangre.
Si usted ya ha presentado síntomas de la diabetes como voluntad constante de orinar, hambre y sed frecuente, pérdida de peso, fatiga, nerviosismo, cambios de humor, náusea, vómito, infecciones frecuentes, visión borrosa, dificultad para la cicatrización de heridas, hormigueo en los pies y a través de un médico, para obtener el diagnóstico y comenzar el tratamiento inmediatamente si es necesario.
Las personas que tienen cálculos renales constituidos de oxalato o son propensos a desarrollarlos deben tener cuidado con el quiabo, pues el vegetal puede empeorar los síntomas de la condición, según informaciones del Centro Médico de la Universidad de Maryland en Estados Unidos. Esto porque, a pesar de no ser rico en oxalato, el alimento tiene dosis moderadas del compuesto.
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