10 Recetas de Pasta de Atún Light
El consumo de patés es una gran forma de adelgazarse. Se trata de una receta simple de ser preparada que se puede hacer con los ingredientes encontrados en la nevera. La pasta de atún es una de las preferidas de la población en general, pero en lugar de realizar la receta tradicional con mayonesa, lo ideal es utilizar algunas sustituciones más light como el queso cottage, crema de ricota, crema de leche light, yogurt desnatado, etc. De esta forma, disminuye bastante la cantidad de calorías.
Usted también puede insertar semillas de chia, linaza u otras semillas de su preferencia para aumentar la cantidad de fibras de su pasta de atún light. Sazonar a gusto con condimentos naturales y saludables. Recuerde consumir la pasta con panes integrales, sirio, etc. ¡Buen provecho!
1. Receta de pasta de atún light con queso cottage
ingredientes:
- 1 lata de atún sólido al natural;
- 3 cucharadas de queso cottage;
- salsinha a gusto;
- pimienta del reino a gusto.
Modo de preparo:
Escurra el agua del atún y mezcle los otros ingredientes revolviendo hasta incorporar y girar una pasta. Sazonar a gusto y ligero para helar. Servir a continuación acompañado de tostadas, pan sirio o pan integral.
2. Receta de pasta de atún light con crema de leche
ingredientes:
- 1 lata de atún sólido al natural;
- 3 cucharadas de crema de leche light;
- salsinha a gusto;
- pimienta del reino a gusto.
Modo de preparo:
Escurra el agua del atún y mezcle los otros ingredientes revolviendo hasta incorporar y girar una pasta. Sazonar a gusto y ligero para helar. Servir a continuación acompañado de tostadas, pan sirio o pan integral.
3. Receta de pasta de atún light con requesón
ingredientes:
- 1 lata de atún sólido al natural;
- 3 cucharadas de requesón light;
- salsinha a gusto;
- pimienta del reino a gusto.
Modo de preparo:
Escurra el agua del atún y mezcle los otros ingredientes revolviendo hasta incorporar y girar una pasta. Sazonar a gusto y ligero para helar. Servir a continuación acompañado de tostadas, pan sirio o pan integral.
4. Receta de pasta de atún light con crema de ricota
ingredientes:
- 1 lata de atún sólido al natural;
- 3 cucharadas de crema de ricota;
- salsinha a gusto;
- pimienta del reino a gusto;
- orégano a gusto.
Modo de preparo:
Escurra el agua del atún y mezcle los otros ingredientes revolviendo hasta incorporar y girar una pasta. Sazonar a gusto y ligero para helar. Servir a continuación acompañado de tostadas, pan sirio o pan integral.
5. Receta de pasta de atún light con mayonesa
ingredientes:
- 1 lata de atún sólido al natural;
- 1 cucharada de mostaza ligera;
- 3 cucharadas de mayonesa light;
- salsinha a gusto;
- pimienta del reino a gusto.
Modo de preparo:
Escurra el agua del atún y mezcle los otros ingredientes revolviendo hasta incorporar y girar una pasta. Sazonar a gusto y ligero para helar. Servir a continuación acompañado de tostadas, pan sirio o pan integral.
6. Receta de pasta de atún light con yogurt
ingredientes:
- 1 lata de atún sólido al natural;
- 3 aceitunas negras picadas;
- 3 cucharadas de yogur natural desnatado;
- salsinha a gusto;
- pimienta del reino a gusto.
Modo de preparo:
Escurra el agua del atún y mezcle los otros ingredientes revolviendo hasta incorporar y girar una pasta. Sazonar a gusto y ligero para helar. Servir a continuación acompañado de tostadas, pan sirio o pan integral.
7. Receta de pasta de atún light con semilla de chia
ingredientes:
- 1 lata de atún sólido al natural;
- 3 cucharadas de queso cottage;
- 1 cucharada de chia;
- salsinha a gusto;
- pimienta del reino a gusto.
Modo de preparo:
Escurra el agua del atún y mezcle los otros ingredientes revolviendo hasta incorporar y girar una pasta. Sazonar a gusto y ligero para helar. Servir a continuación acompañado de tostadas, pan sirio o pan integral.
8. Receta de pasta de atún light con zanahoria
ingredientes:
- 1 lata de atún sólido al natural;
- 3 cucharadas de queso cottage;
- 1/2 zanahoria rallada;
- salsinha a gusto;
- pimienta del reino a gusto.
Modo de preparo:
Escurra el agua del atún y mezcle los otros ingredientes revolviendo hasta incorporar y girar una pasta. Sazonar a gusto y ligero para helar. Servir a continuación acompañado de tostadas, pan sirio o pan integral.
9. Receta de pasta de atún light
ingredientes:
- 1 lata de atún sólido al natural;
- 3 cucharadas de queso cottage;
- 1/2 remolacha rallada;
- salsinha a gusto;
- pimienta del reino a gusto.
Modo de preparo:
Escurra el agua del atún y mezcle los otros ingredientes revolviendo hasta incorporar y girar una pasta. Sazonar a gusto y ligero para helar. Servir a continuación acompañado de tostadas, pan sirio o pan integral.
10. Receta de pasta de atún light con tomate
ingredientes:
- 1 lata de atún sólido al natural;
- 3 cucharadas de queso cottage;
- 1/2 tomate picado;
- salsinha a gusto;
- pimienta del reino a gusto.
Modo de preparo:
Escurra el agua del atún y mezcle los otros ingredientes revolviendo hasta incorporar y girar una pasta. Sazonar a gusto y ligero para helar. Servir a continuación acompañado de tostadas, pan sirio o pan integral.
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