5 Alimentos que ayudan a quemar grasa
Hay ciertos alimentos que ayudan a quemar grasa y son mejores, en general, para perder peso. Ningún alimento por sí solo le hará perder peso. Usted necesita un déficit de calorías si quiere perder peso. Sin embargo, usted todavía puede perder grasa incluso si usted no ha perdido peso. Desde que estemos creando un ambiente metabólico que permita que nuestro cuerpo libere ácidos grasos, tenemos el potencial para perder grandes cantidades de grasa.
Comiendo los alimentos que ayudan a quemar grasa, que se enumeran a continuación, le dan una ventaja adicional en la lucha contra la grasa. Esta no es su lista típica de tés verdes y comidas picantes. Estas son listas fantasiosas que pueden tener un efecto a corto plazo en la pérdida de peso, pero no son comidas que realmente queman las grasas.
Los mejores alimentos que ayudan a quemar grasa tienen esto en común
¿Qué hace que estos alimentos en particular uno de los mejores para quemar grasa? La mayoría de ellos comparte las mismas calidades nutricionales. Todos ellos mantienen niveles bajos de insulina. Una mejor sensibilidad a la insulina significa que su cuerpo necesita menos insulina para hacer su trabajo. Mantener la insulina baja permite la liberación de ácidos grasos. La grasa no se puede liberar cuando los niveles de insulina son altos.
Muchos de los mejores alimentos para quemar grasa proporcionan una lenta y suave liberación de glucosa sin causar picos en los niveles de insulina. Eliminar los carbohidratos también pararía la liberación de insulina, pero usted necesita para dar combustible para ejercicios intensos. Determinar cuántos carbohidratos usted necesita es un balance delicado. Coma demasiado, y sus niveles de insulina siempre van demasiado altos para liberar ácidos grasos.
Los mejores alimentos para quemar grasas son aquellos de mayor valor nutricional. Que proporcionan muchas de las vitaminas necesarias para quemar grasas y minerales que su cuerpo necesita para funcionar perfectamente. Esto no sólo ayuda en la pérdida de peso, pero también ayuda a prevenir su cuerpo de enviar señales de hambre, en un esfuerzo por compensar la falta de nutrientes. Los alimentos que usted ingiere deben siempre ser llenos de nutrientes.
Usted puede notar que algunos de los mejores alimentos para quemar grasas no tienen poca grasa. Esto no es un problema, ya que necesita grasa para perder grasa. Estos alimentos también contienen ácidos grasos esenciales. Su cuerpo no puede producir estas grasas en particular, entonces él las necesita a través de su dieta. ¿No está consiguiendo bastante? Su cuerpo va a seguir diciendo para que usted pueda comer hasta obtenerlos. ¿Cansado de sentir hambre todo el tiempo? Tal vez estén faltando ácidos grasos esenciales.
Muchos de los mejores alimentos para quemar grasas contienen proteínas. Las proteínas son altamente termogénicas, lo que significa que producen calor cuando se digieren. Las proteínas utilizan el 30% de sus propias calorías sólo para ser digeridas. No sólo eso, pero la proteína ayuda en la síntesis de proteínas (construcción de los músculos). Y ya que sus músculos son altamente activos metabolicamente, no es difícil entender que las comidas con alto contenido de proteínas pueden llevar a la pérdida de peso.
¿Cuáles son los mejores alimentos que ayudan a quemar grasa
Los siguientes son para mí los 5 mejores alimentos para quemar grasa. Usted se dará cuenta de que no exactamente 5 alimentos, pero 5 tipos de alimentos, por lo que hay mucho más de 5.
pescado
Todos hemos oído hablar con es importante comer pescado. El pescado es grande, ya que proporciona una gran fuente de ácidos grasos esenciales. No sólo eso, ya que es rico en DHA, un ácido graso omega-3. Nuestros cuerpos normalmente convierten ácido alfa-linoleico (ALA) en DHA con una eficiencia de apenas el 5%. Esto hace difícil conseguir DHA de una dieta basada en plantas. Pez es una gran manera de saltar esta conversión y conseguir directamente el producto - DHA. El pescado también contiene bastante proteína magra para desarrollar los músculos que se queman la grasa.
frijoles
Los frijoles tienen poca grasa, son ricos en fibra, ricos en proteínas y tienen un índice glucémico muy bajo. Este es un gran alimento para aquellos que no comen carne, ya que es una gran fuente de proteínas. Teniendo una cantidad alta de fibras y un índice glucémico bajo, proporciona un ambiente metabólico perfecto para la liberación y el metabolismo de los ácidos grasos.
castañas
Las castañas son un buen alimento para quemar grasa. Están llenas de grasas saludables, ácidos grasos esenciales y vitaminas liposolubles. Ellas tienen hasta fibras y proteínas. Esta es otra buena fuente de proteínas para las personas que no comen carne. Las grasas saludables señalan a su cuerpo que "Está bien, puede liberar los ácidos grasos porque estoy proporcionando suficiente en mi dieta".
huevos
Los huevos son un buen alimento para quemar grasas - especialmente la yema. Nos dijeron muchas veces que los huevos tienen mucho colesterol y no debemos comerlos. Sin embargo, estudios demuestran que el colesterol de la dieta tiene muy poco efecto en los niveles de colesterol de la sangre. Los niveles de colesterol de su cuerpo son normalmente el resultado de la inflamación arterial causada por los carbohidratos procesados. Huevos caipiros están llenos de ácidos grasos esenciales y proteínas, definitivamente una buena combinación para los alimentos que queman grasa.
brócoli
Brócoli es una de las mayores fuentes de vitamina C. Muchas personas asocian la vitamina C con frutas, pero el brócoli tiene el 150% de la dosis diaria recomendada en una porción de sólo 100g. El brócoli es uno de esos alimentos que usted puede comer una cantidad casi ilimitada y no tiene que preocuparse de ganar peso. Él llena mucho y tiene muchas pocas calorías para ser posible exagerar. Esto lo hace un buen alimento para las dietas.
Aquí están, mis 5 mejores alimentos para quemar grasa. Es muy fácil incorporar cada uno de ellos en su dieta. No sólo son fáciles de incorporar, pero van a crear la fundación para un estilo de vida con alimentos sanos.
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